کتاب حرکت اسکوات به همراه آموزش کامل تصویری

حرکت اسکوات به صورت‌های مختلفی انجام می‌شود در کل ماهیت نشستن و بلند شدن دارد. اسکوات به طور مستقیم روی عضلات سرینی، چهارسررانی و همسترینگ و به طور غیرمستقیم روی عضلات داخلی پا، دوقلو و شکمی تاثیر دارد. انجام حرکت صحیح اسکوات باعث تقویت گروه عضلات نگهدارنده مفصل زانو نیز می‌شود که مهم‌ترین و بزرگ‌ترین مفصل بدن انسان است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب حرکت اسکوات به همراه آموزش کامل تصویری (Squat Specialization Program) مجموعه ای کامل از اجرای حرکت قدرتی اسکوات می باشد که همراه با آموزش تصویری و برنامه تمرینی به صورت متمرکز به ارائه اموزش در خصوص این حرکت قدرتی پرداخته است.

  کتاب حرکت اسکوات به همراه آموزش کامل تصویری در  هفتاد صفحه و در هشت فصل به صورت کامل دربرگیرنده تمامی مباحث در خصوص نحوه اجرای حرکت اسکوات به همراه برنامه تمرینی می باشد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

  کتاب اسکوات در سایت آمازون به ارزش بیست دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • آناتومی اسکوات
  • اشتباهات رایج
  • گرم کردن
  • برنامه تمرینی
  • برنامه تکمیلی
  • نمونه برنامه
  • متغییرهای تمرین
  • راهنما آموزش تصویری
  • جمع بندی
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   نویسنده کتاب، جف نیپرد (jeff nippard)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تناسب اندام است. او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه بدنسازی و پرورش اندام منتشر نموده است. همچنین چندین دوره آموزشی و علمی در زمینه بدنسازی برگزار کرده است.

تعداد صفحات

70

انتشارات

Napperd

ویرایش

1

تاریخ انتشار

2019-04-11

شابک

978-1937715823

حجم فایل

4 MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب حرکت اسکوات به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *