کتاب تمرین های قدرتی در بدنسازی و اصول علم تمرین

کتاب تمرین های قدرتی یک راهنمای کاربردی برای افزایش قدرت و توان عضلانی است که توسط استاد برجسته تئودور بومپا تهیه شده است. نویسنده در این اثر به معرفی جدیدترین و موثرترین تمرینات قدرتی و برنامه های تمرینی برای تقویت و افزایش توده عضلانی پرداخته است و نکاتی پیرامون سازگاری آناتومیکی، هایپتروفی، حداکثر قدرت و متابولیک ارائه داده است.

23,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

368

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

3rd

تاریخ انتشار

2012-10-19

شابک

978-1450422444

حجم فایل

42MB

درباره نویسنده

تئودور بومپا

تئودور بومپا

تئودور بومپا (Tudor Bomp)، از سال ۱۹۸۷ به تدریس در دانشگاه یورک در کشور کانادا مشغول است. آثار دکتر بومپا تا کنون به بیش از ۱۷ زبان ترجمه و در بیش از ۱۳۰ کشور به فروش رسیده است. همچنین او مربی بدنساز بسیاری از المپین ها بوده است.

  کتاب تمرین های قدرتی در بدنسازی (Serious Strength Training)،  از جمله بهترین منابع علمی در زمینه تمرینات قدرتی و  اصول علم تمرین می باشد که به صورت متمرکز به مباحث اصلی عضله سازی و افزایش قدرت و توان پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • انطباق در تمرین
  • زمانبندی در تمرین
  • طراحی برنامه تمرینی
  • بازگشت به حالت اولیه
  • تغذیه و رژیم ورزشی
  • چربی های خوب و بد
  • اجرای رژیم ورزشی
  • انتخاب تمرینات
  • تمرین پایین تنه
  • تمرین بالا تنه
  • سازگاری آناتومیک
  • هایپتروفی
  • حداکثر توان
  • عملکرد عضلات
  • تغییر و تحول
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  همچنین، بیش از شصت تمرین جهت تحریک عضلات و افزایش قدرت و توده عضلانی در کنار برنامه غذایی و رژیم غذایی از دیگر مباحث مطرح شده در این اثر است که آنرا به عنوان یکی از منابع جامع و کاربردی تبدیل نموده است.

  کتاب تمرین های قدرتی در بدنسازی و اصول علم تمرین در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی و مقاوتمی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرین های قدرتی در بدنسازی و اصول علم تمرین”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *