کتاب اصول اساسی و راهنمای علمی تمرین های قدرتی

  کتاب اصول اساسی و راهنمای علمی تمرین های قدرتی (Serious Strength Training)، درباره تمرینات برای افزایش حجم عضلات و قدرت است. این کتاب با توجه به اصول علمی و تحقیقات جدید، برنامه‌ها و تمرینات جدیدی ارائه می‌دهد که به شما در افزایش حجم عضلات و قدرت کمک می‌کنند. مطالب کتاب شامل شش فاز تمرین است و با بهره‌گیری از پروفایل متابولیک شخص، می‌توان برنامه را برای نیازهای شخصی تنظیم کرد. اگر این شش فاز به درستی پیاده‌سازی شود، می‌تواند باعث افزایش حجم و تقویت قدرت عضلات شما شود.

  همچنین، این کتاب شامل ۶۷ تمرین مختلف و برنامه‌های غذایی مفصل است که به شما در انتخاب تمرینات و برنامه‌های تمرینی کمک می‌کند تا به بهترین شکل ممکن تمرین کنید و نتایج مطلوب را برای خود ببینید. اگر به دنبال تمریناتی هستید که به افزایش حجم و قدرت عضلات شما کمک کنند، پیشنهاد می‌کنیم که این کتاب را مطالعه کنید.

   نویسنده کتاب، #تئودور بومپا (Tudor Bompa)، نظریه‌پرداز نوین دوره بندی در تمرینات ورزشی است،  و با این نظریه در دهه های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰، کشورهای بلوک شرقی را در رقابت های ورزشی بین المللی مدیریت کرد. او به عنوان مشاور مربیان و ورزشکاران نخبه در سراسر جهان فعالیت داشته است. او به بیش از ۳۰ کشور برای سخنرانی در مورد تمرینات ورزشی دعوت شده و تقدیرنامه و تشکر از سازمان های معتبری دریافت کرده است. علاوه بر این، دکتر بومپا عضو انجمن المپیک کانادا و شورای ملی ورزش رومانی است و از سال ۱۹۸۷ به بعد به عنوان استاد بازنشسته در دانشگاه یورک تدریس می کند.