کتاب تمرین های قدرتی در بدنسازی و اصول علم تمرین

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب تمرین های قدرتی یک راهنمای کاربردی برای افزایش قدرت و توان عضلانی است که توسط استاد برجسته تئودور بومپا تهیه شده است. نویسنده در این اثر به معرفی جدیدترین و موثرترین تمرینات قدرتی و برنامه های تمرینی برای تقویت و افزایش توده عضلانی پرداخته است و نکاتی پیرامون سازگاری آناتومیکی، هایپتروفی، حداکثر قدرت و متابولیک ارائه داده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرین های قدرتی در بدنسازی (Serious Strength Training)،  از جمله بهترین منابع علمی در زمینه تمرینات قدرتی و  اصول علم تمرین می باشد که به صورت متمرکز به مباحث اصلی عضله سازی و افزایش قدرت و توان پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • انطباق در تمرین
  • زمانبندی در تمرین
  • طراحی برنامه تمرینی
  • بازگشت به حالت اولیه
  • تغذیه و رژیم ورزشی
  • چربی های خوب و بد
  • اجرای رژیم ورزشی
  • انتخاب تمرینات
  • تمرین پایین تنه
  • تمرین بالا تنه
  • سازگاری آناتومیک
  • هایپتروفی
  • حداکثر توان
  • عملکرد عضلات
  • تغییر و تحول
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  همچنین، بیش از شصت تمرین جهت تحریک عضلات و افزایش قدرت و توده عضلانی در کنار برنامه غذایی و رژیم غذایی از دیگر مباحث مطرح شده در این اثر است که آنرا به عنوان یکی از منابع جامع و کاربردی تبدیل نموده است.

  کتاب تمرین های قدرتی در بدنسازی و اصول علم تمرین در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، تئودور بومپا یکی از شناخته شده ترین متخصصین در زمینه تمرینات بدنسازی ‌و آماده سازی جسماین است که از سال ۱۹۶۳ مشغول به فعالیت می باشد. او استاد برجسته و ممتاز داشنگاه یورک در تورنتو است و تا کنون در بیش از سی کشور دوره های آموزشی و سمینار های علمی برگزار کرده است.

تعداد صفحات

368

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

3rd

تاریخ انتشار

2012-10-19

شابک

978-1450422444

حجم فایل

42MB

1 دیدگاه برای کتاب تمرین های قدرتی در بدنسازی و اصول علم تمرین

  1. محمود رضایی

    خیلی کاربردی و مفید بود

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *