۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

Strong Legs: The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات پا در بدنسازی (Strong Legs: The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body)، یک مرجع آموزشی جامع برای عضلات قسمت پایین تنه است که همراه با برنامه تمرینی به ارائه نکات کاربردی و روش های اجرا در تمرینات بدنسازی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مباحث ابتدایی
  • بدنسازی پایین تنه
  • عضلات اصلی
  • تغذیه و قدرت
  • آماده سازی و بازیابی
  • آسیب دیدگی
  • تجهیزات ورزشی
  • واژگان تخصصی
  • تمرینات بدنسازی
  • موبیلیتی و گرم کردن
  • برنامه اسکوات
  • برنامه ددلیفت
  • برنامه چرخشی
  • برنامه قدرتی
  • برنامه تمرینی
  • برنامه دمبل
  • برنامه تی ار ایکس
  • برنامه سرینی
  • جمع بندی
  مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات کلی در زمینه عضلات پایین تنه قرار گرفته است. در ادامه نیز تمرینات بدنسازی برای عضلات پایین تنه به صورت کامل تشریح شده است و در انتها نیز برنامه تمرینی برای افزایش قدرت عضلات پا ارائه شده است.

  کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

قیمت دلاری

15$

تاریخ انتشار

2019-10-29

ویرایش

1st

تعداد صفحات

254

حجم فایل

6MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1578267972

زبان

English

No matter how experienced you are at lower body workouts, there’s always room for improvement. Strong Legs is the ultimate guide for anyone seeking to revolutionize their training. Designed to work for both experienced and novice exercisers, it provides an in-depth guide to lower body workouts and provides exercise regimens that will give you the strength you’ve always desired. Covering all the basics, Strong Legs includes detailed workout progressions providing moderate to advanced exercises for those seeking to strengthen and tone their lower body.

With over 200 workouts, Strong Legs contains everything you need to know to finetune your regimen for the ultimate in lower body fitness. With tips on everything from muscle anatomy to the best workout equipment to buy, this is the book for anyone hoping to build the body they’ve always dreamed of.

Weak legs are epidemic due to our sedentary lifestyles. The result: knee pain, back pain, hip pain, injuries, postural problems, balance issues. The remedy? The Strong Legs workout program. Developed by best-selling fitness author and strength and conditioning expert Mike Volkmar, Strong Legs is the comprehensive guide for developing strength and power in your posterior.

These results-oriented workouts target all muscle groups from your lower body including legs and glutes. Strong Legs is a great way to change up your routine and break through plateaus. Whether you train at home in your garage gym or at the local fitness club, your workouts will never be boring again, guaranteed!

The Strong Series offers effective strategies for exercising specific muscle groups and increasing overall fitness. Utilizing practical techniques and advanced modern workout methods, each book in the Strong Series is an invaluable resource for those on the path to greater fitness.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات پا در بدنسازی
کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

۸۵,۰۰۰ تومان