کتاب تمرینات بدنسازی نظامی با آموزش کامل تصویری

The Navy SEAL Weight Training Workout

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۲۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات بدنسازی نظامی (The Navy SEAL Weight Training Workout)، یک برنامه قدرتمند برای تقویت عضلات است. این برنامه طراحی شده است تا رشد عضلانی را حفظ کند و از اضطراب بیش از حد در تمرینات با تکرار بالا و دویدن و تمرینات با تمرکز بر تناسب اندام به مسافت‌های زیاد که در آموزش نیروهای دریایی SEAL استفاده می‌شود، جلوگیری کند. برای رسیدن به حد طبیعی ورزشی خود، ضروری است در یک برنامه سخت مانند آموزش نیروهای دریایی SEAL شرکت کنید. اما برای دستیابی به نتایج بهتر، حائز اهمیت است که یک برنامه با مراحل متناوب را اجرا کنید و برنامه‌ای داشته باشید که به شما اجازه استراحت از عوامل روزمره تمرینیتان را بدهد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
زمانبندی تمرین
گرم کردن
تمرینات عضله شکم
تمرینات عضلات پشت
تمرینات بالاتنه
تمرینات عضله شانه
تمرینات پایین تنه
تمرینات کل بدن
غلتک فومی
برنامه تمرینات
تمرینات جایگزین
نکات افزایش وزن
تمرینات ذهنی
آزمون ورود به نیروهایی ویژه
راهنمای تمرینات
درباره نویسنده
حق تکثیر

[/su_spoiler]

کتاب تمرینات بدنسازی نظامی یک راهنمای کامل و تصویری است که به ویژه برای افرادی طراحی شده است که پایه قوی از تمرینات را در اختیار دارند و به دنبال ایده‌های جدید برای اضافه کردن یا جایگزین کردن برنامه‌های موجود خود هستند. تمرینات این برنامه شامل تمرینات وزنه‌برداری، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا، و تکرارهای متوسط کالیستنیکس می‌باشد که برنامه‌ای بی‌نظیر برای بازیابی و افزایش نتایج فراهم می‌کند. با توجه به برنامه‌های واقعی آموزشی نیروهای دریایی SEAL، مربی تیم عملیات ویژه، استیو اسمیت، “تمرینات ورزشی نیروهای دریایی SEAL” را توسعه داده است تا به شما کمک کند تا به همان اندازه که نیروهای دریایی SEAL پیشرفت کنید.

نویسنده کتاب، استوارت اسمیت (Stewart Smith)، فارغ التحصیل از آکادمی نیروهای دریایی ایالات متحده امریکا است. او مربی بدنساز و آمادگی جسمانی نیروهای دریایی و نیروهای ویژه بوده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه آمادگی جسمانی و بدنسازی می باشد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2013-11-26
ویرایش	1st
تعداد صفحات	208
حجم فایل	4MB
شابک	978-1578264773

The Navy SEAL Weight Training Workout is a comprehensive guide to enhancing your physical fitness through a specialized weight lifting program. It is specifically designed to cater to individuals who already possess a solid foundation of training and are seeking new ideas to enhance their existing routines. The program emphasizes the importance of periodization, providing breaks from repetitive and intense exercises commonly found in Navy SEAL training. By incorporating weightlifting exercises, as well as running, biking, swimming, and calisthenics, this workout regimen aims to maintain muscle growth while preventing over-training. Created by Special Ops Team Coach Stew Smith, who drew inspiration from actual Navy SEAL training routines, The Navy SEAL Weight Training Workout serves as a valuable resource to help individuals achieve their fitness goals in a manner similar to the elite Navy SEALs.