کتاب خوردن حرکت خوابیدن و تکرار | راهنمای زندگی سالم

Eat, Move, Sleep, Repeat: Diet & Fitness for Living Long and Healthy

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۰۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب خوردن حرکت خوابیدن (Eat, Move, Sleep, Repeat)، یک راهنمای جامع و کاربردی برای داشتن تندرسی و زندگی سالم است که در کنار ارائه مباحث مرتبط با علم تغذیه، به ارائه اطلاعاتی در مورد فعالیت‌های جسمانی و کاهش وزن نیز پرداخته است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
سلامتی و طول عمر
بدانید چه می خورید
مصرف مواد مغذی توصیه شده
چگونه یک رژیم غذایی متعادل سالم داشته باشیم
نحوه دستیابی به تعادل انرژی
چه چیزی اشتهای شما را کنترل می کند
چگونه با رژیم گرفتن وزن لاغر شویم
چگونه با ورزش وزن کم کنیم
فواید ورزش برای سلامتی
اهمیت خواب و چگونگی خوب خوابیدن
چگونه می توان از بیماری های شایع جلوگیری کرد
چگونه می توان حواس ، بافت ها و اندام های سالم را حفظ کرد
چگونه می توان با یک برنامه شخصی کاهش وزن داشت
برنامه غذایی نمونه
واژه نامه
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و اساسی در زمینه علم تغذیه قرار گرفته است و در ادامه رژیم های غذایی و شیوه‌های اصولی کاهش وزن معرفی شده است.

کتاب خوردن حرکت خوابیدن و تکرار | راهنمای زندگی سالم در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، مایکل گلیسون استاد بیوشیمی ورزشی در دانشکده ورزش دانشگاه لاگبورو (انگلستان) است. او تا کنون بیش از دویست‌وپنجاه مقاله علمی تحقیقاتی ارائه داده است و دارای چندین عنوان کتاب در زمینه متابولیسم ورزشی، ایمونولوژی ورزشی و تغذیه ورزشی است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2020-01-03
ویرایش	1st
تعداد صفحات	400
حجم فایل	7MB
شابک	978-1782551874

Exercise and nutrition programs designed to achieve weight loss and improve health and fitness have received considerable attention in recent decades. Though a large number of books have been published on the subject, the vast majority of these books focus on the latest fad diet, usually alone or sometimes in combination with the latest fad exercise regimen, but they rarely provide scientific, evidence-based reasons for their use.

Eat,Move,Sleep, Repeat is very different. It provides a scientific evidence-based rationale for selecting certain diets and forms of physical activity that can help to achieve effective body fat and body weight loss; explains how to develop a personalized weight loss plan; gives guidelines for a healthy balanced diet; provides advice on how to improve sleep quality, avoid common illnesses, keep senses, and organs healthy and how much exercise is needed to get health benefits.

Meant for every fitness goal, fitness level, and occupation, This book aims to provide a set of evidence-based guidelines on how to establish a healthy lifestyle that will promote better quality of life with reduced risk of chronic disease and extend longevity.