۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب تمرینات وزن بدن به همراه آموزش جامع تصویری

Bodyweight workout for major muscle groups
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

کتاب تمرینات وزن بدن (Bodyweight workout for major muscle groups)، شامل مجموعه ای از تمرینات مقاومتی و قدرتی است که بدون هیچ گونه تجهیزات ورزشی در هر مکان قابل اجرا می باشد و تمامی گروه های اصلی عضلات بدن را درگیر می سازد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • طراحی باشگاه شخصی
  • تغذیه ورزشی صحیح
  • زمانبندی روزانه
  • طراحی برنامه تمرین
  • تمرینات عضله سینه
  • تمرینات عضله پشت
  • تمرینات عضله سرشانه
  • تمرینات عضله پشت بازو
  • تمرینات عضله جلو بازو
  • تمرینات عضله ساعد
  • تمرینات عضله پا
  • تمرینات عضله ساق
  • تمرینات عضله شکم
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، در ابتدا نکات کلی در زمینه انجام تمرینات ورزشی بدون نیاز به تجهیزات قرار گرفته است و در ادامه بر اساس هر گروه از عضلات تمرینات اختصاصی به صورت تصویری و جامع معرفی شده است.

  کتاب تمرینات وزن بدن به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، ساموئل گرینبرگ (Samuel Greenberg)، مربی بین المللی بدنسازی و تمرینات قدرتی استو او در دانشگاه دولتی مسکو تحصیلات خود را به اتمام رسانده است. همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تمرینات مقاومتی است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2020-08-06

ویرایش

1st

تعداد صفحات

219

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

B08FF88XJL

زبان

English

This book presents power training exercises that use your bodyweight to train your core muscles without any sports equipment and can be performed at home. Exercises with your own body weight allow you to achieve a high degree of muscular tension, comparable to the effects of strength training equipment. In addition, gymnastics without shells has a positive effect on the joints and the spine, removing the axial pressure on the intervertebral discs of the latter. But the main advantage of this gymnastics is its simplicity and accessibility.

What is inside the book? You will find detailed descriptions and vivid illustrations of 100 exercises for all major muscles and muscle groups in your body, including isometric exercises to increase the strength and endurance of your body's muscles. You can create an individual set of exercises: for example, to strengthen the muscles of the arms and shoulder girdle; for the development of flexibility and endurance. But no matter what tasks you set for yourself, "simple gymnastics" will help you look more attractive, feel healthy and fit.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات وزن بدن به همراه آموزش جامع تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات وزن بدن
کتاب تمرینات وزن بدن به همراه آموزش جامع تصویری

۷۹,۰۰۰ تومان