کتاب تمرینات بدنسازی نظامی با آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات بدنسازی نظامی شامل مجموعه ای از تمرینات بدنی فشرده و طاقت فرسای نیروهای ویژه و تفنگداران دریایی ایالات متحده است، که برای به حداکثر رساندن عملکرد و توان جسمانی طراحی شده است. تمرینات معرفی شده در این کتاب شامل تمرین با وزنه، دویدن، دوچرخه سواری و شنا است. نویسنده نشان می دهد که چگونه برای رسیدن به اوج آمادگی جسمانی لازم است تا تمرینات بدنسازی زمانبندی شوند و در نوبت هر تمرین روزانه چگونه باید برنامه ریزی نمود.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات بدنسازی نظامی (The Navy SEAL Weight Training Workout)، یک مرجع کاربردی از تمرینات بدنسازی و آماگی جسمانی است که به صورت آموزش تصویری و دستورالعمل گام به گام ارائه شده است و نکات کاربردی در زمینه هر تمرین در کنار آن درج گردیده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • زمانبندی تمرین
  • گرم کردن
  • تمرینات عضله شکم
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات بالاتنه
  • تمرینات عضله شانه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات کل بدن
  • غلتک فومی
  • برنامه تمرینات
  • تمرینات جایگزین
  • نکات افزایش وزن
  • تمرینات ذهنی
  • آزمون ورود به نیروهایی ویژه
  • راهنمای تمرینات
  • درباره نویسنده
  • حق تکثیر
  هر فصل از کتاب به صورت متمرکز به یک گروه عضلانی تخصیص داده شده است و تمرینات مرتبط با آن عضلات را معرفی نموده است. همچنین، چند فصل کتاب به ارائه برنامه تمرینات بدنسازی مورد استفاده در تفنگداران دریایی ایالات متحده می باشد.

  کتاب تمرینات بدنسازی نظامی با آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ صد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، استوارت اسمیت (Stewart Smith)، فارغ التحصیل از آکادمی نیروهای دریایی ایالات متحده امریکا است. او مربی بدنساز و آمادگی جسمانی نیروهای دریایی و نیروهای ویژه بوده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه آمادگی جسمانی و بدنسازی می باشد.

تعداد صفحات

208

انتشارات

Hatherleigh Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2013-11-26

شابک

978-1578264773

حجم فایل

21MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی نظامی با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *