۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی

Strength Zone Training
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی (Strength Zone Training)،  به معرفی مجموعه ای از تمرینات قدرتی هدفمند می‌پردازد که بر خلاف تمرینات غیرضروری و متداول، باعث افزایش قدرت و توان عضلانی می‌شوند. این مجموعه تمرینات برای هر قسمت از بدن به صورت مجزا می‌باشند که همراه با نکات و توصیه‌های کاربردی معرفی شده‌اند.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • شما نمی دانید دامنه کامل حرکت واقعی به چه معناست
  • قوانین جدید دامنه حرکتی کامل
  • بهترین تمرینات قفسه سینه
  • بهترین تمرینات لت
  • بهترین تمرینات شانه
  • بهترین تمرینات تله
  • بهترین تمرینات عضله دو سر ران
  • بهترین تمرینات سه سر بازو
  • بهترین تمرینات همسترینگ
  • بهترین تمرینات چهار سر ران
  • بهترین تمرینات هیپ و گلوت
  • بهترین تمرینات ماهیچه پا
  • بهترین تمرینات اصلی
  • برنامه تمرینی مبتدی
  • برنامه های دو یا سه تمرین در هفته
  • برنامه های چهار تمرین در هفته
  • برنامه های پنج یا شش تمرین در هفته
  • موثرترین عضلات – استراتژی های ساختن
  • جمع بندی
  علاوه بر معرفی تمرینات، چهار فصل از کتاب به ارائه برنامه‌های تمرینی ساده‌ای پرداخته است که به صورت هفتگی می‌باشند. برنامه‌های تمرینی معرفی شده با استفاده از دامنه‌ کامل حرکتی می‌باشند و باعث افزایش قدرت و توان بدنی می‌شوند.

  کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #نیک تومینیتو (Nick Tumminello)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشتن است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2022-04-25

ویرایش

1st

تعداد صفحات

328

حجم فایل

9MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1718211476

زبان

English

Don’t waste your time doing workouts that leave large gaps in your strength or load you up with unnecessary, redundant exercises. Take a strategic approach to your workouts by using a proven system that trains strength through each joint’s true full range of motion.

Even if you lift, you may still be missing something in your quest to get stronger. Optimal training does not involve training all the muscles; instead, it trains all the ranges (or zones) of each muscle. Many popular exercises work the same muscles the exact same way. Performing redundant exercises is a waste of your time.

In Strength Zone Training, renowned personal trainer Nick Tumminello, who has become known as the trainer of trainers, shows you the following:

How to build strength through the true full range of motion

The redundant exercises you just don’t need to do

The exercises to maximize upper body and lower body strength that are missing from your workout

The angles most people don’t do exercises for but should

The best exercises to include in your program to train each muscle group

A better strategy to follow when choosing your exercises

Beginner and advanced workout plans for any schedule

You’ll find exercises addressing every area of the body, with details on how to perform the exercise as well as coaching tips. Select exercises are depicted with a hybrid of photo and art highlighting the movements, or zones, that provide a training stimulus. You will learn how to combine exercises within a workout in a smarter and more strategic way to collectively train through a full range of motion—resulting in not just an improvement in physique but also an improvement in performance and a reduction in injury risk.

In addition to the exercises, you’ll find four chapters of easy-to-follow workout plans you can immediately use at the gym. You can select a fully comprehensive workout plan that is right for you, regardless of your training level or weekly schedule.

Strength Zone Training is the blueprint for building muscle with a purpose, making it simple to create workout programs that eliminate exercise redundancy and use full range of motion so you can build a body that is all-around stronger and more durable. Choose your exercises and get ready to dominate!

CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Strength Zone Training Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Strength Zone Training With CE Exam package that includes both the book and the exam.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات منطقه قدرت
کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی

۱۹۵,۰۰۰ تومان