کتاب تناسب اندام بانوان با آموزش تصویری کامل تمرینات

کتاب تناسب اندام بانوان به معرفی چهار مرحله برای رسیدن به اندامی ایده آل و زیبا پرداخته است. هر مرحله، شامل مجموعه ای از تمرینات قدرتی و بدنسازی مرتبط با یک بخش از عضلات بدن است. در مرحله اول، بر روی رشد عضلات تاکید می شود. سپس هر مرحله به سمت ساختن یک مجسمه زیبا از بدن پیش می رود. آخرین مرحله نیز، نشان می دهد که چگونه می توان تناسب اندام بدست آمده را حفظ نمود.

29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2015-11-02

شابک

978-1492514565

حجم فایل

19MB

درباره نویسنده

براد شوئنفلد

براد شوئنفلد

براد شوئنفلد (Brad Schoenfeld)، مدرس و مربی بین المللی بدنسازی است. همچنین او دارای چندین جلد کتاب در زمینه تندرستی و تناسب اندام می باشد.

  کتاب تناسب اندام بانوان (Strong & Sculpted)، شامل بیش از صد حرکت بدنسازی و تمرینات قدرتی است که هر کدام به همراه تصاویر رنگی و دستورالعمل گام به گام از نحوه اجرا تشریح شده است. به علاوه، نکات کاربردی در خصوص تعداد، تکرار و میزان وزنه انتخابی به صورت کامل مطرح شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • تقدیر و تشکر
  • مجسمه ای از بدن
  • برنامه تمرینات قدرتی
  • تمرینات عضله سرشانه و دست
  • تمرینات پایین تنه
  • حرکت چرخش روسی
  • گرم کردن
  • مرحله شکست
  • مرحله تمرینات پایه
  • مرحله تمرینات پیشرفته
  • مرحله اوج
  • تمرینات کاردیو
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  همچنین، مطالبی در زمینه تمرینات هوازی و کاردیو برای تقویت سیستم قلبی و تنفسی و تکنیک های ذهنی برای نتیجه گیری بهتر در زمان تمرین، در بخشی از کتاب مطرح شده است.

  کتاب تناسب اندام بانوان در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و بدنسازی بانوان دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تناسب اندام بانوان با آموزش تصویری کامل تمرینات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *