۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری

HIIT - High Intensity Interval Training
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات شدید و متناوب (High Intensity Interval Training)، یک راهنمای کاربردی است که به صورت تصویری و آموزش گام به گام به معرفی تمرینات هیت می پردازد. همچنین، در این کتاب نکاتی در خصوص تغذیه و برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن و چربی سوزی ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : شروع به کار
  • تمرینات هیت چگونه کار می کنند
  • بدن چگونه حرکت می کند
  • شدت در برابر زمان
  • سنجش بدنی و تحلیل نتایج
  • فهرت تمرینات هیت
  • راهنمای تمرینات شدید
  • گرم کردن، کشش و سرد کردن
  • سلامت و ایمنی
  • آسیب دیدگی
  • بخش دو : تمرینات
  • تمرینات هیت، چهار دقیقه چربی سوزی
  • تمرینات هیت، پنج دقیقه
  • تمرینات هیت، هفت دقیقه
  • تمرینات هیت، مبتدی
  • تمرینات هیت، در فضای باز
  • تمرینات هیت، در منزل
  • تمرینات قدرتی
  • کوچک کردن شکم
  • فرم دهی بدن
  • چربی سوزی شدید
  • پیاده روی
  • دویدن
  • تمرینات وزن آزاد
  • پریدن
  • کاهش چربی
  • بخش سه :‌ تغذیه
  • تغذیه سالم
  • رژیم سالم
  • خطرات شکر
  • سایز و ابعاد
  • معیار غذای سالم
  • برنامه غذایی یک هفته
  • حرکت در مسیر صحیح
  • تقدیر و تشکر
  کتاب شامل سه بخش مجزا است، که در ابتدا به آموزش مباحث کلی در زمینه تمرینات هیت می پردازد. سپس در دو بخش دیگر، راهنمای اجرای تمرینات بدنسازی در کنار مباحث علم تغذیه و رژیم غذایی سالم ارائه شده است.

  کتاب تمرینات شدید و متناوب در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، لوسی ویندام  مدرس و مربی بین المللی تناسب اندام و تمرینات جسمانی است. او بیش از پنج سال در ارتش انگلیس به عنوان مربی آمادگی جسمانی فعالیت داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2015-04-15

ویرایش

1st

تعداد صفحات

184

حجم فایل

2MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-3898999946

زبان

English

High-Intensity Interval Training is the best and quickest way to get fit, lose weight, and tone your body! It helps you tailor your fitness regime to exercise the body part you want to improve and to incorporate it into your busy schedule. You can do these short workouts at home, at the gym, or even at work. All you need is 15 minutes a day and within just one month, you’ll sculpt your body, burn fat, and improve your strength!

Lucy Wyndham-Read provides you with a complete guide to High-Intensity Interval Training, with lots of exercises and workouts with step-by-step instructions. Whether you’re a beginner or advanced, HIIT is for you! This book will be the perfect companion on your way to better health and a beautiful, sexy body.

Included are 4- to 7-minute workouts, a park bench workout, the skinny jeans workouts, running and walking workouts and many more.

To get the best result, Lucy includes tips on nutrition and motivation. A 7-day healthy eating plan helps you with your weight loss aims.

For anyone looking for a fast and highly efficient method to improve their body and get healthy, HIIT is the guide you need!

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات شدید و متناوب
کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری

۷۹,۰۰۰ تومان