کتاب راهنمای دویدن روزانه و نحوه برنامه ریزی دویدن

The Runner's Code

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۵۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب راهنمای دویدن روزانه و نحوه برنامه ریزی دویدن (The Runner’s Code)، یک مرجع کاربردی است که آموزش می‌دهد چگونه می‌توان به صورت منظم اقدام به دویدن کرد و در نهایت برای مسابقات دو مانند رویدادهای ماراتن و نیمه ماراتن آماده شد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
درباره نویسنده
چگونه شروع به دویدن کنید
لباس مناسب
تبدیل شدن به دونده
اصول تغذیه
رویدادها
دویدن هوشمندانه
سلامت و ایمنی
دویدن و سرگرمی
ذهن و دویدن
رضایت در دویدن
صفر تا صد دویدن
تقدیر و تشکر
منابع علمی

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است. در ابتدا مباحث پایه و اساسی در زمینه دویدن مطرح شده است. در ادامه نیز روش برنامه ریزی و همچنین اجرای منظم آن مورد توجه قرار گرفته است. در پایان نیز مباحثی در خصوص ذهن و احساس رضایت در زمان دویدن عنوان شده‌است.

کتاب راهنمای دویدن روزانه و نحوه برنامه ریزی دویدن در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، چس نیوکی (Chas Newkey)، مربی دو ماراتن است که تا کنون در بیش از صدها رویدار مارتن و نیمه ماراتن شرکت کرده‌است. او تا کنون چندین عنوان کتاب نیز در زمینه دویدن منتشر نموده است که با استقبال بی‌نظیری همراه بوده‌است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2021-10-14
ویرایش	1st
تعداد صفحات	195
حجم فایل	1MB
شابک	978-1472989598

The book is packed with plenty of need-to-know information to help you deliver your best running performance, such as coping with different weather conditions, advice on kit and clothing (how many miles can a pair of trainers last, and is it ever appropriate to run in a mankini?) and pavement etiquette (overtaking dawdling pedestrians on a busy street).

There are also sections on getting the best race-day nutrition, finding the perfect running headspace and gaining maximum joy from your running.

The Runner's Code features exclusive contributions from BBC presenters Nicky Campbell and Louise Minchin, sports writer Henry Winter, and leading running authors Anna McNuff, Paul Tonkinson, Rachel Cullen, Martin Yelling, Liz Yelling, Helen Croydon and Michael Stocks. They each brilliantly reveal what they love and what they hate about running.

Written by journalist, author and self-confessed running nut Chas Newkey-Burden, The Runner's Code will help us to all run better and more responsibly, while reminding us of the joy and, at times, the wonderful absurdity of running.