کتاب تمرینات ذهنی دوندگان (Mental Training For Running)، به راهکارهایی برای حفظ انگیزه، تعیین هدف و رسیدن به آن در دویدن میپردازد. نویسنده کتاب، جف گالوای، دویدنکننده و مربی با تجربه، راهنماییهای مفیدی برای مدیریت استرس و شکستن موانع روانی در دویدن به خوانندگان ارائه میدهد. وی به این نکته اشاره میکند که آموزش روانی به همان اهمیتی که آموزش جسمی دارد، برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال حفظ سلامتی و ورزش هستند، ضروری است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- چگونه می توان با انگیزه ماند
- چگونه ذهن تغییر می کند
- ارتباط ذهن و بدن
- استرس فعالیت بدنی
- راهبرد تمرینات ذهنی
- برنامه تمرینات انگیزشی
- وضعیت ها
- کنترل شناختی بر تغذیه
- کنترل شناختی بر صدمات
- ابزارهای تمرین برای کاهش استرس
- بارگیری مجدد
- داستان انگیزشی
- بررسی واقعیت
- کنترل شناختی بر تمرینات
- نرم دویدن
- مهارت ها
- تمرینات تپه
- روش راه رفتن
- تمرکز بر روی قندخون
- کاهش صدمات
- توصیه های درمانی
- دماسنج لباس
- مکمل های افزایش استقامت
[/su_spoiler]
در این کتاب، تمریناتی برای تقویت روحیه و تغییر عادتهای منفی، بهبود تکنیک دویدن و ابزارهای آموزشی برای کاهش استرس و یادگیری تعیین هدفهای واقعگرایانه ارائه شده است. خواندن کتاب «آموزش روانی برای دویدن»، شما را به سمت یک محیط روانی مثبت میبرد و ذهن، بدن و روح شما را به یک تیم و ابزار قدرتمند تبدیل میکند. پس از خواندن این کتاب، شما به راحتی میتوانید با هر چالشی روبرو شوید و با اطمینان بیشتری، بگویید: «من میتوانم!»
نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.