کتاب تمرینات بدنسازی بالا تنه با آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات بدنسازی بالا تنه یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی از  بدنسازی با وزنه آزاد است، که نشان می دهد چگونه می توان استقامت، قدرت و حجم عضلات را افزایش داد. هدف تمرینات، عضلات شانه، قفسه سینه، دست، پشت و ذوزنقه ای  است که همراه با بیش از سی برنامه تمرینی از سطح مبتدی تا سطح پیشرفته ارائه شده است. همچنین، ارائه دستورالعمل ها و نکات کاربردی برای دست یافتن به نتایج بهتر از دیگر بخش های این کتاب است.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۱۹,۵۰۰ تومان

  کتاب تمرینات بدنسازی بالا تنه (Stronger Arms & Upper Body)، شامل بیش از صد تمرین و حرکت بدنسازی عضلات بخش فوقانی بدن است، که همراه با تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام از نحوه اجراء ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • راهنمای تمرینات
  • بخش یک : مبانی تمرینات
  • آناتومی عضلات بالاتنه
  • اصول تمرینات
  • ضروریات و ملزومات تمرینی
  • بخش دو : تمرینات بالاتنه
  • تمرینات عضله سینه
  • تمرینات عضله پشت
  • تمرینات عضله شانه و ذوزنقه ای
  • تمرینات عضله سه سر بازو
  • تمرینات عضله دو سر بازو و ساعد
  • بخش سه : برنامه پیشرفته
  • روش های تمرینی پیشرفته
  • برنامه تمرین سفارشی
  • نمونه برنامه تمرین
  • درباره نویسنده
  کتاب شامل سه بخش مجزا است، که در بخش ابتدای مباحث اساسی و مبانی تمرینات قدرتی ارائه شده است. در دو بخش بعدی، به آموزش حرکات بدنسازی و ارائه برنامه تمرینی پرداخته شده است.

  کتاب تمرینات بدنسازی بالا تنه در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و قدرتی به ویژه تمرینات وزن بدن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

246

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2009-08-26

شابک

978-0736074018

حجم فایل

11MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی بالا تنه با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *