۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هدیه به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات شدید و متناوب (High Intensity Interval Training)، یک راهنمای کاربردی است که به صورت تصویری و آموزش گام به گام به معرفی تمرینات هیت می پردازد. همچنین، در این کتاب نکاتی در خصوص تغذیه و برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن و چربی سوزی ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : شروع به کار
  • تمرینات هیت چگونه کار می کنند
  • بدن چگونه حرکت می کند
  • شدت در برابر زمان
  • سنجش بدنی و تحلیل نتایج
  • فهرت تمرینات هیت
  • راهنمای تمرینات شدید
  • گرم کردن، کشش و سرد کردن
  • سلامت و ایمنی
  • آسیب دیدگی
  • بخش دو : تمرینات
  • تمرینات هیت، چهار دقیقه چربی سوزی
  • تمرینات هیت، پنج دقیقه
  • تمرینات هیت، هفت دقیقه
  • تمرینات هیت، مبتدی
  • تمرینات هیت، در فضای باز
  • تمرینات هیت، در منزل
  • تمرینات قدرتی
  • کوچک کردن شکم
  • فرم دهی بدن
  • چربی سوزی شدید
  • پیاده روی
  • دویدن
  • تمرینات وزن آزاد
  • پریدن
  • کاهش چربی
  • بخش سه :‌ تغذیه
  • تغذیه سالم
  • رژیم سالم
  • خطرات شکر
  • سایز و ابعاد
  • معیار غذای سالم
  • برنامه غذایی یک هفته
  • حرکت در مسیر صحیح
  • تقدیر و تشکر
  کتاب شامل سه بخش مجزا است، که در ابتدا به آموزش مباحث کلی در زمینه تمرینات هیت می پردازد. سپس در دو بخش دیگر، راهنمای اجرای تمرینات بدنسازی در کنار مباحث علم تغذیه و رژیم غذایی سالم ارائه شده است.

  کتاب تمرینات شدید و متناوب در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، لوسی ویندام  مدرس و مربی بین المللی تناسب اندام و تمرینات جسمانی است. او بیش از پنج سال در ارتش انگلیس به عنوان مربی آمادگی جسمانی فعالیت داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام است.

تعداد صفحات

184

انتشارات

Meyer & Meyer Sport

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2015-04-15

شابک

978-3898999946

حجم فایل

10MB

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات شدید و متناوب
کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری

۲۹,۵۰۰ تومان