۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات دو میدانی برای افزایش سرعت و قدرت

Run Stronger and Race Faster By Training Slower

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

    کتاب تمرینات دو میدانی (Run Stronger and Race Faster By Training Slower)، یک راهنمای آموزشی نوآورانه است که توسط دویدن‌کنندگان حرفه‌ای با نتایج فوق‌العاده پذیرفته شده است و اکنون شما نیز می‌توانید از آن بهره‌برده شوید. در این کتاب، مت فیتزجرالد، کارشناس برجسته دویدن و تناسب اندام، توضیح می‌دهد که برنامه دویدن ۸۰/۲۰ – که در آن ۸۰ درصد دویدن‌ها را با شدت پایین و تنها ۲۰ درصد با شدت بالا انجام می‌دهید – بهترین تغییری است که دویدن‌کنندگان با هر سطح توانمندی می‌توانند برای بهبود عملکرد خود ایجاد کنند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • یادگیری کاهش سرعت
    • تکامل دویدن
    • موفقیت هشتاد – بیست
    • نحوه دویدن
    • افزایش آمادگی جسمانی
    • بهبود مهارت دویدن
    • نظارت و کنترل شدت
    • شروع به روش هشتاد – بیست
    • تمرینات پنج کیلومتر
    • تمرینات ده کیلومتر
    • تمرینات نیمه ماراتن
    • تمرینات ماراتن
    • تمرینات کراس ترینینگ
    • روش هشتاد – بیست
    • منابع تکمیلی
    • درباره نویسنده
      این کتاب با بررسی دقیق علم و تحقیقات پشت این روش آموزشی، راهنمایی عملی برای دویدن‌کنندگان با هر سطح آشناست. این کتاب برنامه‌های آموزشی برای دویدن در فواصل ۵ کیلومتری، ۱۰ کیلومتری، نیم ماراتن و ماراتن ارائه می‌دهد. در کتاب تمرینات دو میدانی برای افزایش سرعت و قدرت شما خواهید فهمید که چگونه تمرینات خود را تغییر داده و از خستگی کمتری برخوردار شوید.

       نویسنده کتاب، #مت فیتزجرالد (Matt Fitzgerald)، روزنامه‌نگار و نویسنده موفق در زمینه ورزش‌های استقامتی است. او بیش از ۲۰ کتاب پرفروش در حوزه دویدن، تریاتلون، تناسب اندام، تغذیه و کاهش وزن نوشته است و جوایز متعددی در زمینه روزنامه‌نگاری و نویسندگی دریافت کرده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2014-09-02

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    272

    حجم فایل

    4MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-0451470881

    زبان

    English

    "Train Easier to Run Faster: The 80/20 Running Method" is a groundbreaking training guide that has been widely adopted by elite runners, resulting in remarkable improvements in their performance. In this book, renowned running and fitness expert Matt Fitzgerald introduces the 80/20 running program, which emphasizes doing 80 percent of your runs at a lower intensity and only 20 percent at a higher intensity. This approach is hailed as the most effective change that runners of all skill levels can make to enhance their running abilities.

    With a comprehensive exploration of the scientific principles and research behind the 80/20 running method, this book serves as a practical and hands-on guide for runners at every level. It provides tailored training programs for various distances, including 5K, 10K, half-marathon, and marathon races. By following the principles outlined in "Train Easier to Run Faster," you will learn how to optimize your workouts, prevent burnout, and achieve significant improvements in your running performance.

    Key Features:
    1. Science-backed Approach: Gain a deep understanding of the scientific foundations and research supporting the 80/20 running method, empowering you to make informed training decisions.

    2. Training Programs: Access comprehensive training programs specifically designed for different race distances, allowing you to effectively train for 5Ks, 10Ks, half-marathons, and marathons.

    3. Avoid Burnout: Learn how to transform your workouts to avoid burnout and make your runs more enjoyable and less physically draining.

    4. Reduced Fatigue: Discover techniques that help you carry less fatigue from one run to the next, enabling you to maintain consistent performance throughout your training.

    5. Improved Performance: Harness the power of high-intensity runs to improve your overall performance, while still prioritizing easier workouts for optimal results.

    6. Fitness Enhancement: Reach new heights of fitness and athleticism by embracing the 80/20 running philosophy, which can benefit not only runners but also cyclists, triathletes, and individuals seeking weight loss.

    "Train Easier to Run Faster" delivers a powerful message that resonates with runners and athletes from various disciplines—achieving better results is attainable by making the majority of your workouts easier. This book will equip you with the knowledge and tools necessary to transform your training approach and unlock your full running potential.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات دو میدانی برای افزایش سرعت و قدرت”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات دو میدانی
    کتاب تمرینات دو میدانی برای افزایش سرعت و قدرت

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان