۲۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب جامع سنگنوردی به همراه آموزش تصویری

The Climbing Bible: Practical Exercises

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۰,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

  کتاب جامع سنگنوردی (The Climbing Bible: Practical Exercises)، مجموعه‌ای کامل از تمرین‌های تکنیکی و قدرتی برای سنگنوردان است. با بیش از ۲۰ سال تجربه نویسندگان در تمرین، آموزش و رقابت، این کتاب به یک مرجع کاربردی بی‌نظیر تبدیل شده است. اگر به‌دنبال پیشرفت واقعی در سنگنوردی هستید، این کتاب را در کنار دیواره‌ی تمرینی خود فراموش نکنید!


  تمایزات کتاب جامع سنگنوردی

  • شامل بیش از ۲۰۰ عکس آموزشی و حرکتی برای درک بهتر تکنیک‌ها

  • تمرین‌های تخصصی برای افزایش قدرت انگشتان و عضلات مرکزی

  • تمرکز ویژه بر تکنیک‌های حرکتی مانند تعادل، نوع گرفتن‌ها و مسیر‌یابی

  • شامل فصل اختصاصی برای کودکان و نوجوانان همراه با تمرین‌های متنوع و سرگرم‌کننده

  • برگرفته از تجربیات شخصی و حرفه‌ای قهرمانان سنگنوردی نروژ

  • مناسب برای تمرین‌های دیواری، تمرین خانگی و سالن‌های حرفه‌ای

  • محتوایی ساختاریافته برای افزایش تدریجی سطح فنی و قدرت بدنی


  مخاطبان کتاب جامع سنگنوردی

  • سنگنوردان مبتدی که می‌خواهند اصول را درست یاد بگیرند

  • ورزشکاران نیمه‌حرفه‌ای که به‌دنبال پیشرفت تکنیکی هستند

  • مربیان سنگنوردی برای طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر

  • والدینی که می‌خواهند فرزندانشان را به شکل ایمن و هدفمند آموزش دهند

  • علاقه‌مندان به ورزش‌های قدرتی و بدنی

  • سنگنوردانی که به تمرین در خانه یا دیواره شخصی علاقه دارند

  • افرادی که به دنبال منبعی تصویری، عملی و قابل فهم هستند


  معرفی نویسنده کتاب

  • مارتین موبروتن (Martin Mobråten) دارای مدرک کارشناسی ارشد مهندسی عمران و بیش از ۲۰ سال سابقه در سنگنوردی است. او عضو سابق تیم ملی نروژ و قهرمان منطقه نوردیک بوده و مسیرهایی با درجه سختی F8c+ و بولدرهایی تا Font 8c را صعود کرده است. مارتین سال‌ها در زمینه آموزش نوجوانان، طراحی مسیر و برگزاری دوره‌های تخصصی سنگنوردی فعالیت داشته است.
  • استیان کریستوفرسن (Stian Christophersen) فیزیوتراپیست و مربی حرفه‌ای سنگنوردی با سابقه‌ای بیش از دو دهه در این ورزش است. او قهرمان بولدرینگ نروژ در سال ۲۰۰۹ و مربی پیشین تیم ملی بوده است. استیان در کنار درمان ورزشی، در تربیت مربیان آینده نیز نقش مهمی داشته و آموزش‌های او هم در سطح ملی و هم بین‌المللی ارائه می‌شود.
قیمت دلاری

تاریخ انتشار

ناشـر

نویسنده

,

حجم فایل

17MB

ویرایش

1st

تعداد صفحات

306

  • پیشگفتار
  • درباره نویسنده
  • ده فرمان صعود
  • گرم کردن
  • تکنیک‌ها
  • تمرینات پا
  • وضعیت گرفتن‌ها
  • تعادل
  • دینامیک
  • ترفندها
  • تمرینات ترکیبی
  • تمرینات ترید و آلپاین
  • قدرت و توان
  • تمرینات دیوار
  • ملاحظات مهم
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات وضعیت
  • تمرینات توان
  • تمرینات قدرتی ایزوله
  • تمرینات انگشتان
  • دست ها و بالاتنه
  • انواع تمرینات
  • کودکان و نوجوانان
  • گرم کردن کودکان
  • بازی سنگنوردی
  • تمرینات تکنیکی
  • تراورسینگ
  • تمرینات قدرتی
  • اهمیت تمرینات قدرتی
  • نحوه انجام تمرینات قدرتی
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب جامع سنگنوردی
کتاب جامع سنگنوردی به همراه آموزش تصویری

۱۴۰,۰۰۰ تومان