کتاب تمرینات بدنسازی نظامی با آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات بدنسازی نظامی شامل مجموعه ای از تمرینات بدنی فشرده و طاقت فرسای نیروهای ویژه و تفنگداران دریایی ایالات متحده است، که برای به حداکثر رساندن عملکرد و توان جسمانی طراحی شده است. تمرینات معرفی شده در این کتاب شامل تمرین با وزنه، دویدن، دوچرخه سواری و شنا است. نویسنده نشان می دهد که چگونه برای رسیدن به اوج آمادگی جسمانی لازم است تا تمرینات بدنسازی زمانبندی شوند و در نوبت هر تمرین روزانه چگونه باید برنامه ریزی نمود.

24,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

208

انتشارات

Hatherleigh Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2013-11-26

شابک

978-1578264773

حجم فایل

21MB

درباره نویسنده

استوارت اسمیت

استوارت اسمیت

استوارت اسمیت (Stewart Smith)، فارغ التحصیل از دانشکده نیروی دریایی ایالات متحده امریکا است. همچنین او مربی بدنساز نیروهای تفنگدار در آکادمی نیروی دریایی ارتش امریکا می باشد.

  کتاب تمرینات بدنسازی نظامی (The Navy SEAL Weight Training Workout)، یک مرجع کاربردی از تمرینات بدنسازی و آماگی جسمانی است که به صورت آموزش تصویری و دستورالعمل گام به گام ارائه شده است و نکات کاربردی در زمینه هر تمرین در کنار آن درج گردیده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • زمانبندی تمرین
  • گرم کردن
  • تمرینات عضله شکم
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات بالاتنه
  • تمرینات عضله شانه
  • تمرینات پایین تنه
  • تمرینات کل بدن
  • غلتک فومی
  • برنامه تمرینات
  • تمرینات جایگزین
  • نکات افزایش وزن
  • تمرینات ذهنی
  • آزمون ورود به نیروهایی ویژه
  • راهنمای تمرینات
  • درباره نویسنده
  • حق تکثیر
  هر فصل از کتاب به صورت متمرکز به یک گروه عضلانی تخصیص داده شده است و تمرینات مرتبط با آن عضلات را معرفی نموده است. همچنین، چند فصل کتاب به ارائه برنامه تمرینات بدنسازی مورد استفاده در تفنگداران دریایی ایالات متحده می باشد.

  کتاب تمرینات بدنسازی نظامی با آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ صد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و بدنسازی نظامی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی نظامی با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *