۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

Strong Legs: The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۵۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب تمرینات پا در بدنسازی (Strong Legs: The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body)، به هر کسی که به دنبال تغییر و ارتقای تمرینات خود است، راهنمایی کاملی ارائه می‌دهد. این کتاب با طراحی مناسب برای ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای، به شما راهنمایی دقیقی در زمینه تمرینات پایین بدن می‌دهد و برنامه تمرینی مناسبی را برای شما تهیه می‌کند تا به قدرتی که همیشه می‌خواستید برسید. با پوشش دادن به تمام مباحث اساسی، این کتاب شامل مراحل مفصلی برای تمرینات متوسط تا پیشرفته است که به شما در تقویت و تناسب بخشیدن پایین بدن کمک می‌کند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مباحث ابتدایی
    • بدنسازی پایین تنه
    • عضلات اصلی
    • تغذیه و قدرت
    • آماده سازی و بازیابی
    • آسیب دیدگی
    • تجهیزات ورزشی
    • واژگان تخصصی
    • تمرینات بدنسازی
    • موبیلیتی و گرم کردن
    • برنامه اسکوات
    • برنامه ددلیفت
    • برنامه چرخشی
    • برنامه قدرتی
    • برنامه تمرینی
    • برنامه دمبل
    • برنامه تی ار ایکس
    • برنامه سرینی
    • جمع بندی
      با بیش از ۲۰۰ تمرین، کتاب تمرینات پا در بدنسازی همه چیزی را که برای بهبود تمرینات پایین بدن و بهتر شدن وضعیت بدنی خود نیاز دارید، فراهم می‌کند. با ارائه راهنمایی‌هایی از علم عضلات تا بهترین وسایل تمرین، این کتاب برای هر کسی که به دنبال ساخت بدنی ایده‌آل است، منبع بی‌نظیری است. این اثر، بخشی از مجموعه “Strong Series”، است که راهکارهای موثری برای تمرینات گروه‌های عضلانی خاص و افزایش تناسب اندام‌ها ارائه می‌دهد. با استفاده از روش‌های تمرینی پرکاربرد و پیشرفته، هر کتاب از این مجموعه منبعی بی‌نظیر برای کسانی است که به دنبال بهبود وضعیت بدنی خود هستند.

       نویسنده کتاب، #مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-10-29

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    254

    حجم فایل

    6MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1578267972

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات پا در بدنسازی
    کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

    ۱۵۵,۰۰۰ تومان