نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات تاباتا به همراه آموزش و برنامه تمرینی
Tabata Workout Handbook
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.
۱۴۵,۰۰۰ تومان
هديـه خریـد
پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.
کتاب تمرینات تاباتا (Tabata Workout Handbook)، به خواننده یک رویکرد نوآورانه را برای دستیابی به سطوح جدید تناسب اندام در مدت زمان کمتر معرفی می‌کند. تمرین با فاصله زمانی بالا با شدت بالا (HIIT)، به ویژه به سبک تاباتا، روشی بسیار کارآمد برای سوزاندن چربی بدن است که به نحوی موثرتر از هر روش دیگری عمل می‌کند. با فشار دادن بدن به حداکثر حد توانمندی و برای دوره‌های بسیار کوتاه، تمرین با فاصله زمانی بالا به بهبود واقعی هر دو ویژگی قلبی و تنفسی منجر می‌شود. تاباتا، یک شاخه از HIIT، حالا به عنوان موثرترین شکل تمرین برای هر هدف تناسب اندام به شمار می‌رود.
این کتاب به خواننده بیش از 100 روتین تاباتا با تنوع‌های بی‌پایان معرفی می‌کند و قابلیت تنظیم شدت تمرین به توانائی شروع شما را فراهم می‌کند. حتی بدون نیاز به تجهیزات و یا با هزینه کم، تاباتا همانند کارآیی خود، مقرون به صرفه است. “راهنمای تمرین تاباتا” به شما این امکان را می‌دهد که بتوانید بدن خود را به حداکثر توانمندی فیزیکی خود برسانید و نتایج مطلوب خود را بدست آورید بدون ایجاد آسیب و مشکلات ناخواسته. این کتاب شامل توضیحات جزئی و راهنمایی‌هایی برای بهبود تمرینات فعلی شما است و از صفحات خاصی جهت پیگیری پیشرفت شما بهره‌مند می‌شود. باشد که شما به دنبال افزایش شدت تمرینات فعلی خود، بهبود نتایج تناسب اندام، یا پیشرفت در اهداف شخصی تناسب اندام خود هستید، “راهنمای تمرین تاباتا” نشان می‌دهد چگونه این کار را انجام دهید!
نویسنده کتاب، #راجر هال (Roger Hall)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی تمرینات قدرتی است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد از دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبان است و بیش از ده سال است که به عنوان مدرس و مربی مشغول به فعالیت می باشد.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2015-06-30 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 224 |
| حجم فایل | 2MB |
| شابک | 978-1578265619 |
The Tabata Workout Handbook introduces readers to a revolutionary approach to achieving peak fitness in minimal time. High Intensity Interval Training (HIIT), specifically in the Tabata style, offers a highly efficient method to burn body fat and enhance cardiovascular and respiratory functions. Athletes have long favored HIIT for its effectiveness, and Tabata, a subset of HIIT, is now recognized as the most advantageous exercise for diverse fitness goals. This book provides over 100 Tabata routines with endless variations, making it adaptable to individual needs and abilities. The weighted Tabata workout drills allow integration into strength-building programs, while detailed exercise descriptions ensure mastery of each movement. With workouts taking only 4 minutes, Tabata is not only highly effective but also fits seamlessly into any schedule. The Tabata Workout Handbook goes beyond exercises, offering tips on supplementing existing regimens and includes a Tabata Tracker journal to monitor progress. Whether readers aim to enhance their current workout, achieve better fitness results, or break through personal plateaus, this handbook is a comprehensive guide to unleashing the full potential of Tabata training.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
