۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات کششی روتین روزانه به همراه آموزش تصویری

Big Book of Stretch Routines
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات کششی روتین (Big Book of Stretch Routines)، شامل بیش از صد و پنجاه مورد از بهترین حرکات کششی برای تمامی گروه های عضلانی است، همچنین بیش از هفتاد برنامه تمرینی از تمرینات کششی برای تمامی گروه های عضلانی به صورت مجزا معرفی و دسته بندی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • شروع
  • ده حرکت همیشگی
  • حرکات بر اساس گروه عضلانی
  • گردن
  • شانه
  • سینه
  • دست
  • شکم
  • بالاتنه
  • پایین تنه
  • سرینی
  • چهارسر
  • همسترینگ
  • دورکننده ها
  • نزدیگ کننده ها
  • ساق پا
  • مچ و انگشت ها
  • حرکت بر اساس آسیب دیدگی
  • گردن و سر
  • دست و انگشت
  • مچ و ساعد
  • آرنج
  • شانه و بالاتنه
  • ستون فقرات و پشت
  • شکم
  • سرینی
  • همسترینگ و چهارسر
  • زانو
  • پایین پا
  • ساق و مچ
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، ابتدا ده حرکت کششی همیشگی معرفی شده است و در ادامه بر اساس هر گروه عضلانی تمرینات کششی مختص آنها عنوان شده است. در پایان نیز مجموعه ای از تمرینات برای آسیب های ورزشی و صدمات رایج قرار گرفته است.

  کتاب تمرینات کششی روتین روزانه به همراه آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #برد واکر (Brad Walker)، فارغ التحصیل دانشگاه نیوانگلند و دارای مدرک کارشناسی ارشد در علوم ورزشی است. همچنین او به عنوان مربی با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین در رشته های دو و میدانی، شنا و رشته سه گانه همکاری داشته است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2016-01-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

170

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0994373311

زبان

English

The Big Book of Daily Stretch Routines contains over 150 of the best stretching routines, with each routine targeting a specific muscle group or a specific injury. Including over 70 routines for every major muscle group in your body. Plus, another 70+ routines for over 35 different injuries. And, my Top 10 all-time best stretching routines.

A unique spiral binding allows the book to lay flat without closing on itself, which means you don't have to hold the book open with one hand while you're trying to do the stretches.

The author, Brad Walker, is a Health Science graduate of the University of New England and has postgraduate accreditation's in athletics, swimming and triathlon coaching. He has coached elite level and world champion athletes from sports as diverse as triathlon, motor cycle racing, roller skating, squash and baseball, and has lectured extensively on sports injury prevention and rehabilitation.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات کششی روتین روزانه به همراه آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات کششی روتین
کتاب تمرینات کششی روتین روزانه به همراه آموزش تصویری

۷۹,۰۰۰ تومان