۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات مقاومتی بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

Strength training without equipment for women
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

کتاب تمرینات مقاومتی بانوان (Strength training without equipment for women)، به معرفی تمرینات بدنسازی برای تمامی گروه های عضلانی از اندام های فوقانی تا تحتانی به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام پرداخته است و در کنار هر تمرین نکات کاربردی و تکمیلی را ارائه نموده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات عضله شانه و دست
  • تمرینات عضله سینه
  • تمرینات عضله پا
  • تمرینات عضله سرینی
  • تمرینات عضله سرینی تکمیلی
  • تمرینات عضله پشت
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا تمرینات مرتبط با عضلات شانه و دست معرفی و ارائه شده است و در ادامه برای تمامی گروه های عضلانی به ترتیب، تمرینات بدنسازی به صورت تصویری معرفی شده است.

  کتاب تمرینات مقاومتی بانوان به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، ساموئل گرینبرگ (Samuel Greenberg)، متولد اتحاد جماهیر شوروی در اواسط دهه ۱۹۷۰ است. او تحصیلات خود را در دانشگاه دولتی مسکو به پایان رسانده است. او به عنوان متخصص و مربی بدنسازی تا کنون چندین عنوان کتاب منتشر نموده است که برخی از‌ آنها به چندین زبان دنیا ترجمه شده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-08-24

ویرایش

1st

تعداد صفحات

103

حجم فایل

1MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

B08GM9C8XM

زبان

English

This book describes bodyweight strength exercises for women for specific muscles and muscle groups of the lower and upper body without the use of any sports equipment that can be done at home. Bodyweight exercises allow you to achieve a high degree of muscle tension, comparable to the action of strength training equipment. In addition, power training without sport gear has a positive effect on the joints and the spine, relieving the axial pressure on the intervertebral discs of the latter. But the main advantage of these exercises is simplicity and affordability. All you need is a sports mat, your strong desire to build the body of your dreams, this book and nothing else.

What is inside the book?
You will find detailed descriptions and photo illustrations of over 50 dynamic and isometric exercises for all your needs, including for the muscles of the arms and shoulder girdle, pectoral muscles, pelvic and legs muscles. You can customize your workout routine to get rid of excess fat in problem areas, strengthen muscles, shape your body as you like and develop flexibility and endurance. But whatever goals you set for yourself, the exercises in this book will help you look more attractive, feel younger, healthier, and slimmer. Workouts based on the exercises and techniques described in this book will guarantee you fast results with minimal effort. Most exercises can be done easily at work, at home, on vacation and does not require a gym or a sport gear. Sets of exercises can be divided into classes for busy people and can be performed at any time of the day.

Target audience
For women of any age and level of physical fitness, who want to develop strength, flexibility, make their body beautiful and young, and also maintain all body systems at a sufficiently high functional level.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات مقاومتی بانوان به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات مقاومتی بانوان
کتاب تمرینات مقاومتی بانوان به همراه آموزش کامل تصویری

۸۹,۰۰۰ تومان