کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل

کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی یک منبع آموزشی شامل ضروری ترین اطلاعات بدنسازی و مباحث تمرینی برای افزایش حجم و قدرت عضلانی است که به صورت مصور به ارائه آموزش پرداخته است. نویسنده در این کتاب در کنار مباحث تخصصی در رشته بدنسازی، به ارائه یک برنامه تمرینی دوازده هفته ای نیز برای افراد مبتدی پرداخته و اصول لازم و نکات تکمیلی را در آن مطرح نموده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۴۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی (Bodybuilding For Beginners)، شامل بیش از پنجاه حرکت بدنسازی با آموزش تصویری و راهنمای گام به گام از اجرای حرکات است که به صورت جامع ارائه شده است. نویسنده در این کتاب به ارائه نکاتی برای افراد مبتدی مانند اصول گرم کردن و سردن کردن و نحوه اجرای تعداد تکرارها در هر حرکت نیز پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مباحث پایه
  • بدنسازی
  • تغذیه
  • اصول تمرینات بدنسازی
  • عضلات پا و سرینی
  • عضلات پشت
  • عضلات محوری و شکم
  • عضلات شانه و دست
  • عضلات سینه
  • برنامه تمرینی
  • فاز یک و مبانی
  • فاز دو و عضله سازی
  • فاز سه و افزایش قدرت
  • منابع تکمیلی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب بخش های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه در زمینه بدنسازی قرار گرفته است و در ادامه نیز اصول تمرینات بدنسازی برای هر گروه از عضلات به صورت مجزا معرفی شده است. در انتها نیز یک برنامه جامع تمرینی برای مدت سه ماه بیان شده است.

  کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کایل هانت  مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و تمرینات قدرتی است. او پیش تر یک وزنه بردار قدرتی بوده است و تا رده ملی نیز فعالیت داشته است. همچنین او دارای مدرک کارشناسی علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی فردونیا است.

تعداد صفحات

212

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-08-13

شابک

978-1641523615

حجم فایل

7MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی مبتدی با برنامه تمرینی کامل”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *