کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز

کتاب دانشنامه قدرت و عضله مبتنی بر تحقیقات و مباحث علمی نوشته شده است، و تمام جوانب رشد و تقویت عضلات را در بر می گیرد. در واقع می توان این کتاب را یک راهنمای کاربردی جامع و یک مرجع آموزشی برای تمام مربیان بدنساز دانست. نویسنده کوشیده است تا هر موضوع را با جزئیات کامل پوشش دهد، به طوریکه باعث دانش افزایی و تکمیل پایه اطلاعات، خواننده کتاب شود. همین موضوع، این اثر را به عنوان یکی از شناخته شده ترین کتاب ها در زمینه بدنسازی تبدیل نموده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۱۵,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب دانشنامه قدرت و عضله (Encyclopedia of Muscle & Strength)، شامل بیش از دویست و پنجاه تمرین بدنسازی است که برای یازده گروه عضلات تقسیم بندی شده است. به علاوه، مجموعه ای از برنامه های تمرینی با توجه به شاخص های شدت، مدت و سطح دشواری ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • بخش یک : ملزومات تمرین
  • مفاهیم اصلی
  • متغییرهای تمرین
  • چرخه تمرین
  • تجهیزات تمرین
  • بخش دو : توده عضلانی
  • نکات ساخت توده عضلانی
  • برنامه ساخت توده عضلانی
  • تمرین ساخت توده عضلانی
  • بخش سه : قدرت عضلانی
  • نکات افزایش قدرت عضلانی
  • برنامه افزایش قدرت عضلانی
  • تمرین افزایش قدرت عضلانی
  • بخش چهار : تمرینات بدنسازی
  • تمرین سینه
  • تمرین شانه
  • تمرین پشت
  • تمرین ذوزنقه ای
  • تمرین دو سر بازو
  • تمرین سه سر بازو
  • تمرین ساعد
  • تمرین چهارسر ران
  • تمرین همسترینگ و گلوت
  • تمرین ساق پا
  • تمرین شکم
  • تمرینات کل بدن
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  همچنین، تعاریف، اصطلاحات و مفاهیم کلیدی در علم بدنسازی به همراه نقش و اهمیت هر گروه عضلانی در کنار مثال های متعدد مطرح شده است. چند فصل از کتاب نیز، به معرفی بهترین روشهای تمرینی برای افزایش قدرت و توده عضلانی اختصاص یافته است.

  کتاب دانشنامه قدرت و عضله در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات بدنسازی بانوان و حرکات یوگا دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

408

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2006-04-24

شابک

978-0736057714

حجم فایل

15MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *