کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی یک مرجع کابردی برای افزایش توان و حجم در عضلات پایین تنه است که به صورت آموزش تصویری به ارائه دستورالعمل های گام به گام پرداخته است. این کتاب به معرفی بیش از دویست نوع تمرین همراه با راهنمایی در مورد عضلات درگیر در هر تمرین پرداخته است.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۴۹,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات پا در بدنسازی (Strong Legs: The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body)، یک مرجع آموزشی جامع برای عضلات قسمت پایین تنه است که همراه با برنامه تمرینی به ارائه نکات کاربردی و روش های اجرا در تمرینات بدنسازی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مباحث ابتدایی
  • بدنسازی پایین تنه
  • عضلات اصلی
  • تغذیه و قدرت
  • آماده سازی و بازیابی
  • آسیب دیدگی
  • تجهیزات ورزشی
  • واژگان تخصصی
  • تمرینات بدنسازی
  • موبیلیتی و گرم کردن
  • برنامه اسکوات
  • برنامه ددلیفت
  • برنامه چرخشی
  • برنامه قدرتی
  • برنامه تمرینی
  • برنامه دمبل
  • برنامه تی ار ایکس
  • برنامه سرینی
  • جمع بندی
  مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات کلی در زمینه عضلات پایین تنه قرار گرفته است. در ادامه نیز تمرینات بدنسازی برای عضلات پایین تنه به صورت کامل تشریح شده است و در انتها نیز برنامه تمرینی برای افزایش قدرت عضلات پا ارائه شده است.

  کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

تعداد صفحات

254

انتشارات

Hatherleigh Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-10-29

شابک

978-1578267972

حجم فایل

6MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *