۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب راهنمای تمرینات تکنیکی برای تمرینات مقاومتی

Exercise Technique Manual for Resistance Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    در حال خرید ...

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب راهنمای تمرینات تکنیکی برای تمرینات مقاومتی (Exercise Technique Manual for Resistance Training)، یک منبع عملی برای حرفه‌ای‌های تمرینات قدرتی و مربیان شخصی است. این کتاب، با نشان دادن بی‌نظیر تمرینات ورزشی با دستگاه‌های آزاد و ماشینی، یک ابزار ارزشمند برای آن‌ها که برای آزمون‌های گواهینامه NSCA آماده می‌شوند و برای دیگرانی که برنامه‌های ورزشی برای ورزشکاران و مشتریان با هر سطح سنی و تناسب اندام طراحی می‌کنند، مناسب است. این کتاب، شامل ۱۰۰ تمرین مختلف ورزشی با چک‌لیستی مرحله به مرحله برای آموزش فنی تمرین ایمن و موثر است. علاوه بر این، هر تمرین با دو یا بیشتر عکس رنگی نمایش داده می‌شود که به صورت دقیق فنی تمرین را نشان می‌دهد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • قدرت و تمرینات انفجاری
    • سورینی و کفل
    • ساق پا
    • سینه
    • پشت
    • شانه
    • دوسربازو
    • سه‌سربازو
    • ساعد
    • شکم
    • نکات تغذیه
    • درباره ناشر
      این کتاب براساس منطقه بدنی سازماندهی شده است، با بخش‌هایی که بخش‌های مختلف بدن را پوشش می‌دهند. هر فصل شامل جدولی است که عمل همگرا، گروه عضلانی پیش‌گو و عضلات درگیر در هر تمرین را شرح می‌دهد. برای تقویت تکنیک‌های بنیادی، راهنمایی‌هایی مربوط به ایمنی عمومی، نکات تنفس و اصول ایمنی بدن، و توصیه‌های کمربند وزنه نیز وارد شده است.

       کتاب توسط جمعی از برجسته ترین اساتید، #انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) تهیه و آماده سازی شده است. این انجمن، یک سازمان غیرانتفاعی است که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد، و برای توسعه حرفه‌های قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان فعالیت می‌کند. انجمن تمرینات قدرتی پلی میان آزمایشگاه‌ها و میادین ورزشی ایجاد کرده است، و به عنوان معتبرترین سازمان جهانی در حوزه قدرت و تقویت بدن و شرایط ورزشی شناخته می‌شود.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2021-12-08

    ویرایش

    4th

    تعداد صفحات

    280

    حجم فایل

    30MB

    شابک

    978-1492596998

    Created by the National Strength and Conditioning Association (NSCA), Exercise Technique Manual for Resistance Training, Fourth Edition With HKPropel Online Video, is a practical resource for current and aspiring strength and conditioning professionals and personal trainers. With unmatched visual demonstration of a variety of free weight and machine exercises, the text is a valuable tool for those preparing for an NSCA certification exam and for others who design programs for athletes and clients of all ages and fitness levels.

    This updated reference is the most comprehensive collection of resistance training technique available. The revised fourth edition contains the following:

    An additional 30 exercises that expand the coverage to 100 total exercises, each with a step-by-step checklist that teaches safe and effective exercise technique

    Two or more full-color photos of each resistance training exercise that distinctly show correct technique

    Online video clips for each resistance training exercise that demonstrate proper technique in action and highlight common errors

    Exercise Technique Manual for Resistance Training, Fourth Edition With HKPropel Online Video, is organized by body region, with parts I through IV covering total body, lower body, upper body, and anatomical core exercises. Part V highlights exercises using alternative modes and nontraditional implements. Every chapter contains a table that describes each exercise’s concentric action, predominant muscle groups, and muscles involved, enabling readers to understand the impact of the exercises on each body region. To reinforce fundamental techniques, the text includes guidelines related to general safety, tips for breathing and spotting, preparatory body position, and weight belt recommendations.

    Exercises are explained through sequential instructions and photos to ensure that readers will learn the safest and most effective technique. Accompanying checklists identify the correct grip, stance, body position, and range of motion for each exercise. Online videos demonstrate proper technique as well as common errors so that users can recognize incorrect techniques and make appropriate adjustments.

    With 100 resistance training exercises and online video demonstrations, Exercise Technique Manual for Resistance Training is the most authoritative and current resource in teaching safe and effective resistance exercise technique.

    Note: A code for accessing online videos is included with all new print books.

    Earn continuing education credits/units! A continuing education course and exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes all the course materials and exam.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای تمرینات تکنیکی برای تمرینات مقاومتی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت