کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل

کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل، آموزش می دهد که چگونه یک رزمی کار یا رقصنده باله می تواند به حداکثر میزان انعطاف پذیری و موبیلیتی دست یاید. در این کتاب، بیست و هشت تمرین اختصاصی و ویژه جهت ارتقاء سطح عملکرد جسمانی معرفی شده است که باعث داشتن مفاصل قوی و انعطاف پذیری فوق العاده خواهد شد.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل (Super Joints)، نشان می دهد که چگونه میزان موبیلیتی و تحرکت پذیری مفاصل را افزایش داد، و در کنار آن باعث بهبود سطح انعطاف پذیری عضلات شد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مفاصل قوی
  • بخش یک : سلامت مفاصل و تحرک پذیری
  • محافظت از یک هزار مفصل
  • تفاومت انعطاف پذیری عضلات و تحرک پذیری مفاصل
  • تمرینات تحرک پذیری مفاصل
  • ارزیابی وضعیت مفاصل
  • مهارت های تحرک پذیری مفاصل
  • بخش دو : قدرت و انعطاف پذیری در کنار تحرک پذیری مفاصل
  • توسعه مهارت های آمادگی جسمانی
  • معرفی تکنیک های تمرینی
  • حرکات کششی فعال
  • حرکات کششی برای قسمت پشت
  • مهارت های تحرک پذیری مفاصل و قدرت و انعطاف
  دو بخش مجزا از کتاب، هرکدام به صورت متمرکز به معرفی تمرینات و حرکات مورد نیاز برای ارتقاء میزان انعطاف پذیری عضلات و موبیلیتی و همچنین تقویت مفاصل بدن پرداخته اند. همچنین آموزش تصویری و دستورالعمل مرحله به مرحله برای هر حرکت به صورت تفصیلی ارائه شده است.

  کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل در سایت ناشر آن، به مبلغ هفتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، پائول تاتسولین مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

تعداد صفحات

120

انتشارات

Dragon Door

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2010-01-01

شابک

978-0938045366

حجم فایل

5MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *