کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان (
Functional Core for Women)، راهنمای کاملی برای زنان است که به دنبال تقویت عضلات مرکزی بدن خود، بهبود قدرت و شکل بدن خود هستند. این اثر، بیش از 45 تمرین موثر برای شکم و باسن را ارائه می دهد.
تمایزات کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان
- این کتاب به زنان کمک می کند، که به طور خاص برای آنها طراحی شده است، عضلات مرکزی خود را به طور موثر تمرین دهند.
- شش برنامه تمرینی نمونه ارائه شده است که می توانید از آنها برای شروع کار استفاده کنید یا آنها را مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید.
- هر تمرین با دستورالعمل های گام به گام واضح و تصاویر همراه است تا مطمئن شوید که فرم خود را به درستی انجام می دهید.
مخاطبان کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان
- زنان فعال: عضلات مرکزی قوی‌تر تعادل، ثبات و پیشگیری از آسیب‌دیدگی در فعالیت‌های ورزشی را افزایش می‌دهد.
- زنان باردار و مسن: تمرینات عضلات مرکزی به حفظ قدرت و ثبات عضلات در دوران بارداری و پیری کمک می‌کند.
- زنان شاغل و خانه‌دار: عضلات مرکزی قوی‌تر انجام کارهای روزانه را آسان‌تر می‌کند و به افزایش قدرت و استقامت کمک می‌کند.
معرفی نویسنده کتاب
- کیا ویلیامز (Kia Williams)، دارای مدرک کارشناسی ارشد در مدیریت بازرگانی و علوم ورزشی است. او بیش از 15 سال تجربه در صنعت تناسب اندام دارد. تعهد ویلیامز به زنان فراتر از تناسب اندام صرف است. او به دنبال توانمندسازی آنها و ارتقای عزت نفسشان از طریق تناسب اندام است
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
