۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو با آموزش کامل تصویری

Hard Style Abs: Hit Hard. Lift Heavy
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۳۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو (Hardstyle Abs)، با هدف تقویت عضلات مرکزی و شکم،‌ به آموزش مجموعه ای از تمرینات کاربردی می پردازد. حرکات بدنسازی معرفی شده در این کتاب،‌ سه حرکت اصلی و کلیدی در برنامه بدنسازی عضلات شکم است که به معرفی انواع روش ها و نحوه اجرای هرکدام به صورت جداگانه پرداخته شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پیشگفتار
  • تعداد تکرار زیاد و خطاها
  • تکنیک تنفس
  • حرکت دراز و نشست
  • ایزومتریک درونی
  • حرکت لگ ریز
  • تمرینات فانکشنال شکم
  • تمرینات کلی شکم
  • راهنمای تمرینات
  • درباره نویسنده
  هرفصل از کتاب به صورت متمرکز به معرفی یک تمرین کلیدی در تقویت عضلات شکم پرداخته است. اهمیت تنفس صحیح در زمان اجرای تمرینات بدنسازی شکم، از دیگر مباحث مطرح شده در این اثر می باشد.

  کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2012-08-15

ویرایش

1st

تعداد صفحات

148

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0938045502

زبان

English

How to Develop the Ultimate in Wrought-Iron Muscle, Mid-Section Body Armor and Core Generation of Explosive Power The sole goal of Hardstyle Abs is to achieve an extraordinarily strong mid-section. But not simply to swivel heads with your rippling six-pack. For, according to Pavel, your abs should be simultaneously weapon, armor and force generator. The six-pack is just a side effect of the coiled power with which you now operate. Hardstyle Abs will give you impenetrable body armor-to withstand a direct hit of the greatest magnitude. Hardstyle Abs will give you the generative force to retaliate with a devastating backlash. And Hardstyle Abs will help you lift more weight than ever before-more safely. After years of dedicated research and experimentation, Pavel has identified three killer drills, as all you need to achieve this level of mid-section mastery. Follow Pavel's battle plan to the T and the results are guaranteed-noticeable within weeks, extraordinary within months. Pavel provides the laser focus. You? Simply obey the commands. The highlights of Pavel's HardStyle Abs program:

Why high reps have failed you-and the secret sauce that will have your abs tuned for heavy action all day long and at a moment's notice. Hardstyle breathing-for explosive power and a bullet-proof waist. The Hardstyle Sit-up-to generate an unbelievable contraction for superior results. Internal Isometrics-the lost secret behind the old-time physical culturalists' exceptional abdominal strength and development. The Hardstyle Hanging Leg Raise-the final weapon you must master to channel the power of your every muscle into one devastating surge.

My good friend Pavel is the functionally strongest pound for pound man I have ever measured and studied. This validates his approaches-they are not polluted by current trend, political correctness, financial gain or ego. Listen to his wisdom and you will be stronger and wiser. I did, and I am. -Professor Stuart McGill, author of Ultimate Back Fitness and Performance

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو
کتاب تمرینات عضلات شکم و پهلو با آموزش کامل تصویری

۳۹,۰۰۰ تومان