۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان متمرکز بر شکم و باسن

Functional Core for Women

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۳۱۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان (Functional Core for Women)، به زنان کمک می‌کند تا با استفاده از روشی منحصر به فرد و موثر، عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کنند و بهبود قدرت و شکل بدنی خود داشته باشند. در این کتاب بیش از ۴۵ تمرین برای شکم و باسن آموزش داده می‌شود و شش برنامه تمرین نمونه نیز ارائه شده است.

    فهرست مطالب
    • – تقدیر نامه ها
    • – مقدمه
    • – بخش اول: درک مرکزی بدن
    • – فصل: مرکزی بدن = شکم + باسن
    • – فصل: عملکرد و مکانیک مرکزی بدن
    • – بخش دوم: برنامه ریزی برای نتایج
    • – فصل: شناسایی اهداف شخصی
    • – فصل: توسعه برنامه مرکزی بدن
    • – بخش سوم: تمرینات
    • – فصل: تمرینات مرکزی ایستاده
    • – فصل: تمرینات مرکزی در زمین و نشسته
    • – فصل: تمرینات گرم کردن و فعال سازی
    • – فصل: کشش‌ها
    • – بخش چهارم: تمرینات مرکزی
    • – فصل: برنامه های تمرین مرکزی با تمرکز بر استقامت
    • – فصل: برنامه های تمرین با تمرکز بر رشد عضلات باسن
    • – فصل: برنامه های تمرین مرکزی با تمرکز بر شدت
    • – مراجع
    • – درباره نویسنده
      کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان بیش از ۴۵ تمرین برای شکم و باسن آموزش داده می‌شود که بهبود فیزیک، عملکرد و قدرت را به دنبال دارند و از رشته‌های مختلف، از جمله ورزش‌های وزنه‌برداری سنتی، پیلاتس، بار و یوگا الهام گرفته شده‌اند. این تمرینات شامل دستورالعمل‌های گام به گام، تغییرات، گزینه‌های تجهیزات، نکات ایمنی و پیشرفت‌ها و کاهش‌ها هستند.

       نویسنده کتاب، کیا ویلیامز (Kia Williams)، فارغ التحصیل رشته‌ی مدیریت کسب و کار و علوم ورزشی، متخصص برنامه‌های ورزشی، میزبان پادکست و وب سری، و رهبر کسب و کار است. وی با داشتن گواهینامه‌ی ACE به عنوان یک مربی گروهی شناخته شده است و در سال ۲۰۲۲ با دریافت جایزه‌ی IDEA Fitness Instructor of the Year، مورد تجلیل قرار گرفته است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2023-03-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    232

    حجم فایل

    8MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1718211582

    زبان

    English

    Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and Abs is a comprehensive guide that caters to women of all fitness levels seeking to improve their core strength and physical appearance. Written by Kia Williams, the 2022 IDEA Fitness Instructor of the Year, this book delves into the anatomy of the core, explaining how the abs and glutes work together and which muscles are best targeted for visible results.

    By helping readers establish their goals, Williams guides them in developing a customized program that strengthens and engages their major muscle groups. This book features more than 45 proven ab and glute exercises derived from various disciplines, including traditional weight training, Pilates, barre, and yoga. Each exercise is accompanied by step-by-step instructions, variations, equipment options, safety cues, and progressions and regressions.

    Additionally, Functional Core for Women includes six sample workouts to get readers started, along with guidance on how to create and personalize their own program. If you've faced difficulties in building a stronger core to improve your fitness and boost your self-confidence, this book is your ultimate solution. With Functional Core for Women, you can challenge your current fitness level and transform the way your body looks and feels.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان متمرکز بر شکم و باسن”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان متمرکز بر شکم و باسن
    کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان متمرکز بر شکم و باسن

    ۳۱۵,۰۰۰ تومان