۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری

Ten Minute Stretching
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۱۱۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری (Ten Minute Stretching)، دارای یک روتین ده دقیقه ای در روز است که به خواننده کتاب کمک می‌کند، تا میزان انعطاف پذیری خود را افزایش بخشد و دامنه حرکتی مفاصل را بهبود ببخشد. نویسنده در این کتاب شصت حرکت کششی جداگانه برای قسمت از بدن معرفی کرده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • واژه‌نامه
  • مباحث علمی
  • چرا حرکات کششی
  • آماده‌سازی برای حرکات کششی
  • ایجاد روتین تمرینی
  • حرکات کششی
  • گردن
  • دست و شانه
  • مچ و دست
  • پشت
  • کفل
  • قسمت بالای پاها
  • قسمت پایین پاها
  • روتین تمرینات
  • تمرینات روزانه
  • زندگی فعال
  • بهبود آسیب‌دیدگی
  • درد و اسیب
  • آرام سازی کل بدن
  • ایجاد روتین شخصی
  ساختار کتاب دارای سه سطح مجزا است. در ابتدا مباحث تخصصی در زمینه افزایش انعطاف پذیری عنوان شده است. در دو بخش دیگر نیز مباحثی در زمینه اجرای حرکات کششی و روش‌های تمرینی قرار گرفته است.

  کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، هیلری هاچینسون (Hilery Hutchinson)، دارای بیش از هجده سال تجربه در صنعت سلامت است و بیش از پنجاه گواهینامه در این حوزه است. او تا کنون دوره‌های آموزشی بسیاری را در بیش از سیزده کشور دنیا برگزار کرده است و شاگردان بسیاری را آموزش داده است.

قیمت دلاری

15$

تاریخ انتشار

2021-01-19

ویرایش

1st

تعداد صفحات

221

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1647397388

زبان

English

Fit stretching exercises into your day with easy 10-minute routines Discover how easy it is to improve your flexibility, reduce pain, and eliminate stress with just a few minutes of stretching every day. This illustrated guide provides you with essential stretches and simple routines for increasing your range of motion, supplementing physical therapy, and more. Featuring 60 individual stretches for your neck, feet, and everything in between, the detailed instructions and informative images in this book give you everything you need to incorporate stretching into your life. You’ll also find insight on how to develop short, multi-muscle routines for everyday living, exercise, and even injury recovery. This collection of stretching exercises includes: Stretches for the whole body—Practice a variety of stretching exercises that target nine critical muscle groups, from head turns and cross-body stretches to hurdler’s stretches and towel pulls. 10-Minute routines—Improve the effectiveness of your stretching and make it easy to stick with thanks to 35 short routines you can do virtually anywhere. Clear guidance—Find the exact stretches and routines you need fast thanks to chapters focused on specific muscle groups. Keep yourself fit and flexible with this guide to simple and effective stretching exercises.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب حرکات کششی ساده به همراه آموزش تصویری

۱۱۹,۰۰۰ تومان