۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری

HIIT - High Intensity Interval Training

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با همه وسایل الکترونیک
    • دریافت و دانلود سریع فایل کتاب
    • پاسخگویی فوری به صورت آنلاین
    • خرید ایمن از طریق درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۸۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب تمرینات شدید و متناوب (High Intensity Interval Training)، یک راهنمای کاربردی است که به صورت تصویری و آموزش گام به گام به معرفی تمرینات هیت می پردازد. همچنین، در این کتاب نکاتی در خصوص تغذیه و برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن و چربی سوزی ارائه شده است.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • بخش یک : شروع به کار
    • تمرینات هیت چگونه کار می کنند
    • بدن چگونه حرکت می کند
    • شدت در برابر زمان
    • سنجش بدنی و تحلیل نتایج
    • فهرت تمرینات هیت
    • راهنمای تمرینات شدید
    • گرم کردن، کشش و سرد کردن
    • سلامت و ایمنی
    • آسیب دیدگی
    • بخش دو : تمرینات
    • تمرینات هیت، چهار دقیقه چربی سوزی
    • تمرینات هیت، پنج دقیقه
    • تمرینات هیت، هفت دقیقه
    • تمرینات هیت، مبتدی
    • تمرینات هیت، در فضای باز
    • تمرینات هیت، در منزل
    • تمرینات قدرتی
    • کوچک کردن شکم
    • فرم دهی بدن
    • چربی سوزی شدید
    • پیاده روی
    • دویدن
    • تمرینات وزن آزاد
    • پریدن
    • کاهش چربی
    • بخش سه :‌ تغذیه
    • تغذیه سالم
    • رژیم سالم
    • خطرات شکر
    • سایز و ابعاد
    • معیار غذای سالم
    • برنامه غذایی یک هفته
    • حرکت در مسیر صحیح
    • تقدیر و تشکر
      کتاب شامل سه بخش مجزا است، که در ابتدا به آموزش مباحث کلی در زمینه تمرینات هیت می پردازد. سپس در دو بخش دیگر، راهنمای اجرای تمرینات بدنسازی در کنار مباحث علم تغذیه و رژیم غذایی سالم ارائه شده است.

      کتاب تمرینات شدید و متناوب در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

       نویسنده کتاب، لوسی ویندام  مدرس و مربی بین المللی تناسب اندام و تمرینات جسمانی است. او بیش از پنج سال در ارتش انگلیس به عنوان مربی آمادگی جسمانی فعالیت داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام است.

    ویژگی های محصول

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-04-15

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    184

    حجم فایل

    2MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-3898999946

    زبان

    English

    High-Intensity Interval Training is the best and quickest way to get fit, lose weight, and tone your body! It helps you tailor your fitness regime to exercise the body part you want to improve and to incorporate it into your busy schedule. You can do these short workouts at home, at the gym, or even at work. All you need is 15 minutes a day and within just one month, you’ll sculpt your body, burn fat, and improve your strength!

    Lucy Wyndham-Read provides you with a complete guide to High-Intensity Interval Training, with lots of exercises and workouts with step-by-step instructions. Whether you’re a beginner or advanced, HIIT is for you! This book will be the perfect companion on your way to better health and a beautiful, sexy body.

    Included are 4- to 7-minute workouts, a park bench workout, the skinny jeans workouts, running and walking workouts and many more.

    To get the best result, Lucy includes tips on nutrition and motivation. A 7-day healthy eating plan helps you with your weight loss aims.

    For anyone looking for a fast and highly efficient method to improve their body and get healthy, HIIT is the guide you need!

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات شدید و متناوب
    کتاب تمرینات شدید و متناوب به همراه آموزش کامل تصویری

    ۸۹,۰۰۰ تومان