کتاب تمرینات بدنسازی بانوان برای افزایش چربی سوزی

Strength Training for Fat Loss

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات بدنسازی بانوان (Strength Training for Fat Loss)، روش‌های علمی برای دستیابی به نتایج مطلوب در سوزاندن چربی را بدون استفاده از مد، تزئینات یا ادعاهای جادویی معرفی می‌کند. در این کتاب، تمرکز بر قدرت بخشیدن به بدن به منظور سوزاندن چربی است و نویسنده با استفاده از سه عامل متابولیکی، یعنی مدارها، ترکیب‌ها و مجموعه‌ها، به شما روش‌هایی را آموزش می‌دهد تا متابولیسم خود را افزایش داده، سوزاندن چربی را بیشینه کنید و همزمان عضلات خود را حفظ کنید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

تقدیر و تشکر
پیشگفتار
راهنمای عضلات
مزایای چربی سوزی
تمرینات قدرتی و چربی سوزی
تغذیه برای چربی سوزی
جریان ها
ترکیبات
مجموعه ها
تمرینات با وزن بدن
گرم کردن و سرد کردن برای چربی سوزی
برنامه تمرینی چربی سوزی
تمرینات چربی سوزی
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

این کتاب شامل بیش از ۱۵۰ تمرین مختلف است که از هالترها، دمبل‌ها، باندهای مقاومتی، دستگاه‌ها و وزن بدن استفاده می‌کنند. همچنین، توصیه‌های واقع‌گرایانه در زمینه تغذیه آورده شده است تا شما بتوانید سلامتی خود را حفظ کرده، عضلات خود را حفظ کنید و متابولیسم خود را تنظیم کنید. نویسنده با ارائه راهنمایی‌ها، عکس‌ها و مشاوره‌ها، شما را در انجام و ترتیب دادن به مدارها، ترکیب‌ها و مجموعه‌های موثر در سوزاندن چربی همراهی می‌کند. همچنین، تمرینات گرم کردن و سرد کردن نیز آموزش داده می‌شوند که شامل کشش‌ها و تکنیک‌های خودماساژ جهت فعال‌سازی یا بازیابی عضلات است.

نویسنده کتاب، #نیک تومینینو (Nick Tumminello)، به عنوان مربی مربیان شناخته شده و به عنوان بهترین مربی شخصی سال 2016 توسط انجمن قدرت و تقویت ملی انتخاب شده است. تومینینو در کنفرانس‌ها و سمینارهای بین‌المللی حضور داشته و در کتاب‌ها و منابع آموزشی معتبر مقالات و مطالب منتشر کرده است. همچنین، او تدریس و آموزش در باشگاه‌های ورزشی و برگزاری کارگاه‌ها و برنامه‌های راهنمایی نیز در فعالیت‌های او جای دارد.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2014-03-12
ویرایش	1st
تعداد صفحات	280
حجم فایل	11MB
شابک	978-1450432078

Strength Training for Fat Loss is a book by Nick Tumminello that offers a science-based approach to achieving your desired results without relying on fads, gimmicks, or miracle claims. The book focuses on metabolic strength training, using the principles of circuits, combinations, and complexes to boost your metabolism, maximize fat loss, and maintain muscle mass.

The book includes over 150 exercises that utilize various equipment such as barbells, dumbbells, resistance bands, machines, and body weight. It also provides realistic nutrition recommendations to help you stay healthy, preserve muscle, and regulate your metabolism.

The author provides step-by-step instructions, accompanied by photos and advice, for performing and sequencing effective fat-loss circuits, combinations, and complexes. Additionally, the book offers warm-up and cool-down exercises that incorporate stretches and self-massage techniques to activate or restore muscles.

Whether you're a beginner seeking a comprehensive guide to fat loss or a seasoned fitness professional looking for new exercises to enhance your existing routines, Strength Training for Fat Loss offers a safe and proven program that delivers results. It includes home, gym, and body-weight-based workouts, as well as comprehensive programming for rapid fat loss and long-term weight maintenance.