۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب جامع سنگنوردی به همراه آموزش تصویری

The Climbing Bible: Practical Exercises
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب جامع سنگنوردی (The Climbing Bible: Practical Exercises)، یک راهنمای گام به گام برای تمام افرادی است که به این رشته ورزشی علاقمند هستند و می‌خواهند بر اساس اصول و مبانی تمرینی به سنگ نوردی و کوهنوردی بپردازند.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • درباره نویسنده
  • ده فرمان صعود
  • گرم کردن
  • تکنیک‌ها
  • تمرینات پا
  • وضعیت گرفتن‌ها
  • تعادل
  • دینامیک
  • ترفندها
  • تمرینات ترکیبی
  • تمرینات ترید و آلپاین
  • قدرت و توان
  • تمرینات دیوار
  • ملاحظات مهم
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات وضعیت
  • تمرینات توان
  • تمرینات قدرتی ایزوله
  • تمرینات انگشتان
  • دست ها و بالاتنه
  • انواع تمرینات
  • کودکان و نوجوانان
  • گرم کردن کودکان
  • بازی سنگنوردی
  • تمرینات تکنیکی
  • تراورسینگ
  • تمرینات قدرتی
  • اهمیت تمرینات قدرتی
  • نحوه انجام تمرینات قدرتی
  بیش از دویست تصویر از تکنیک‌ها و نحوه اجرای آنها، در این کتاب قرار گرفته است و به خواننده کمک می‌کند تا به درستی نحوه اجرای هر حرکت را بی‌اموزد و در هر جلسه تمرینی از ان استفاده کند.

  کتاب جامع سنگنوردی به همراه آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، استیان کریستوفرسن (Stian Christophersen)، مربی و فیزیوتراپ است که در سال ۲۰۰۹ در تیم ملی کشور نروژ حضور داشته است. همچنین او مسئول آموزش فدراسیون سنگنوردی در کشور نروژ است و در این زمینه کتاب‌های آموزشی بسیاری را منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2022-02-03

ویرایش

1st

تعداد صفحات

306

حجم فایل

17MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1839811043

زبان

English

The Climbing Bible: Practical Exercises by Martin Mobråten and Stian Christophersen is a collection of exercises specifically designed to help you train technique and strength so that you can develop and improve as a climber. After two decades of climbing, training and coaching, the authors have built up a huge library of exercises, and they share many of them with you in this book.

The first section focuses on your technique, with emphasis on footwork, grip positions, balance, direction of force and dynamics, among other things. The second section features exercises to help you train strength and power – with on-the-wall exercises, finger strength and fingerboarding exercises, arm exercises and more. Also included is a section for children and young climbers to help their parents and coaches create great sessions for kids. This chapter presents games, technique exercises and physical training ideas for children.

Illustrated with over 200 technique and action photos, and with insights from the authors and other top climbers, The Climbing Bible: Practical Exercises will inspire you to try new exercises in every training session. Keep it in your climbing wall bag, cover it in chalk and embrace the variety so easily found in climbing.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب جامع سنگنوردی به همراه آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب جامع سنگنوردی
کتاب جامع سنگنوردی به همراه آموزش تصویری

۱۴۵,۰۰۰ تومان