کتاب حرکات کششی سالمندان با آموزش کامل تصویری

A Customized Program for Increasing Flexibility, Avoiding Injury and Enjoying an Active Lifestyle

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب حرکات کششی سالمندان (Stretching for 50)، یک برنامه آسان برای حفظ سلامتی، فعالیت و جوانی پس از پنجاه سال و بیشتر معرفی کرده است. این کتاب شامل برنامه های کششی ایمن و آسان برای افراد هر سنی است که به شما کمک می کند تا با حفظ سلامت و جوانی، بهبود خود را تجربه کنید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
انعطاف پذیری و میان سالی
آموزش نحوه اجرا
سنجش میزان انعطاف
برنامه انعطاف روزانه
حرکات بعد از بیدار شدن
تمرینات گردن
تمرینات شانه
تمرینات سینه
تمرینات دست
تمرینات پا
تمرینات پشت
جمع بندی
راهنما تمرینات

[/su_spoiler]

در این کتاب، روش هایی برای آماده سازی قبل از تمرین و سرد کردن بعد از آن، به همراه استفاده از ابزارهایی مانند کمربند، توپ های تراپی و رولر فوم، و پیشنهاداتی دیگر برای تحرکات بیشتر، آورده شده است. با تمرین کردن این کشش های تغییر یافته، تنها ده دقیقه در روز، می توانید بهبود قابل ملاحظه ای در حرکت و انعطاف پذیری خود را تجربه کنید، بدون درد یا صدمه.

نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2017-05-02
ویرایش	2nd
تعداد صفحات	144
حجم فایل	43 MB
شابک	978-1612436715

"Stretching for 50+" is a comprehensive guidebook that provides an easy-to-start program for individuals aged 50 and beyond to maintain a mobile, active, and healthy lifestyle. The book emphasizes the importance of stretching as a key component of healthy living and provides safe, easy routines for any age and fitness level.

The book features modified stretches that can be completed in just ten minutes a day, making it an ideal program for busy individuals who want to improve their mobility without causing pain or injury. The routines are designed to improve flexibility, balance, and posture, which are all essential for maintaining a healthy body.

In addition to the stretching routines, "Stretching for 50+" also includes warm-up and cool-down exercises, as well as tips for using tools such as straps, therapy balls, and foam rollers to enhance your stretching routine. The book also provides plenty of other fitness tips to help you stay active and healthy as you age.

Overall, "Stretching for 50+" is a valuable resource for anyone looking to maintain an active and healthy lifestyle as they age. With its easy-to-follow routines and comprehensive approach to stretching and fitness, this book is an excellent choice for anyone looking to live life to the fullest after 50 and beyond.