۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات قدرتی دوچرخه سواری : با روش تمرینی ورتکس

Strength Training for Cycling Performance

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۱۴۶,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب تمرینات قدرتی دوچرخه سواری : با روش تمرینی ورتکس (Strength Training for Cycling Performance)، منبع ارزشمندی برای دوچرخه‌سواران در هر سطحی است که به دنبال ارتقای عملکرد خود هستند. با ارائه برنامه‌های تمرینی جامع، تمرکز بر تمرینات قدرتی و استراتژی‌های آموزشی منعطف، این کتاب به شما کمک می‌کند تا به حداکثر قدرت و کارایی خود در دوچرخه‌سواری دست پیدا کنید.


      تمایزات کتاب تمرینات قدرتی دوچرخه سواری

    • برنامه‌های تمرینی جامع: این کتاب شامل شش برنامه تمرینی گام به گام است که برای دوچرخه‌سواران در هر سطحی از آمادگی جسمانی مناسب است.
    • تمرکز بر تمرینات قدرتی: این کتاب بر تمرینات قدرتی کلیدی تمرکز دارد که به طور خاص برای دوچرخه‌سواری طراحی شده‌اند.
    • استراتژی‌های آموزشی منعطف: این کتاب استراتژی‌های آموزشی متنوعی را ارائه می‌دهد که می‌توانید آنها را با نیازها و اهداف خود تطبیق دهید.
    • تمرکز بر عملکرد: این کتاب بر تمریناتی تمرکز دارد که به طور خاص برای ارتقای عملکرد دوچرخه‌سواری طراحی شده‌اند.

      مخاطبان کتاب تمرینات قدرتی دوچرخه سواری

    • دوچرخه‌سواران در هر سطحی: این کتاب برای دوچرخه‌سواران در هر سطحی از آمادگی جسمانی، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب است.
    • ورزشکاران دیگر: این کتاب برای ورزشکاران دیگر رشته‌های ورزشی که به دنبال ارتقای قدرت و استقامت خود هستند نیز مفید است.
    • مربیان: این کتاب برای مربیان دوچرخه‌سواری که به دنبال برنامه‌های تمرینی قدرتی اثربخش برای ورزشکاران خود هستند، منبع ارزشمندی است.

      معرفی نویسنده کتاب

    • مناخم برودی (Menachem Brodie)، مربی تخصصی در زمینه تمرینات قدرتی برای دوچرخه‌سواران و تریاتلت‌ها است. او با بیش از ۲۵ سال تجربه در صنعت سلامت و تناسب اندام، سابقه مربیگری و تمرین ورزشکاران در تمام سطوح را دارد. برودی با استفاده از تمرینات هوشمندانه، به ورزشکاران در بهبود عملکرد، رهایی از درد و کشف قدرت نهفته در آنها کمک می‌کند.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    487

    حجم فایل

    4MB

    • مقدمه
    • بخش ۱: اصول
      • اهمیت تمرینات قدرتی برای دوچرخه‌سواران
      • اصول تمرینات قدرتی
      • محدودیت‌های عملکرد و پاسخ به تمرینات
      • ملاحظات ویژه برای خانم‌ها
      • اساس‌های یک ستون فقرات سالم
      • حرکات اصلی FUNdamental 5+1
    • بخش ۲: روش ورتکس
      • اجزای یک برنامه تمرینات قدرتی هوشمند
      • کار با بافت نرم
      • تمرین تنفسی
      • آمادگی فیزیکی پویا
      • تمرین مقاومتی
    • بخش ۳: آموزش
      • دوره‌های استراحت: رویکرد عصبی یا متابولیک؟
      • پنج مرحله سال تمرین قدرتی
      • برنامه‌نویسی: ایده بزرگ چیست؟
      • تدوین برنامه آموزشی
      • تبدیل به قدرت ورزشی ورزش‌های خاص
      • آموزش متابولیک
      • بازیابی و تطبیق
    • بخش ۴: نمونه برنامه‌های آموزشی
    • نتیجه‌گیری
    • تجهیزات
    • منابع اضافی
    • منابع
    • درباره نویسنده
    • سپاسگزاری‌ها
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات قدرتی دوچرخه سواری : با روش تمرینی ورتکس
    کتاب تمرینات قدرتی دوچرخه سواری : با روش تمرینی ورتکس

    ۱۴۶,۰۰۰ تومان