۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان متمرکز بر شکم و باسن

Functional Core for Women

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۲۱۷,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان (Functional Core for Women)، راهنمای کاملی برای زنان است که به دنبال تقویت عضلات مرکزی بدن خود، بهبود قدرت و شکل بدن خود هستند. این اثر، بیش از ۴۵ تمرین موثر برای شکم و باسن را ارائه می دهد.


      تمایزات کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان

    • این کتاب به زنان کمک می کند، که به طور خاص برای آنها طراحی شده است، عضلات مرکزی خود را به طور موثر تمرین دهند.
    • شش برنامه تمرینی نمونه ارائه شده است که می توانید از آنها برای شروع کار استفاده کنید یا آنها را مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید.
    • هر تمرین با دستورالعمل های گام به گام واضح و تصاویر همراه است تا مطمئن شوید که فرم خود را به درستی انجام می دهید.

      مخاطبان کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان

    • زنان فعال: عضلات مرکزی قوی‌تر تعادل، ثبات و پیشگیری از آسیب‌دیدگی در فعالیت‌های ورزشی را افزایش می‌دهد.
    • زنان باردار و مسن: تمرینات عضلات مرکزی به حفظ قدرت و ثبات عضلات در دوران بارداری و پیری کمک می‌کند.
    • زنان شاغل و خانه‌دار: عضلات مرکزی قوی‌تر انجام کارهای روزانه را آسان‌تر می‌کند و به افزایش قدرت و استقامت کمک می‌کند.

      معرفی نویسنده کتاب

    • کیا ویلیامز (Kia Williams)، دارای مدرک کارشناسی ارشد در مدیریت بازرگانی و علوم ورزشی است. او بیش از ۱۵ سال تجربه در صنعت تناسب اندام دارد. تعهد ویلیامز به زنان فراتر از تناسب اندام صرف است. او به دنبال توانمندسازی آنها و ارتقای عزت نفسشان از طریق تناسب اندام است
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    232

    حجم فایل

    8MB

    • - تقدیر نامه ها
    • - مقدمه
    • - بخش اول: درک مرکزی بدن
    • - فصل: مرکزی بدن = شکم + باسن
    • - فصل: عملکرد و مکانیک مرکزی بدن
    • - بخش دوم: برنامه ریزی برای نتایج
    • - فصل: شناسایی اهداف شخصی
    • - فصل: توسعه برنامه مرکزی بدن
    • - بخش سوم: تمرینات
    • - فصل: تمرینات مرکزی ایستاده
    • - فصل: تمرینات مرکزی در زمین و نشسته
    • - فصل: تمرینات گرم کردن و فعال سازی
    • - فصل: کشش‌ها
    • - بخش چهارم: تمرینات مرکزی
    • - فصل: برنامه های تمرین مرکزی با تمرکز بر استقامت
    • - فصل: برنامه های تمرین با تمرکز بر رشد عضلات باسن
    • - فصل: برنامه های تمرین مرکزی با تمرکز بر شدت
    • - مراجع
    • - درباره نویسنده
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان متمرکز بر شکم و باسن
    کتاب تمرینات مرکزی عملکردی برای زنان متمرکز بر شکم و باسن

    ۲۱۷,۰۰۰ تومان