کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات شدید و متناوب نشان می دهد که چگونه می توان تنها با صرف پانزده دقیقه در روز،‌ به تناسب اندام و اندام ایده آل دست یافت. مجموعه ای از تمرینات هیت که در خانه، باشگاه، فضای باز یا حتی محل کار قابل اجرا است و تنها طی مدت یک ماه، تغییرات باور نکردنی به همراه خواهد داشت. این کتاب شامل برنامه تمرینی و رژیم غذایی است، که به صورت همزمان باعث چربی سوزی و عضله سازی می شود.

29,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

184

انتشارات

Meyer & Meyer Sport

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2015-04-15

شابک

978-3898999946

حجم فایل

10MB

درباره نویسنده

لوسی ویندام

لوسی ویندام

لوسی ویندام (Lucy Wyndham)، مربی بدنساز و متخصص تغذیه ورزشی است. همچنین، او به مدت پنج سال در ارتش انگیس به عنوان مربی آمادگی جسمانی فعالیت داشته است.

  کتاب تمرینات شدید و متناوب (High Intensity Interval Training)، یک راهنمای کاربردی است که به صورت تصویری و آموزش گام به گام به معرفی تمرینات هیت می پردازد. همچنین، در این کتاب نکاتی در خصوص تغذیه و برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن و چربی سوزی ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : شروع به کار
  • تمرینات هیت چگونه کار می کنند
  • بدن چگونه حرکت می کند
  • شدت در برابر زمان
  • سنجش بدنی و تحلیل نتایج
  • فهرت تمرینات هیت
  • راهنمای تمرینات شدید
  • گرم کردن، کشش و سرد کردن
  • سلامت و ایمنی
  • آسیب دیدگی
  • بخش دو : تمرینات
  • تمرینات هیت، چهار دقیقه چربی سوزی
  • تمرینات هیت، پنج دقیقه
  • تمرینات هیت، هفت دقیقه
  • تمرینات هیت، مبتدی
  • تمرینات هیت، در فضای باز
  • تمرینات هیت، در منزل
  • تمرینات قدرتی
  • کوچک کردن شکم
  • فرم دهی بدن
  • چربی سوزی شدید
  • پیاده روی
  • دویدن
  • تمرینات وزن آزاد
  • پریدن
  • کاهش چربی
  • بخش سه :‌ تغذیه
  • تغذیه سالم
  • رژیم سالم
  • خطرات شکر
  • سایز و ابعاد
  • معیار غذای سالم
  • برنامه غذایی یک هفته
  • حرکت در مسیر صحیح
  • تقدیر و تشکر
  کتاب شامل سه بخش مجزا است، که در ابتدا به آموزش مباحث کلی در زمینه تمرینات هیت می پردازد. سپس در دو بخش دیگر، راهنمای اجرای تمرینات بدنسازی در کنار مباحث علم تغذیه و رژیم غذایی سالم ارائه شده است.

  کتاب تمرینات شدید و متناوب در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در حوزه تمرینات شدید و اینتروال و آمادگی جسمانی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *