افزودن به علاقه مندی ها

کتاب درمان کمردرد و پشت درد با آموزش تصویری

Eliminate your Low Back Pain

امتیازدهی 5.00 از 5 در 1 امتیازدهی مشتری

(2 دیدگاه)

برچسب‌ها: کتابهای کمردرد, مونیکا چوپرا

ثبت سفارش کتاب درخواستی

فایل پی‌دی‌اف کتاب
فایل اورجینال کتاب
خرید و دریافت آنی فایل
دسترسی دائم به فایل‌
درگاه پرداخت امن بانکی

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

کتاب درمان کمردرد و پشت درد (Eliminate your Low Back Pain)، شامل بیش از صد تصویر آموزشی به همراه راهنمای گام به گام برای اجرا تمرینات قدرتی و کششی برای تقویت عضلات پشت و ستون فقرات می باشد.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
عضلات محافظ
آناتومی ستون فقرات
کمک های اولیه
رها سازی میوفاشیال
تمرینات قدرتی پشت
تمرینات ابتدایی
تمرینات متوسط
تمرینات پیشرفته
تمرینات کششی
تمرینات کششی سریع
مدیریت درد
طراحی برنامه درمان
آرام سازی عمیق
گزینه های جایگزین
جمع بندی
درباره نویسنده

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات و مفاهیم ابتدایی در زمینه درمان و پیشگیری از درد در ناحیه ستون فقرات و پشت بدن قرار گرفته است و در ادامه به صورت کامل تمرینات قدرتی در سه سطح ابتدایی، متوسط و پیشرفته معرفی شده است.

کتاب درمان کمردرد و پشت درد با آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، #مونیکا چوپرا (Monika Chopra)، مربی بین المللی یوگا درمانی و متخصص فیزیوتراپی است که بیش از پانزده سال در زمینه فیزیوتراپی ورزشی و درمان دردهای مزمن مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش درمانی است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2019-12-12
ویرایش	1st
تعداد صفحات	152
حجم فایل	2MB
نام نویسنده	Monika Chopra
انتشارات	Independently published
شابک	978-1673832327
زبان	English

This book is a step by step guide to understanding the Lower Back Pain (LBP) problem and providing a real life solution for that. Through this book, I teach you which movements and positions can cause you pain and which ones can alleviate pain. Aided by 100 illustrations, I guide you to what remedies can be started immediately at home to decrease the pain, including hot/cold treatments, Myofascial Release (MFR), strengthening and stretching exercises. I also give you ergonomic tips on how to protect your back while sitting, standing, lifting objects, lying down, driving etc. thus preventing the onset of low back pain in future.

2 دیدگاه برای کتاب درمان کمردرد و پشت درد با آموزش تصویری

امتیاز 5 از 5

فرشید پروهان – مهر ۱۵, ۱۳۹۹

عالیه. خدا خیرتون بده
مصطفی خورشیدخانی – مهر ۱۵, ۱۳۹۹

کتاب مطلب مفید و تازه ایی نداشت و خیلی ارزش خوندن نداشت!

دیدگاه خود را بنویسید