کتاب تمرینات با وزن بدن به روشی هوشمند و موثر

کتاب تمرینات با وزن بدن بیشتر از یک کتاب بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات است. آنچه در این اثر بیشتر مورد توجه نویسنده قرار گرفته است، داشتن نظم و یک رویه مشخص در اجرای حرکات کلستنیکس است، تا به توان از آن به عنوان یک وسیله یادگیری در نحوه استفاده از وزن بدن در انجام تمرینات بدنسازی، به صورت هوشمندانه و موثر دست یافت.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۸,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات با وزن بدن به روشی هوشمند و موثر (Smart Bodyweight Training)، معرف یک رویکرد انعطاف پذیر و تاثیرگذار است، که یک فرد مبتدی تا یک ورزشکار نخبه می تواند از آن به عنوان روشی اثبات شده برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی و توان بدنی خود استفاده نماید و به نتایج باورنکردنی دست یابد.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • مزایای تمرین با وزن بدن
  • تمرینات هوشمندانه بخش اول
  • تمرینات هوشمندانه بخش دوم
  • تمرینات هوشمدانه بخش سوم
  • عناصر پیشرفت
  • حلقه تمرینات
  • تمرینات تکمیلی
  • حرکت اسکوات
  • حرکت پول
  • حرکت پوش
  • حرکت فلکشن
  • حرکت لترال
  • کلستنیکس
  • تمرین هوازی
  • اصول طراحی برنامه
  • تغذیه و موفقیت
  هر فصل از کتاب به صورت مجزا به ارائه آموزش تصویری یک حرکت از کلستنیکس پرداخته است. همچنین، چند فصل از کتاب در برگیرنده مباحثی در خصوص روش هوشمندانه و موثر تمرینات وزن بدن است.

  کتاب تمرینات وزن بدن به روشی هوشمند و موثر در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و بدنسازی وزن بدن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.
تعداد صفحات

222

انتشارات

CreateSpace

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2018-05-08

شابک

978-1718906648

حجم فایل

8MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات با وزن بدن به روشی هوشمند و موثر”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *