۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز

Encyclopedia of Muscle & Strength

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۶۹,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب دانشنامه قدرت و عضله (Encyclopedia of Muscle & Strength)، نوشته جیم استوپانی، ویراستار علمی سایت “عضلات و فیتنس”، تمام جنبه های بهینه سازی توسعه عضلات و قدرت را پوشش می دهد. این کتاب به عنوان یک راهنمای جامع برای تمرینات بدنسازی و مرجعی برای ارزیابی و توضیح انواع تجهیزات، تعریف و تفسیر مفاهیم اصلی، بررسی نقش و اهمیت هر گروه عضلانی و ارائه بهترین تمرینات برای افزایش قدرت و حجم عضلات، شامل توضیحات و مثال هایی از انواع تمرینات و برنامه های ورزشی و تأثیرات آنها می باشد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • بخش یک : ملزومات تمرین
    • مفاهیم اصلی
    • متغییرهای تمرین
    • چرخه تمرین
    • تجهیزات تمرین
    • بخش دو : توده عضلانی
    • نکات ساخت توده عضلانی
    • برنامه ساخت توده عضلانی
    • تمرین ساخت توده عضلانی
    • بخش سه : قدرت عضلانی
    • نکات افزایش قدرت عضلانی
    • برنامه افزایش قدرت عضلانی
    • تمرین افزایش قدرت عضلانی
    • بخش چهار : تمرینات بدنسازی
    • تمرین سینه
    • تمرین شانه
    • تمرین پشت
    • تمرین ذوزنقه ای
    • تمرین دو سر بازو
    • تمرین سه سر بازو
    • تمرین ساعد
    • تمرین چهارسر ران
    • تمرین همسترینگ و گلوت
    • تمرین ساق پا
    • تمرین شکم
    • تمرینات کل بدن
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
    در این کتاب، از بین ۲۵۵ تمرین معرفی شده برای ۱۱ گروه عضلانی و تمام بدن، می توانید انتخاب کنید. هر تمرین با تکنیک مناسب برای نوع مقاومت مورد استفاده خود، به عنوان وزن آزاد، دستگاه وزنه بر، یا وزن بدن معرفی شده است. همچنین، هر برنامه تمرین براساس مدت زمان تمرین، زمان پیش بینی شده برای دستیابی به نتایج قابل اندازه گیری، سطح سختی و کارآمدی کلی ارزیابی می شود.

       نویسنده کتاب، #جیم استوپانی (Jim Stoppani)، دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی با گرایش زیست شناسی مولکولی است. او تحقیقات نوآورانه خود در تاثیرات ورزش و رژیم غذایی بر تنظیم ژن در بافت عضلانی را در آزمایشگاه جان بی. پیرس و دپارتمان فیزیولوژی سلولی و مولکولی دانشگاه پزشکی ییل انجام داد. استوپانی صاحب شرکت JYM Supplement Science و وب سایت jimstoppani.com است و همچنین نویسنده کتاب های پرفروشی در زمینه تغذیه و سلامتی مانند “LL Cool J’s Platinum 360 Diet and Lifestyle” و سازنده برنامه های مشهور آموزشی و تغذیه ای Shortcut to Size و Shortcut to Shred است. به علاوه، به عنوان مشاور تغذیه و سلامت شخصی برای مشتریان مشهوری مانند LL Cool J، Dr. Dre، Mario Lopez و Chris Pine فعالیت داشته است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2006-04-24

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    408

    حجم فایل

    15MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-0736057714

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب دانشنامه قدرت و عضله
    کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز

    ۶۹,۰۰۰ تومان