۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز

  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۳۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب دانشنامه قدرت و عضله (Encyclopedia of Muscle & Strength)، شامل بیش از دویست و پنجاه تمرین بدنسازی است که برای یازده گروه عضلات تقسیم بندی شده است. به علاوه، مجموعه ای از برنامه های تمرینی با توجه به شاخص های شدت، مدت و سطح دشواری ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • بخش یک : ملزومات تمرین
  • مفاهیم اصلی
  • متغییرهای تمرین
  • چرخه تمرین
  • تجهیزات تمرین
  • بخش دو : توده عضلانی
  • نکات ساخت توده عضلانی
  • برنامه ساخت توده عضلانی
  • تمرین ساخت توده عضلانی
  • بخش سه : قدرت عضلانی
  • نکات افزایش قدرت عضلانی
  • برنامه افزایش قدرت عضلانی
  • تمرین افزایش قدرت عضلانی
  • بخش چهار : تمرینات بدنسازی
  • تمرین سینه
  • تمرین شانه
  • تمرین پشت
  • تمرین ذوزنقه ای
  • تمرین دو سر بازو
  • تمرین سه سر بازو
  • تمرین ساعد
  • تمرین چهارسر ران
  • تمرین همسترینگ و گلوت
  • تمرین ساق پا
  • تمرین شکم
  • تمرینات کل بدن
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  همچنین، تعاریف، اصطلاحات و مفاهیم کلیدی در علم بدنسازی به همراه نقش و اهمیت هر گروه عضلانی در کنار مثال های متعدد مطرح شده است. چند فصل از کتاب نیز، به معرفی بهترین روشهای تمرینی برای افزایش قدرت و توده عضلانی اختصاص یافته است.

  کتاب دانشنامه قدرت و عضله در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جیم استوپانی (Jim Stoppani)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه کانتیکت است و به عنوان محقق با گروه فیزیلوژی دانشکده پزشکی دانشگاه ییل همکاری دارد. او در سال ۲۰۰۲ توسط انجمن فیزیولوژی ایالات متحده امریکا موفق به دریافت جایزه و تندیس تشکر شد. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و علوم ورزشی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2006-04-24

ویرایش

1st

تعداد صفحات

408

حجم فایل

15MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0736057714

زبان

English

Finally, a research-based book that covers all facets of optimizing the development of muscle and strength. Encyclopedia of Muscle & Strength is a comprehensive training guide and reference that provides

-definitions of key terms and concepts, -evaluations of equipment options—including the top innovations, -explanations of the role and importance of each muscle group, -presentations of the best exercises for adding strength and mass, and -descriptions and examples of many types of workouts and programs and their effects. Choose from 255 exercises presented for 11 different muscle groups and the whole body. Proper technique for each exercise is tailored to the type of resistance used, be it free weights, weight machines, or body weight. Plus, each training program is rated according to workout duration, the projected timeframe for achieving measurable results, level of difficulty, and overall effectiveness.

Muscle & Fitness senior science editor Jim Stoppani covers each topic in detail. His clear advice will help you conquer any problem or plateau you encounter. So build your knowledge base to build a better body. Encyclopedia of Muscle & Strength is the ultimate resource for pinpointing and achieving the results you're seeking.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب دانشنامه قدرت و عضله
کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز

۳۹,۰۰۰ تومان