نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات کالیستنیک (Progressive Calisthenics)، برنامه‌ای کارآمد و عملی را ارائه می‌دهد تا به سرعت نتایج مطلوب را برای شما فراهم کند. در این کتاب، شما از تجربیات پاورز در تمرینات نظامی سخت، تمرینات با شدت بالا و کالیستنیکس بهره می‌برید. کالیستنیکس یک روش تمرینی است که بر اساس وزن بدن شما و بدون نیاز به تجهیزات و وزنه‌های جانبی، شامل حرکات بدنی مانند تنه کشیدن، ایستادن، شریان‌زده و بالا رفتن است. با استفاده از روش پاورز به عنوان سلاح مخفی خود، به زودی می‌بینید چگونه چربی از بین می‌رود و عضلات به دست می‌آیند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- فعالیت بدنی در طول تاریخ
- کالیستنیک چیست
- سازگاری بدن با تمرین
- ذهن ابزاری قوی
- تولید انرژی در بدن
- قوانین تغذیه در کاهش وزن
- اصول کالیستنیک
- برنامه تمرینی کالیستنیک
- تمرینات مبتدی
- جمع بندی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب تمرینات کالیستنیک و آموزش تمرینات خیابانی شامل برنامه‌های تمرینی و راهنمایی‌های تغذیه‌ای جامع و عملی است که به شما کمک می‌کند تمرینات کالیستنیکس را به درستی انجام داده و تغذیه‌ای سالم و متعادل را دنبال کنید. اگر به راهنمایی‌های مرحله به مرحله توسط یک متخصص علاقه‌مند هستید و می‌خواهید نتایج سریعی بدست آورید، این کتاب برای شما مناسب است. با دنبال کردن این برنامه، شما می‌توانید بدنی قوی و تناسب اندام داشته باشید و به راحتی از مزایای تمرینات کالیستنیکس بهره‌برداری کنید.
نویسنده کتاب، جان پاورز (John Powers)، متخصص آمادگی جسمانی و مربی بین المللی بدنسازی است که به عنوان محقق در زمینه تمرینات هیت فعال است و تا کنون چندین عنوان کتاب در این حوزه منتشر نموده است. همچنین او به عنوان مدرس دورهای آموزشی بسیاری را تا کنون برگزار نموده است.
