۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات تاباتا به همراه آموزش و برنامه تمرینی

Tabata Workout Handbook

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۴۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب تمرینات تاباتا (Tabata Workout Handbook)، به خواننده یک رویکرد نوآورانه را برای دستیابی به سطوح جدید تناسب اندام در مدت زمان کمتر معرفی می‌کند. تمرین با فاصله زمانی بالا با شدت بالا (HIIT)، به ویژه به سبک تاباتا، روشی بسیار کارآمد برای سوزاندن چربی بدن است که به نحوی موثرتر از هر روش دیگری عمل می‌کند. با فشار دادن بدن به حداکثر حد توانمندی و برای دوره‌های بسیار کوتاه، تمرین با فاصله زمانی بالا به بهبود واقعی هر دو ویژگی قلبی و تنفسی منجر می‌شود. تاباتا، یک شاخه از HIIT، حالا به عنوان موثرترین شکل تمرین برای هر هدف تناسب اندام به شمار می‌رود.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • آشنایی با تاباتا
    • مزایای تاباتا
    • تمرینات وزن بدن
    • تمرینات کتل بل
    • تمرینات با وزنه
    • برنامه سطح مبتدی
    • برنامه سطح متوسط
    • برنامه سطح پیشرفته
    • راهنما تمرینات
    • تقدیر و تشکر
    • درباره نویسنده
      این کتاب به خواننده بیش از ۱۰۰ روتین تاباتا با تنوع‌های بی‌پایان معرفی می‌کند و قابلیت تنظیم شدت تمرین به توانائی شروع شما را فراهم می‌کند. حتی بدون نیاز به تجهیزات و یا با هزینه کم، تاباتا همانند کارآیی خود، مقرون به صرفه است. “راهنمای تمرین تاباتا” به شما این امکان را می‌دهد که بتوانید بدن خود را به حداکثر توانمندی فیزیکی خود برسانید و نتایج مطلوب خود را بدست آورید بدون ایجاد آسیب و مشکلات ناخواسته. این کتاب شامل توضیحات جزئی و راهنمایی‌هایی برای بهبود تمرینات فعلی شما است و از صفحات خاصی جهت پیگیری پیشرفت شما بهره‌مند می‌شود. باشد که شما به دنبال افزایش شدت تمرینات فعلی خود، بهبود نتایج تناسب اندام، یا پیشرفت در اهداف شخصی تناسب اندام خود هستید، “راهنمای تمرین تاباتا” نشان می‌دهد چگونه این کار را انجام دهید!

       نویسنده کتاب، #راجر هال (Roger Hall)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی تمرینات قدرتی است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد از دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبان است و بیش از ده سال است که به عنوان مدرس و مربی مشغول به فعالیت می باشد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-06-30

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    224

    حجم فایل

    2MB

    انتشارات

    نام نویسنده

    شابک

    978-1578265619

    زبان

    English

    The Tabata Workout Handbook introduces readers to a revolutionary approach to achieving peak fitness in minimal time. High Intensity Interval Training (HIIT), specifically in the Tabata style, offers a highly efficient method to burn body fat and enhance cardiovascular and respiratory functions. Athletes have long favored HIIT for its effectiveness, and Tabata, a subset of HIIT, is now recognized as the most advantageous exercise for diverse fitness goals. This book provides over 100 Tabata routines with endless variations, making it adaptable to individual needs and abilities. The weighted Tabata workout drills allow integration into strength-building programs, while detailed exercise descriptions ensure mastery of each movement. With workouts taking only 4 minutes, Tabata is not only highly effective but also fits seamlessly into any schedule. The Tabata Workout Handbook goes beyond exercises, offering tips on supplementing existing regimens and includes a Tabata Tracker journal to monitor progress. Whether readers aim to enhance their current workout, achieve better fitness results, or break through personal plateaus, this handbook is a comprehensive guide to unleashing the full potential of Tabata training.

    1 دیدگاه برای کتاب تمرینات تاباتا به همراه آموزش و برنامه تمرینی
    1. علیرضا محمدی

      کتاب بسیار عالی به دور از هرگونه وسواس در تمرینات شدت بالا!

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات تاباتا
    کتاب تمرینات تاباتا به همراه آموزش و برنامه تمرینی

    ۱۴۵,۰۰۰ تومان