کتاب تمرینات بدنسازی نظامی (The Navy SEAL Weight Training Workout)، یک برنامه قدرتمند برای تقویت عضلات است. این برنامه طراحی شده است تا رشد عضلانی را حفظ کند و از اضطراب بیش از حد در تمرینات با تکرار بالا و دویدن و تمرینات با تمرکز بر تناسب اندام به مسافتهای زیاد که در آموزش نیروهای دریایی SEAL استفاده میشود، جلوگیری کند. برای رسیدن به حد طبیعی ورزشی خود، ضروری است در یک برنامه سخت مانند آموزش نیروهای دریایی SEAL شرکت کنید. اما برای دستیابی به نتایج بهتر، حائز اهمیت است که یک برنامه با مراحل متناوب را اجرا کنید و برنامهای داشته باشید که به شما اجازه استراحت از عوامل روزمره تمرینیتان را بدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- زمانبندی تمرین
- گرم کردن
- تمرینات عضله شکم
- تمرینات عضلات پشت
- تمرینات بالاتنه
- تمرینات عضله شانه
- تمرینات پایین تنه
- تمرینات کل بدن
- غلتک فومی
- برنامه تمرینات
- تمرینات جایگزین
- نکات افزایش وزن
- تمرینات ذهنی
- آزمون ورود به نیروهایی ویژه
- راهنمای تمرینات
- درباره نویسنده
- حق تکثیر
[/su_spoiler]
کتاب تمرینات بدنسازی نظامی یک راهنمای کامل و تصویری است که به ویژه برای افرادی طراحی شده است که پایه قوی از تمرینات را در اختیار دارند و به دنبال ایدههای جدید برای اضافه کردن یا جایگزین کردن برنامههای موجود خود هستند. تمرینات این برنامه شامل تمرینات وزنهبرداری، دویدن، دوچرخهسواری و شنا، و تکرارهای متوسط کالیستنیکس میباشد که برنامهای بینظیر برای بازیابی و افزایش نتایج فراهم میکند. با توجه به برنامههای واقعی آموزشی نیروهای دریایی SEAL، مربی تیم عملیات ویژه، استیو اسمیت، “تمرینات ورزشی نیروهای دریایی SEAL” را توسعه داده است تا به شما کمک کند تا به همان اندازه که نیروهای دریایی SEAL پیشرفت کنید.
نویسنده کتاب، استوارت اسمیت (Stewart Smith)، فارغ التحصیل از آکادمی نیروهای دریایی ایالات متحده امریکا است. او مربی بدنساز و آمادگی جسمانی نیروهای دریایی و نیروهای ویژه بوده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه آمادگی جسمانی و بدنسازی می باشد.