۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب دانشِ کشش : به پتانسیل انعطاف‌پذیری خود برسید

Science of Stretch: Reach Your Flexible Potential

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب دانشِ کشش : به پتانسیل انعطاف‌پذیری خود برسید (Science of Stretch: Reach Your Flexible Potential)، راهنمای شما برای درک ماهیت انعطاف پذیر و سازگار بدن انسان و چگونگی نقش کشش در دستیابی به بالاترین سطح تندرستی است. همچنین، مجموعه ای از حرکات کششی با افزایش تدریجی سختی و متناسب با توانایی ها و اهداف آمادگی جسمانی مختلف، در انتهای کتاب ارائه شده است.


      تمایزات کتاب دانشِ کشش

    • علمی و به‌روز: جدیدترین یافته‌های علمی در زمینه کشش را بیاموزید.
    • مناسب برای همه: از مبتدی تا ورزشکار حرفه‌ای، این کتاب برای همه سطوح مفید است.
    • تمرینات شخصی‌سازی‌شده: با حرکات کششی متنوع و ابزارهای طراحی برنامه، تمرینات متناسب با نیاز خود را بسازید.
    • راهنمای تصویری: تصاویر دقیق CGI به شما در انجام صحیح حرکات و درک نحوه کار عضلات و مفاصل کمک می‌کنند.

      مخاطبان کتاب دانشِ کشش

    • افرادی که به دنبال بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود هستند.
    • کسانی که می خواهند فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند اما نگران درد یا آسیب دیدگی هستند.
    • ورزشکاران در تمام سطوح، از مبتدی تا حرفه ای، که می خواهند عملکرد خود را بهبود بخشند و خطر مصدومیت را کاهش دهند.
    • افراد مسنی که می خواهند تحرک خود را حفظ کرده و زندگی سالم تری داشته باشند.

      معرفی نویسنده کتاب

    • دکتر لئا ملک، متخصص فیزیوتراپی با دانش و تجربه ی بالایی در زمینه ی حرکات اصلاحی و ورزشی است. او معتقد است که سلامت روان و جسم به طور مساوی مهم هستند و همین امر شور و اشتیاق او را برای ترویج ورزش به عنوان سبک زندگی برای سلامتی و طول عمر بیشتر تقویت می کند.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    677

    حجم فایل

    14MB

      • مقدمه
    • بخش اول: درک کشش
      • فیزیولوژی کشش
      • آناتومی حرکت
      • انواع حرکت
      • سیستم عضلانی
      • زنجیره ها و گروه های عضلانی
      • نحوه عملکرد عضلات
      • سیستم اسکلتی
      • مفاصل
      • سیستم عصبی
      • ماهیت و تئوری های درد
      • دستاوردهای حرکتی و مغزی
      • دامنه حرکت و انعطاف پذیری
      • انواع کشش
      • اثرات و فواید کشش
      • کشش و حفظ تناسب اندام
      • کشش برای بهبودی از آسیب و تسکین درد
      • کشش و سالمندی
    • بخش دوم: تمرینات کششی
      • مقدمه ای بر تمرینات
      • تمرینات کششی برای نواحی مختلف بدن
      • گردن و ستون فقرات
      • شانه، بازو و دست
      • لگن
      • پا و کف پا
      • تمرینات برای بهبود تحرک عصب
    • بخش سوم: برنامه های کششی
      • مقدمه ای بر برنامه های کششی
      • برنامه های کششی برای گردن و شانه
      • برنامه های کششی برای ستون فقرات
      • برنامه های کششی برای لگن و زانو
      • برنامه های کششی برای پا و مچ پا
      • برنامه های کششی برای کل بدن
      • برنامه های کششی برای افراد پشت میز نشین
      • برنامه های کششی برای افراد مسن
      • برنامه های کششی برای پیاده روی
      • برنامه های کششی برای دوندگان
      • برنامه های کششی برای دوچرخه سواران
      • برنامه های کششی برای شناگران
      • برنامه های کششی برای تمرینات قدرتی
      • برنامه های کششی برای ورزشکاران
      • برنامه های کششی برای ورزش های راکتی و بالای سر
      • برنامه های کششی برای رزمی کاران
    • بخش پایانی:
      • واژه نامه
      • منابع
      • درباره نویسنده
      • سپاسگزاری
      • حق تکثیر
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب دانشِ کشش : به پتانسیل انعطاف‌پذیری خود برسید
    کتاب دانشِ کشش : به پتانسیل انعطاف‌پذیری خود برسید

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان