کتاب تناسب اندام در بارداری و پس از زایمان

Your Guide to Staying Strong, Fit and Happy Throughout Pregnancy

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

400,000 تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تناسب اندام در بارداری و پس از زایمان (Bumps and Burpees)، یک راهنمای جامع تصویری است که دارای بیش از سی و پنج تمرین برای رسیدن به تناسب اندام و داشتن اندام موزون در زمان بارداری می‌باشد. نویسنده این کتاب را بر اساس تجربیات شخصی خود در زمان بارداری‌اش نوشته است و کاملا یک راهنمای کاربردی است.

تمایزات کتاب تناسب اندام در بارداری و پس از زایمان (Bumps and Burpees)

راهنمای جامع تصویری: شامل بیش از سی‌و‌پنج تمرین اختصاصی برای دوران بارداری و بازگشت به تناسب اندام پس از زایمان.
تجربه‌محور و واقعی: نویسنده تمرین‌ها را بر اساس تجربه شخصی خود در دوران بارداری طراحی و آزمایش کرده است.
ساختار هدفمند سه‌ماهه: برنامه تمرین‌ها بر اساس هر سه‌ماهه بارداری به تفکیک ارائه شده است تا ایمنی و اثربخشی حرکات تضمین شود.
پوشش مرحله آماده‌سازی: شامل آموزش اصول گرم کردن، سرد کردن و حرکات اصلاحی برای کاهش خستگی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن.
تمرکز بر سلامت مادر و نوزاد: رویکرد کتاب بر تعادل میان قدرت بدنی، امنیت حرکات و حفظ حس مثبت در دوران بارداری متمرکز است.

مخاطبان کتاب تناسب اندام در بارداری و پس از زایمان

مادران باردار که قصد حفظ تناسب اندام و سلامت خود را در دوران بارداری دارند.
زنان پس از زایمان که می‌خواهند با برنامه‌ای ایمن و اصولی به اندام متناسب بازگردند.
مربیان فیتنس و متخصصان تمرینات دوران بارداری.
علاقه‌مندان به تمرینات ایمن و ملایم متناسب با تغییرات فیزیولوژیکی بدن.

معرفی نویسنده

چارلی بارکر (Charlie Barker): مربی و مدرس حرفه‌ای فیتنس با تمرکز بر تمرینات ایمن برای مادران باردار. او با داشتن کانال پرمخاطب در یوتیوب به‌صورت عملی به آموزش تمرینات دوران بارداری می‌پردازد. کتاب Bumps and Burpees را بر مبنای تجربه شخصی خود در زمان بارداری اولین فرزندش نوشته است.