کتاب راهنمای دویدن روزانه و نحوه برنامه ریزی دویدن (The Runner’s Code)، یک مرجع کاربردی است که آموزش میدهد چگونه میتوان به صورت منظم اقدام به دویدن کرد و در نهایت برای مسابقات دو مانند رویدادهای ماراتن و نیمه ماراتن آماده شد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- درباره نویسنده
- چگونه شروع به دویدن کنید
- لباس مناسب
- تبدیل شدن به دونده
- اصول تغذیه
- رویدادها
- دویدن هوشمندانه
- سلامت و ایمنی
- دویدن و سرگرمی
- ذهن و دویدن
- رضایت در دویدن
- صفر تا صد دویدن
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است. در ابتدا مباحث پایه و اساسی در زمینه دویدن مطرح شده است. در ادامه نیز روش برنامه ریزی و همچنین اجرای منظم آن مورد توجه قرار گرفته است. در پایان نیز مباحثی در خصوص ذهن و احساس رضایت در زمان دویدن عنوان شدهاست.
کتاب راهنمای دویدن روزانه و نحوه برنامه ریزی دویدن در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، چس نیوکی (Chas Newkey)، مربی دو ماراتن است که تا کنون در بیش از صدها رویدار مارتن و نیمه ماراتن شرکت کردهاست. او تا کنون چندین عنوان کتاب نیز در زمینه دویدن منتشر نموده است که با استقبال بینظیری همراه بودهاست.