کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید

کتاب تمرینات دمبل، به عنوان یکی از موثرترین تجهیزات ورزشی، نشان می دهد که چگونه می توان از آن به عنوان یک جایگزین در مقابل دیگر تجهیزات مانند هالتر و دستگاه های بدنسازی استفاده نمود. نگارش دوم این کتاب،‌ به صورت متمرکز به ارائه انواع تمرینات بدنسازی با توجه به اهداف مختلف ورزشکاران، از جمله تناسب اندام ، کاهش وزن ، افزایش حجم عضلات یا بهبود عملکرد ورزشی پرداخته است.

39,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

296

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

2nd

تاریخ انتشار

2019-06-10

شابک

978-1492587002

حجم فایل

8MB

درباره نویسنده

آلن هادیریک

آلن هادیریک

آلن هادیریک (Allen Hedrick)، دارای مدرک کارشناسی ارشد در رشته علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در شهر فرزنو است. همچین، او به عنوان مربی بدنساز و تمرینات قدرتی در مرکز آموزش کمیته ملی المپیک ایالات متحده مدتی مشغول فعالیت بوده است.

  کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری (Dumbbell Training)، شامل بیش از صد نوع حرکت متنوع از تمرینات بدنسازی دمبل است. به طوریکه برای هر حرکت تصاویر آموزشی رنگی و دستورالعمل گام به گام از نحوه اجرا و نکات کاربردی ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • مزایای تمرین با دمبل
  • طراحی برنامه تمرینی
  • استفاده از دمبل در یک برنامه تمرینی
  • تمرینات بالاتنه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات میان تنه
  • تمرینات کلی بدن
  • برنامه تمرینی تناسب اندام
  • برنامه تمرینی کاهش وزن
  • برنامه تمرینی افزایش حجم
  • برنامه تمرینی افزایش قدرت
  • برنامه تمرینی افزایش سرعت
  • برنامه تمرینی چابکی و تعادل
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  • اعتبار
  ارائه بیش از شصت برنامه بدنسازی برای رشته های ورزشی مختلف مانند دوچرخه سواری، هاکی روی یخ، فوتبال، شنا و کشتی با اهداف ویژه و ارتقاء سطح فاکتورهای آمادگی جسمانی همچون سرعت، چابکی، قدرت و استقامت عضلانی از دیگر مزایای این اثر محسوب می شود

  کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. اطلاعات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی و  تمرین با وزنه آزاد دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

  1. فاطمه

    سلام .این کتابها به زبان انگلیسی هستن .برای کسیکه زبان انگلیسی رو مبتدی بلده کارایی نداره؟؟

    • نکات تناسب اندام

      سلام دوست عزیز، با توجه به نوع کتاب و محتواش،‌ نیاز به انگلیسی متوسط به بالا است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *