۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری

Ten Minute Stretching

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری (Ten Minute Stretching)، دارای یک روتین ده دقیقه ای در روز است که به خواننده کتاب کمک می‌کند، تا میزان انعطاف پذیری خود را افزایش بخشد و دامنه حرکتی مفاصل را بهبود ببخشد. نویسنده در این کتاب شصت حرکت کششی جداگانه برای قسمت از بدن معرفی کرده است.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • واژه‌نامه
    • مباحث علمی
    • چرا حرکات کششی
    • آماده‌سازی برای حرکات کششی
    • ایجاد روتین تمرینی
    • حرکات کششی
    • گردن
    • دست و شانه
    • مچ و دست
    • پشت
    • کفل
    • قسمت بالای پاها
    • قسمت پایین پاها
    • روتین تمرینات
    • تمرینات روزانه
    • زندگی فعال
    • بهبود آسیب‌دیدگی
    • درد و اسیب
    • آرام سازی کل بدن
    • ایجاد روتین شخصی
      ساختار کتاب دارای سه سطح مجزا است. در ابتدا مباحث تخصصی در زمینه افزایش انعطاف پذیری عنوان شده است. در دو بخش دیگر نیز مباحثی در زمینه اجرای حرکات کششی و روش‌های تمرینی قرار گرفته است.

      کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

       نویسنده کتاب، هیلری هاچینسون (Hilery Hutchinson)، دارای بیش از هجده سال تجربه در صنعت سلامت است و بیش از پنجاه گواهینامه در این حوزه است. او تا کنون دوره‌های آموزشی بسیاری را در بیش از سیزده کشور دنیا برگزار کرده است و شاگردان بسیاری را آموزش داده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2021-01-19

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    221

    حجم فایل

    3MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1647397388

    زبان

    English

    Fit stretching exercises into your day with easy 10-minute routines Discover how easy it is to improve your flexibility, reduce pain, and eliminate stress with just a few minutes of stretching every day. This illustrated guide provides you with essential stretches and simple routines for increasing your range of motion, supplementing physical therapy, and more. Featuring 60 individual stretches for your neck, feet, and everything in between, the detailed instructions and informative images in this book give you everything you need to incorporate stretching into your life. You’ll also find insight on how to develop short, multi-muscle routines for everyday living, exercise, and even injury recovery. This collection of stretching exercises includes: Stretches for the whole body—Practice a variety of stretching exercises that target nine critical muscle groups, from head turns and cross-body stretches to hurdler’s stretches and towel pulls. 10-Minute routines—Improve the effectiveness of your stretching and make it easy to stick with thanks to 35 short routines you can do virtually anywhere. Clear guidance—Find the exact stretches and routines you need fast thanks to chapters focused on specific muscle groups. Keep yourself fit and flexible with this guide to simple and effective stretching exercises.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان