۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

Strong Legs: The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    ۱۵۵,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرینات پا در بدنسازی (Strong Legs: The All-In-One Program for Shaping Your Lower Body)، به هر کسی که به دنبال تغییر و ارتقای تمرینات خود است، راهنمایی کاملی ارائه می‌دهد. این کتاب با طراحی مناسب برای ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای، به شما راهنمایی دقیقی در زمینه تمرینات پایین بدن می‌دهد و برنامه تمرینی مناسبی را برای شما تهیه می‌کند تا به قدرتی که همیشه می‌خواستید برسید. با پوشش دادن به تمام مباحث اساسی، این کتاب شامل مراحل مفصلی برای تمرینات متوسط تا پیشرفته است که به شما در تقویت و تناسب بخشیدن پایین بدن کمک می‌کند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مباحث ابتدایی
    • بدنسازی پایین تنه
    • عضلات اصلی
    • تغذیه و قدرت
    • آماده سازی و بازیابی
    • آسیب دیدگی
    • تجهیزات ورزشی
    • واژگان تخصصی
    • تمرینات بدنسازی
    • موبیلیتی و گرم کردن
    • برنامه اسکوات
    • برنامه ددلیفت
    • برنامه چرخشی
    • برنامه قدرتی
    • برنامه تمرینی
    • برنامه دمبل
    • برنامه تی ار ایکس
    • برنامه سرینی
    • جمع بندی
      با بیش از ۲۰۰ تمرین، کتاب تمرینات پا در بدنسازی همه چیزی را که برای بهبود تمرینات پایین بدن و بهتر شدن وضعیت بدنی خود نیاز دارید، فراهم می‌کند. با ارائه راهنمایی‌هایی از علم عضلات تا بهترین وسایل تمرین، این کتاب برای هر کسی که به دنبال ساخت بدنی ایده‌آل است، منبع بی‌نظیری است. این اثر، بخشی از مجموعه “Strong Series”، است که راهکارهای موثری برای تمرینات گروه‌های عضلانی خاص و افزایش تناسب اندام‌ها ارائه می‌دهد. با استفاده از روش‌های تمرینی پرکاربرد و پیشرفته، هر کتاب از این مجموعه منبعی بی‌نظیر برای کسانی است که به دنبال بهبود وضعیت بدنی خود هستند.

       نویسنده کتاب، #مایکل ولکرم (Michael Volkmar)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی با تخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه جورج وداشنگتن است. او از سال ۲۰۰۱ به عنوان مربی بدنساز مشغول به فعالیت است و دارای مدارک مربیگری تمرینات قدرتی و اماده سازی جسمانی، ترمیم آسیب های ورزشی می باشد. همچنین او تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-10-29

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    254

    حجم فایل

    6MB

    شابک

    978-1578267972

    Introducing "Strong Legs" - the ultimate guide for anyone seeking to revolutionize their lower body workouts. Whether you're a novice or an experienced exerciser, this book provides an in-depth guide to lower body workouts and exercise regimens that will give you the strength you've always desired. With over 200 workouts and detailed progressions for moderate to advanced exercises, "Strong Legs" covers everything you need to know to finetune your regimen for the ultimate in lower body fitness.

    Developed by best-selling fitness author and strength and conditioning expert Mike Volkmar, "Strong Legs" is the comprehensive guide for developing strength and power in your posterior. Weak legs can lead to knee pain, back pain, hip pain, injuries, postural problems, and balance issues. With "Strong Legs," you'll target all muscle groups in your lower body, including legs and glutes, to alleviate these issues and achieve your fitness goals.

    In addition to workout strategies, "Strong Legs" provides tips on muscle anatomy and the best workout equipment to buy. As part of the "Strong Series," this book is an invaluable resource for those on the path to greater fitness, offering effective strategies for exercising specific muscle groups and increasing overall fitness. Whether you train at home or at the local fitness club, "Strong Legs" is guaranteed to provide the variety and challenge you need to take your lower body workouts to the next level.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات پا در بدنسازی
    کتاب تمرینات پا در بدنسازی به همراه برنامه تمرینی

    ۱۵۵,۰۰۰ تومان