۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید

Dumbbell Training
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۳۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری (Dumbbell Training)، شامل بیش از صد نوع حرکت متنوع از تمرینات بدنسازی دمبل است. به طوریکه برای هر حرکت تصاویر آموزشی رنگی و دستورالعمل گام به گام از نحوه اجرا و نکات کاربردی ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • مزایای تمرین با دمبل
  • طراحی برنامه تمرینی
  • استفاده از دمبل در یک برنامه تمرینی
  • تمرینات بالاتنه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات میان تنه
  • تمرینات کلی بدن
  • برنامه تمرینی تناسب اندام
  • برنامه تمرینی کاهش وزن
  • برنامه تمرینی افزایش حجم
  • برنامه تمرینی افزایش قدرت
  • برنامه تمرینی افزایش سرعت
  • برنامه تمرینی چابکی و تعادل
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  • اعتبار
  ارائه بیش از شصت برنامه بدنسازی برای رشته های ورزشی مختلف مانند دوچرخه سواری، هاکی روی یخ، فوتبال، شنا و کشتی با اهداف ویژه و ارتقاء سطح فاکتورهای آمادگی جسمانی همچون سرعت، چابکی، قدرت و استقامت عضلانی از دیگر مزایای این اثر محسوب می شود

  کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. اطلاعات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #آلن هادیریک (Allen Hedrick)، فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد رشته علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در چیکو است. او از سال ۲۰۰۹ به عنوان مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی در دانشگاه ایالتی کلرادو در پوئبلو مشغول به فعالیت می باشد. همچنین مدتی به عنوان مربی بدنساز در آکادمی ملی نیروهای هوایی ایالت متحده امریکا فعالیت داشته است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-06-10

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

296

حجم فایل

5MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1492587002

زبان

English

One of the most versatile and effective forms of equipment, dumbbells have long been part of the training formula for building strength and power and toning the entire body. Now in Dumbbell Training, Second Edition, former NSCA Collegiate Strength and Conditioning Coach of the Year Allen Hedrick describes how to use dumbbells as a primary mode of training and shows how dumbbells can be an excellent alternative to traditional barbell workouts for just about anyone. Whether you are an athlete wanting to improve your sport performance or a fitness enthusiast wanting to improve upon your current exercise regime, you can use dumbbells to achieve your goals related to fitness, weight loss, increased muscle mass, or improved athletic performance.

Hedrick, the former strength and conditioning coach at the United States Olympic Training Center, guides you through proven exercises and programs based on more than 25 years of experience working with athletes. The book is loaded with more than 110 exercises targeting the core, upper body, lower body, and total body. Exercises feature a variety of variations and are supplemented with photos and concisely written exercise descriptions, making it easy to understand each exercise and implement it on your own. Did You Know? sidebars offer interesting details and tips about the use of dumbbell exercises.

You’ll also find 66 ready-to-use programs that target your specific goals. Fitness-oriented plans will help you with fat loss, general fitness, hypertrophy, and strength, while athletes will find plans for increasing power, speed, agility, and balance in eight popular sports: cycling, ice hockey, skiing, soccer, speed skating, swimming, track and field, and wrestling.

If you train with dumbbells, or are interested in starting a dumbbell training program, Dumbbell Training will put you on the path to a refined physique or improved performance.

1 دیدگاه برای کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید

  1. فاطمه

    سلام .این کتابها به زبان انگلیسی هستن .برای کسیکه زبان انگلیسی رو مبتدی بلده کارایی نداره؟؟

    • نکات تناسب اندام

      سلام دوست عزیز، با توجه به نوع کتاب و محتواش،‌ نیاز به انگلیسی متوسط به بالا است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات دمبل
کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید

۱۳۵,۰۰۰ تومان