۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب حرکت اسکوات به همراه آموزش کامل تصویری

Squat Specialization Program

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۵۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب حرکت اسکوات به همراه آموزش کامل تصویری (Squat Specialization Program)، یک برنامه آموزشی یکپارچه و شدید است که هدف آن بیشینه کردن قدرت اسکوات است. این برنامه به دو بخش پنج هفته‌ای تقسیم شده است. بخش اول بر تجمع حجم بر اساس روش کانژوگیت تمرکز دارد و چهار بار در هفته انجام می‌شود. در این مرحله، تمرکز بر تسلط فنی و توسعه مهارت قرار دارد تا عملکرد کلی بهبود یابد.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • آناتومی اسکوات
    • اشتباهات رایج
    • گرم کردن
    • برنامه تمرینی
    • برنامه تکمیلی
    • نمونه برنامه
    • متغییرهای تمرین
    • راهنما آموزش تصویری
    • جمع بندی
      بخش دوم یک مرحله رو به رشد است که دو بار در هفته انجام می‌شود و تاکید بر بارافزایی تدریجی دارد. جوابگویی این برنامه، آزمون نیروی یک تک تکرار در هفته دهم است. کتاب آموزشی همراه با این برنامه، اطلاعات جامعی را فراهم می‌کند که با تحقیقات گسترده (شامل ۲۵ مرجع علمی) تأیید شده است و شامل راهنمایی‌های مربی‌گرفته شده از ۱۳ سال تجربه آموزشی برای هر تمرین می‌شود.

       نویسنده کتاب، #جف نیپرد (jeff nippard)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تناسب اندام است. او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه بدنسازی و پرورش اندام منتشر نموده است. همچنین چندین دوره آموزشی و علمی در زمینه بدنسازی برگزار کرده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-04-11

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    70

    حجم فایل

    4MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1937715823

    زبان

    English

    Jeff Nippard's Squat Specialization Program is an intensive training regimen aimed at maximizing squat strength. The program is divided into two distinct 5-week blocks. The first block focuses on conjugate-style volume accumulation and is performed four times per week. This phase emphasizes technical mastery and skill development, with the goal of improving overall performance. The second block is a peaking phase performed twice per week, emphasizing progressive overload. The culmination of the program is a new 1 rep max strength test in week 10. The accompanying training manual offers comprehensive information, supported by extensive research (including 25 scientific references), and includes coaching cues derived from 13 years of training experience for each exercise.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب حرکت اسکوات به همراه آموزش کامل تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب حرکت اسکوات
    کتاب حرکت اسکوات به همراه آموزش کامل تصویری

    ۱۵۵,۰۰۰ تومان