نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات با وزن بدن به روشی هوشمند و موثر (Smart Bodyweight Training)، یک راهنمای کامل برای تمرینات بدنسازی با وزن بدن است که در کتابخانه Red Delta Project وجود دارد. این کتاب با بیش از ۵۰۰ تصویر زیبا و جذاب، شما را به یک مسیر جامع برای بهره‌مندی از توانمندی جسمی کاملتر هدایت می‌کند. اصول اساسی تمرین مؤثر در این کتاب بیان شده و تأکید شده است که نتایج به معنای بیشتر از تعداد تکرارها و ست‌ها هستند. تمرینات گوناگونی که برای هر سطح تناسب اندام مناسب هستند، همراه با جدول عناصر پیشرفتی برای راهنمایی در پیشرفت خلاقانه تمرینات کلیستنیک ارائه شده‌اند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- مزایای تمرین با وزن بدن
- تمرینات هوشمندانه بخش اول
- تمرینات هوشمندانه بخش دوم
- تمرینات هوشمدانه بخش سوم
- عناصر پیشرفت
- حلقه تمرینات
- تمرینات تکمیلی
- حرکت اسکوات
- حرکت پول
- حرکت پوش
- حرکت فلکشن
- حرکت لترال
- کلستنیکس
- تمرین هوازی
- اصول طراحی برنامه
- تغذیه و موفقیت
[/su_spoiler]
با وداع با برنامه‌های تمرین عمومی، این کتاب به شما این امکان را می‌دهد که یک برنامه سفارشی و به اندازه شما را برای تحقق اهداف، منابع، ترجیحات و سبک زندگی خود طراحی کنید. به علاوه، کتاب تمرینات با وزن بدن به روشی هوشمند و موثر، شامل فصلی هوشمند در مورد تغذیه با استراتژی‌های تغذیه‌ای است که با رژیم‌های مد مخالفت می‌کند و بخشی در مورد ساخت باشگاه خانگی کلیستنیک با استفاده از ابزارها و تجهیزات ساده و خلاقانه نیز دارد. در کل، این کتاب تضمین می‌کند که هر زحمتی که برای تمرین می‌کنید، به شما در حال حاضر و در آینده بازخواهد گشت و این امر این کتاب را برای هر کسی که به دنبال دستیابی به موفقیت دائمی در فیتنس است، ضروری می‌سازد.
نویسنده کتاب، مت شیفر (Matt Schifferle)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. او بنیانگذار یک مرکز آموزشی در کلرادو است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تناسب اندام منتشر نموده است. همچنین او دارای درجه پنج کمربند سیاه در رشته تکواندو است.
