کتاب تمرینات ذهنی دوندگان و روشهای ایجاد انگیزه برای دویدن

Mental Training For Running

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۴۹,۰۰۰ تومان

کتاب تمرینات ذهنی دوندگان (Mental Training For Running)، به راهکارهایی برای حفظ انگیزه، تعیین هدف و رسیدن به آن در دویدن می‌پردازد. نویسنده کتاب، جف گالوای، دویدن‌کننده و مربی با تجربه، راهنمایی‌های مفیدی برای مدیریت استرس و شکستن موانع روانی در دویدن به خوانندگان ارائه می‌دهد. وی به این نکته اشاره می‌کند که آموزش روانی به همان اهمیتی که آموزش جسمی دارد، برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال حفظ سلامتی و ورزش هستند، ضروری است.

فهرست مطالب

چگونه می توان با انگیزه ماند
چگونه ذهن تغییر می کند
ارتباط ذهن و بدن
استرس فعالیت بدنی
راهبرد تمرینات ذهنی
برنامه تمرینات انگیزشی
وضعیت ها
کنترل شناختی بر تغذیه
کنترل شناختی بر صدمات
ابزارهای تمرین برای کاهش استرس
بارگیری مجدد
داستان انگیزشی
بررسی واقعیت
کنترل شناختی بر تمرینات
نرم دویدن
مهارت ها
تمرینات تپه
روش راه رفتن
تمرکز بر روی قندخون
کاهش صدمات
توصیه های درمانی
دماسنج لباس
مکمل های افزایش استقامت

در این کتاب، تمریناتی برای تقویت روحیه و تغییر عادت‌های منفی، بهبود تکنیک دویدن و ابزارهای آموزشی برای کاهش استرس و یادگیری تعیین هدف‌های واقع‌گرایانه ارائه شده است. خواندن کتاب «آموزش روانی برای دویدن»، شما را به سمت یک محیط روانی مثبت می‌برد و ذهن، بدن و روح شما را به یک تیم و ابزار قدرتمند تبدیل می‌کند. پس از خواندن این کتاب، شما به راحتی می‌توانید با هر چالشی روبرو شوید و با اطمینان بیشتری، بگویید: «من می‌توانم!»

نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2016-04-01
ویرایش	3rd
تعداد صفحات	200
حجم فایل	5MB
شابک	978-1782550839

"Mental Training for Runners" is a book by Jeff Galloway that delves into the psychological side of running. It's crafted for those who often find excuses not to run or struggle to start a running routine, offering strategies to remain motivated and set new milestones. The author, a seasoned runner and coach, shares practical advice on managing stress and overcoming mental hurdles associated with running. Galloway addresses typical demotivating scenarios and suggests drills for fostering a positive outlook towards running. Furthermore, the book provides tools for stress reduction, goal setting, and enhancing running technique, aiming to improve overall performance. "Mental Training for Runners" seeks to build a supportive mental environment, encouraging readers to form a cohesive unit of mind, body, and spirit, ready to face any challenge with the mantra, "I can do it!"