کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۴۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی (Bodybuilding For Beginners)، شامل بیش از پنجاه حرکت بدنسازی با آموزش تصویری و راهنمای گام به گام از اجرای حرکات است که به صورت جامع ارائه شده است. نویسنده در این کتاب به ارائه نکاتی برای افراد مبتدی مانند اصول گرم کردن و سردن کردن و نحوه اجرای تعداد تکرارها در هر حرکت نیز پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مباحث پایه
  • بدنسازی
  • تغذیه
  • اصول تمرینات بدنسازی
  • عضلات پا و سرینی
  • عضلات پشت
  • عضلات محوری و شکم
  • عضلات شانه و دست
  • عضلات سینه
  • برنامه تمرینی
  • فاز یک و مبانی
  • فاز دو و عضله سازی
  • فاز سه و افزایش قدرت
  • منابع تکمیلی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه در زمینه بدنسازی قرار گرفته است و در ادامه نیز اصول تمرینات بدنسازی برای هر گروه از عضلات به صورت مجزا معرفی شده است. در انتها نیز یک برنامه جامع تمرینی برای مدت سه ماه بیان شده است.

  کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #کایل هانت  (Kyle Hunt)، مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و تمرینات قدرتی است. او پیش تر یک وزنه بردار قدرتی بوده است و تا رده ملی نیز فعالیت داشته است. همچنین او دارای مدرک کارشناسی علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی فردونیا است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2019-08-13

ویرایش

1st

تعداد صفحات

212

حجم فایل

7MB

انتشارات

Human Kinetics

شابک

978-1641523615

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت