۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تناسب اندام بانوان با آموزش تصویری کامل تمرینات

Strong & Sculpted

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۶۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب تناسب اندام بانوان (Strong & Sculpted)، به خوانندگانی که به دنبال افزایش قدرت، کاهش چربی و ایجاد فیزیکی زیبا هستند، کمک می‌کند. این برنامه بر اساس علوم واقعی طراحی شده است و بسیار ساده و موثر است. در ابتدا، نیازها و اهداف شما بررسی می‌شود و سپس دانش و برنامه‌ای برای دستیابی به آن اهداف به شما ارائه می‌شود. این برنامه چهار مرحله‌ای شامل ساخت بنیاد ضروری برای توسعه عضلات، سپس به مراحل بیشتری برای شکل‌دهی و تعریف عضلات پرداخته و در نهایت شما را در حفظ و حرکت به سمت فیزیکی کامل‌تر هدایت می‌کند. هنگامی که در حال تکامل هستید، برنامه نیز همراه شما تغییر می‌کند و شما به تنوع تمرینات، حرکات جدید و تمرینات پیشرفته دست خواهید یافت.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • تقدیر و تشکر
    • مجسمه ای از بدن
    • برنامه تمرینات قدرتی
    • تمرینات عضله سرشانه و دست
    • تمرینات پایین تنه
    • حرکت چرخش روسی
    • گرم کردن
    • مرحله شکست
    • مرحله تمرینات پایه
    • مرحله تمرینات پیشرفته
    • مرحله اوج
    • تمرینات کاردیو
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      همچنین، برای بهره‌گیری بیشتر از تمرینات خود، بر انجام ۱۱۷ حرکت موثر برای شکل دادن و تعریف قسمت‌های مختلف بدن اعتماد دارد. علاوه بر آموزش دقیق و تصویری حرکات، راهنمایی در مورد تعداد تکرارها، سرعت انجام و بهره‌وری به شما ارائه می‌دهد. همچنین شما یاد خواهید گرفت که چگونه تمرینات کاردیو و تکنیک‌های مغز به عضله و تصویرسازی را مجتمع کنید تا نتایج بهتری برای خود بدست آورید.

       نویسنده کتاب، #براد شوئنفلد (Brad Schoenfeld)، دارای دکترای علوم ورزشی و مدرس بین المللی سرشناس، یکی از افراد برجسته در ترکیب بدنی (ساخت عضلانی و کاهش چربی) است. او بیش از ۳۰۰ مقاله علمی در زمینه علوم ورزشی و تغذیه ورزشی منتشر کرده و به عنوان ویرایشگری مجله NSCA و عضو هیئت مشاوره ویراستاری مجلات علمی-تخصصی مرتبط با ورزش و تغذیه فعالیت می کند. به علاوه، او به عنوان “مربی مربیان” شناخته شده است و در دانشکده علوم بهداشتی در لیمن کالج در برونکس، نیویورک، خدمت می کند و در بیش از ده کمیته پایان نامه و رساله عضویت دارد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-11-02

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    224

    حجم فایل

    19MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1492514565

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تناسب اندام بانوان با آموزش تصویری کامل تمرینات”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تناسب اندام بانوان
    کتاب تناسب اندام بانوان با آموزش تصویری کامل تمرینات

    ۱۶۵,۰۰۰ تومان