نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات عملکردی در خانه (Functional Fitness at Home)، تمرینات مؤثری را ارائه میدهند که به راحتی در خانه یا خارج از آن با استفاده از وزن بدن یا تجهیزات کم میتوانید انجام دهید. تمرینات و مدارهای تمرینی به گونهای تنظیم شدهاند که علاقهمندان به تناسب اندام و حتی مبتدیان نیز میتوانند نتایج خوب و قابل مشاهده کسب کرده و عملکرد خود را به طراحی بهبود بخشند. با اطلاعات درباره انواع تندرستی و اهداف تمرین، میتوانید به راحتی بهترین تمرینات و برنامههای تمرینی را انتخاب کنید که به شما کمک میکنند در کوتاهترین زمان ممکن اهداف تناسب اندام خود را دستیابی بخشید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تمرینات فانکشنال
- حرکات تمرینی مبتدی
- حرکات تمرینی متوسط
- حرکات تمرینی پیشرفته
- تغذیه ورزشی
- ساختمان عضلات
- جمع بندی
- راهنما تمرینات
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
هر تمرین به همراه تصاویر دقیقی از تکنیکها همراه است که اطمینان حاصل میکند تاکنون که از تکنیک صحیح استفاده میکنید، و برخی از تمرینات دشوارتر با ویدیوهای آموزشی همراه شدهاند. نویسندگان همچنین مدارهای تمرینی را برای تمرینکنندگان مبتدی و پیشرفته طراحی کردهاند تا ایجاد برنامه تمرینی راحتتر شود. این راهنما همچنین حاوی تعداد زیادی نکات و مشاوره درباره تغذیه صحیح و توسعه بهینه عضلات است که توسط دو تخصصیترین متخصص در این زمینهها ارائه شدهاند. با روشها و تمرینات آموزشی موجود در “تندرستی عملی در خانه”، به تندرستترین و بهترین نسخه خود تبدیل شوید.
نویسنده کتاب، #لامار لودی (Lamar Lowery)، فارغالتحصیل دانشگاه با بورس ورزشی از شهر نیویورک است. او به عنوان یک متخصص سلامت روانی فعالیت خود را آغاز کرده و سپس به عنوان مسئول تناسب اندام فیزیکی در ارتش آمریکا خدمت کرد. پس از ترک خدمت نظامی، در آلمان ماند و آموزشگاه تناسب اندام خود را بنا نهاد. پسر او نیز، کریس لاوری، از پدرش الهام گرفته و به تمرینات ورزشی علاقهمند شده است. هر دو با تلاش در حوزه تناسب اندام و ارائه روشهای کارآمد تمرینی، به بهبود وضعیت جسمی و سلامت افراد کمک میکنند.
