۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب راهنمای تریل رانینگ به زبان ساده

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب راهنمای تریل رانینگ به زبان ساده(The Ultimate Trail Running Handbook)، تمامی نکات آموزشی و تغذیه، مهارت ها، تجهیزات و انگیزه لازم برای تبدیل شدن به یک دونده تریل مناسب و مطمئن را ارائه می‌دهد. برنامه های تمرینی وجود دارد که افراد تازه وارد را از پنج کیلومتر به ماراتن اول تریل می برد، در حالی که برای دوندگان باتجربه بخش هایی در مورد کار قدرتی، پیشگیری از آسیب دیدگی و برنامه های تمرینی پیشرفته برای افزایش عملکرد تا پنجاه کیلومتر وجود دارد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • تقدیر و تشکر
    • شروع سریع
    • مهارت و تکنیک
    • تمرین و برنامه
    • ضرب و شتم جراحت
    • چرخ دنده
    • تغذیه و هیدراتاسیون
    • مسابقات و چالش ها
    • مطالب بیشتر
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      این کتاب بیش از بیست دستور العمل آسان و سالم؛ داستان های الهام بخش از دوندگان مسیر واقعی. و توصیه های ورزشکاران و مربیان برتر. و اگر می خواهید مسیرهای جدیدی را کشف کنید، می توانید از بخش ناوبری و برنامه ریزی مسیر برای ایجاد ماجراجویی هیجان انگیز خارج از جاده خود استفاده کنید. اگر اهل تریل دونده هستید یا دوست دارید یکی شوید، این کتاب بهترین دوست جدید شماست.

      کتاب راهنمای تریل رانینگ به زبان سادهدر سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

       نویسنده کتاب، کلر ماکسد (Claire Maxted)، یکی از بنیانگذاران و سردبیر سابق مجله تریل رانینگ است. او همچنین مالک یک کانال‌ آموزشی در یوتیوب است و فیلم‌های مملو از توصیه‌های دویدن و مصاحبه با ورزشکاران موفق را منتشر می‌کند.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2021-01-07

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    410

    حجم فایل

    9MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1472974846

    زبان

    English

    Filled to the brim with advice, tips and inspiration to enable you to achieve your dreams over whatever distance you want your legs to carry you'
    Chrissie Wellington, OBE, four-time Ironman Triathlon World Champion


    From complete beginners to seasoned off-road runners, The Ultimate Trail Running Handbook has all the training and nutrition advice, skills, gear and motivation you need to become a fit and confident trail runner.

    There are training plans that take newcomers from 5k parkrun to first trail marathon, while for experienced runners there are sections on strength work, injury prevention and advanced training plans to boost performance up to 50k (30 miles).

    To keep you enjoying every step, you'll find advice on how to choose the right gear; over 20 easy, healthy recipes; inspiring stories from real trail runners; and advice from top athletes and coaches. And if you want to explore new trails, you can use the navigation and route planning section to create your own exciting off-road adventure.

    If you're a trail runner or would like to become one, this book is your new best friend.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای تریل رانینگ به زبان ساده”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب راهنمای تریل رانینگ
    کتاب راهنمای تریل رانینگ به زبان ساده

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان