کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو با آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو نشان می دهد که چگونه با سه حرکت اصلی و کلیدی بدنسازی می توان عضلات شکم پولادین داشت. نویسنده کتاب،‌ پس از سالها تحقیق و بررسی، مجموعه ای از تمرینات بدنسازی شکم را برای داشتن عضلات فوق العاده شکم و عضلات مرکزی معرفی کرده است. تمرینات این کتاب مناسب ورزشکاران رزمی و افرادی است که خواهان رسیده به یک شکم ضد ضربه هستند.

19,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

148

انتشارات

Dragon Door

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2012-08-15

شابک

978-0938045502

حجم فایل

20MB

درباره نویسنده

پائول تاتسولین

پائول تاتسولین

پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، فارغ التحصیل رشته علوم ورزشی از دانشگاه مینسک است. او سابقه فعالیت به عنوان مربی بدنساز در نیروهای ویژه ارتش ایالات متحده امریکا را دارد.

  کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو (Hardstyle Abs)، با هدف تقویت عضلات مرکزی و شکم،‌ به آموزش مجموعه ای از تمرینات کاربردی می پردازد. حرکات بدنسازی معرفی شده در این کتاب،‌ سه حرکت اصلی و کلیدی در برنامه بدنسازی عضلات شکم است که به معرفی انواع روش ها و نحوه اجرای هرکدام به صورت جداگانه پرداخته شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پیشگفتار
  • تعداد تکرار زیاد و خطاها
  • تکنیک تنفس
  • حرکت دراز و نشست
  • ایزومتریک درونی
  • حرکت لگ ریز
  • تمرینات فانکشنال شکم
  • تمرینات کلی شکم
  • راهنمای تمرینات
  • درباره نویسنده
  هرفصل از کتاب به صورت متمرکز به معرفی یک تمرین کلیدی در تقویت عضلات شکم پرداخته است. اهمیت تنفس صحیح در زمان اجرای تمرینات بدنسازی شکم، از دیگر مباحث مطرح شده در این اثر می باشد.

  کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و بدنسازی عضلات شکم  دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *