۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل

Bodybuilding For Beginners
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی (Bodybuilding For Beginners)، شامل بیش از پنجاه حرکت بدنسازی با آموزش تصویری و راهنمای گام به گام از اجرای حرکات است که به صورت جامع ارائه شده است. نویسنده در این کتاب به ارائه نکاتی برای افراد مبتدی مانند اصول گرم کردن و سردن کردن و نحوه اجرای تعداد تکرارها در هر حرکت نیز پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مباحث پایه
  • بدنسازی
  • تغذیه
  • اصول تمرینات بدنسازی
  • عضلات پا و سرینی
  • عضلات پشت
  • عضلات محوری و شکم
  • عضلات شانه و دست
  • عضلات سینه
  • برنامه تمرینی
  • فاز یک و مبانی
  • فاز دو و عضله سازی
  • فاز سه و افزایش قدرت
  • منابع تکمیلی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه در زمینه بدنسازی قرار گرفته است و در ادامه نیز اصول تمرینات بدنسازی برای هر گروه از عضلات به صورت مجزا معرفی شده است. در انتها نیز یک برنامه جامع تمرینی برای مدت سه ماه بیان شده است.

  کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #کایل هانت  (Kyle Hunt)، مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و تمرینات قدرتی است. او پیش تر یک وزنه بردار قدرتی بوده است و تا رده ملی نیز فعالیت داشته است. همچنین او دارای مدرک کارشناسی علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی فردونیا است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-08-13

ویرایش

1st

تعداد صفحات

212

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1641523615

زبان

English

It doesn’t matter if you’ve never set foot in a gym before―this book will have you bulking up in no time. Bodybuilding for Beginners is the ultimate guide for new bodybuilders. Learn how to build muscle and burn fat with detailed walkthroughs of 55 exercises that’ll work your legs, chest, arms, and everything in between. Looking for a quick start without the guesswork? 84 straight days of bodybuilding routines will increase both your strength and your confidence.

Exercises you need to know―Lift, squat, and stretch with illustrated, step-by-step guides that cover 45 high-impact exercises, as well as 10 warm-ups and cool-downs.

12-Week training program―Getting started is simple with a complete plan designed to take you from rookie to experienced bodybuilder.

Core nutrition principles―Ensure your diet supports your gains with macronutrient guidelines, simple meal ideas, and food prepping tips.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی
کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل

۹۵,۰۰۰ تومان