کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز

کتاب دانشنامه قدرت و عضله مبتنی بر تحقیقات و مباحث علمی نوشته شده است، و تمام جوانب رشد و تقویت عضلات را در بر می گیرد. در واقع می توان این کتاب را یک راهنمای کاربردی جامع و یک مرجع آموزشی برای تمام مربیان بدنساز دانست. نویسنده کوشیده است تا هر موضوع را با جزئیات کامل پوشش دهد، به طوریکه باعث دانش افزایی و تکمیل پایه اطلاعات، خواننده کتاب شود. همین موضوع، این اثر را به عنوان یکی از شناخته شده ترین کتاب ها در زمینه بدنسازی تبدیل نموده است.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

408

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2006-04-24

شابک

978-0736057714

حجم فایل

15MB

درباره نویسنده

جیم استوپانی

جیم استوپانی

جیم استوپانی (Jim Stoppani)، فارغ التحصیل مقطع دکترا در فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه کانکتیکات در شهر استورس ایالت کانکتیکات، ایالات متحده است. همچنین او مدتی به عنوان پژوهشگر در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل در شهر نیوهیون ایالت کانکتیکات، ایالات متحده فعالیت داشته است.

  کتاب دانشنامه قدرت و عضله (Encyclopedia of Muscle & Strength)، شامل بیش از دویست و پنجاه تمرین بدنسازی است که برای یازده گروه عضلات تقسیم بندی شده است. به علاوه، مجموعه ای از برنامه های تمرینی با توجه به شاخص های شدت، مدت و سطح دشواری ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • بخش یک : ملزومات تمرین
  • مفاهیم اصلی
  • متغییرهای تمرین
  • چرخه تمرین
  • تجهیزات تمرین
  • بخش دو : توده عضلانی
  • نکات ساخت توده عضلانی
  • برنامه ساخت توده عضلانی
  • تمرین ساخت توده عضلانی
  • بخش سه : قدرت عضلانی
  • نکات افزایش قدرت عضلانی
  • برنامه افزایش قدرت عضلانی
  • تمرین افزایش قدرت عضلانی
  • بخش چهار : تمرینات بدنسازی
  • تمرین سینه
  • تمرین شانه
  • تمرین پشت
  • تمرین ذوزنقه ای
  • تمرین دو سر بازو
  • تمرین سه سر بازو
  • تمرین ساعد
  • تمرین چهارسر ران
  • تمرین همسترینگ و گلوت
  • تمرین ساق پا
  • تمرین شکم
  • تمرینات کل بدن
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  همچنین، تعاریف، اصطلاحات و مفاهیم کلیدی در علم بدنسازی به همراه نقش و اهمیت هر گروه عضلانی در کنار مثال های متعدد مطرح شده است. چند فصل از کتاب نیز، به معرفی بهترین روشهای تمرینی برای افزایش قدرت و توده عضلانی اختصاص یافته است.

  کتاب دانشنامه قدرت و عضله در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات بدنسازی بانوان و حرکات یوگا دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب دانشنامه قدرت و عضله راهنمای کاربردی مربی بدنساز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *