کتاب تمرینات تقویت کمر به همراه آموزش جامع تصویری

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۳۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

ده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات تقویت کمر (The Essential Lower Back Pain Exercise Guide)، مجموعه ای آموزشی جهت درمان و تسکین دردهای ناحیه پشت و کمر است که با ارائه تمرینات روزانه که تنها نیاز به صرف پانزده تا سی دقیقه دارند، راهکاری برای درمان و تقویت عضلات ناحیه پشت ارائه می نماید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • داستان کمر درد
  • علاج کمر درد
  • نشستن طولانی
  • ایستادن
  • برنامه بیست و یک روزه
  • تمرینات پانزده دقیقه ای
  • گرم کردن
  • شروع تمرینات
  • حرکات کششی
  • حرکات با کش ورزشی
  • حرکات با غلتک فومی
  • اشتباهات رایج در غلتک فومی
  • حرکات با توپ تنیس
  • یک نمونه تمرینی
  • اصول خوابیدن
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصل های جداگانه دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث کلی در زمینه علل ایجاد کمر درد عنوان شده است، در ادامه مجموعه ای از حرکات و تمرینات جسمانی برای درمان درد در ناحیه پشت و کمر قرار گرفته است. در پایان نیز مباحث در خصوص روش صحیح خوابیدن بیان شده است.

  کتاب تمرینات تقویت کمر به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، مورگان ساترلند (Morgan Sutherland)، متخصص ماساژ ارتوپدی است که از سال ۲۰۰۰ تا کنون در این حوزه مشغول به فعالیت است. او در سال ۲۰۰۲ در مرکز آموزش المپیک پکن، در کشور چین در رشته ماساژ چینی تحصیلات خود را به اتمام رسانده  است و دارای چندین عنوان کتاب در زمینه ورزش درمانی و ماساژ پزشکی می باشد.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2018-01-17

ویرایش

1st

تعداد صفحات

193

حجم فایل

5MB

انتشارات

Morgan Sutherland

شابک

978-1492571216

زبان

English

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات تقویت کمر به همراه آموزش جامع تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع قانونی است.

 

نماد اعتماد الکترونیکی

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت