۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات تقویت کمر به همراه آموزش جامع تصویری

The Essential Lower Back Pain Exercise Guide
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات تقویت کمر (The Essential Lower Back Pain Exercise Guide)، مجموعه ای آموزشی جهت درمان و تسکین دردهای ناحیه پشت و کمر است که با ارائه تمرینات روزانه که تنها نیاز به صرف پانزده تا سی دقیقه دارند، راهکاری برای درمان و تقویت عضلات ناحیه پشت ارائه می نماید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • داستان کمر درد
  • علاج کمر درد
  • نشستن طولانی
  • ایستادن
  • برنامه بیست و یک روزه
  • تمرینات پانزده دقیقه ای
  • گرم کردن
  • شروع تمرینات
  • حرکات کششی
  • حرکات با کش ورزشی
  • حرکات با غلتک فومی
  • اشتباهات رایج در غلتک فومی
  • حرکات با توپ تنیس
  • یک نمونه تمرینی
  • اصول خوابیدن
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصل های جداگانه دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث کلی در زمینه علل ایجاد کمر درد عنوان شده است، در ادامه مجموعه ای از حرکات و تمرینات جسمانی برای درمان درد در ناحیه پشت و کمر قرار گرفته است. در پایان نیز مباحث در خصوص روش صحیح خوابیدن بیان شده است.

  کتاب تمرینات تقویت کمر به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #مورگان ساترلند (Morgan Sutherland)، متخصص ماساژ ارتوپدی است که از سال ۲۰۰۰ تا کنون در این حوزه مشغول به فعالیت است. او در سال ۲۰۰۲ در مرکز آموزش المپیک پکن، در کشور چین در رشته ماساژ چینی تحصیلات خود را به اتمام رسانده  است و دارای چندین عنوان کتاب در زمینه ورزش درمانی و ماساژ پزشکی می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2018-01-17

ویرایش

1st

تعداد صفحات

193

حجم فایل

2MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1492571216

زبان

English

How I Reversed My Severe, Low Back Pain in Only Three Weeks, without Surgery, Physical Therapy, or Pain Pills When back pain strikes, it can ruin your life. Reaching for painkillers and going the bed rest route can be ineffective and even dangerous for your health. Hi, I'm Morgan, and for over 20 years, I've massaged clients dealing with low back pain. But when the tables were turned, and I was the one who injured my back… it wasn't massage that healed my low back pain... instead, it was a series of highly targeted exercises! Inspired by my experience with reversing my severe low back pain and fueled by a vibrant enthusiasm to share these exercise routines with anyone who has back pain, I began to passionately research how to quickly cure back pain at home. I learned a wealth of information. In The Essential Lower Back Pain Exercise Guide, you'll learn about my 21-Day, Low Back Pain Relief Program that anyone can use to eliminate low back pain, reverse bad posture, and get better sleep. You'll also learn these essential concepts to help change your life: ✓ How to stand correctly in six moves. ✓ How to sit correctly in eight moves. ✓ A 15-minute, doctor-recommended back pain relief exercise routine. ✓ Six foam-rolling moves to conquer back pain. ✓ A 90-second tennis-ball method for low back pain relief. ✓ A 6-minute emergency treatment that's safe for herniated and bulging discs. ✓ Seven exercises to prevent future back spasms and herniated discs. ✓ Seven resistance-band exercises for low back pain. ✓ Four moves to do before you roll out of bed. ✓ Plus much, much more. If you can make time to do a daily 15- to 30-minute back pain relief exercise routine, you’ll soon be on your way to feeling good again. It’s essential to feel your best to make the most of every day. Let me show you how!

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات تقویت کمر به همراه آموزش جامع تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات تقویت کمر
کتاب تمرینات تقویت کمر به همراه آموزش جامع تصویری

۸۹,۰۰۰ تومان