۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تغذیه گیاهی برای ورزشکاران و با رژیم غذایی

Plant-Based Sports Nutrition
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تغذیه گیاهی برای ورزشکاران (Plant-Based Sports Nutrition)، با در نظر گرفتن نیازهای کالری و چگونگی دریافت آنها از مواد مغذی اساسی، ویتامین ها و مواد معدنی به ارائه یک رژیم غذایی گیاهی برای ورزشکاران پرداخته است.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • مزایای غذاهای گیاهی
  • دریافت کالری کافی از رژیم مبتنی بر گیاها
  • یافتن ترکیب مناسب کربوهیدرات
  • انتخاب چربی هوشمند
  • عضله سازی بدون گوشت
  • سلامت استخوان ها
  • تقویت جذب آهن
  • رهایی از وابستگی به مولتی ویتامین ها
  • اولویت بندی مواد غذایی و مایعات
  • انتخاب مکمل های غذایی
  • کاهش گرفتگی عضلات و التهاب
  • طراحی یک برنامه غذایی
  • تطبیق برنامه غذایی و مدیریت وزن
  • وعده های غذایی سریع و مبتنی بر گیاهان
  • دستور غذایی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  همچنین، ارائه راهنمای در مورد تامین پروتئین ها و اسید آمینو ها در حین تمرینات ورزشی و نکاتی در مورد بهینه سازی سلامت استخوان ها و جذب آهن و دستورالعمل های تهیه نوشیدنی جایگزین از دیگر مباحث مطرح شده در این کتاب است.

  کتاب تغذیه گیاهی برای ورزشکاران و افزایش عملکرد جسمانی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، آنت لارسون مایر (Enette Larson-Meyer)، متخصص تغذیه و مدرس دانشگاه است که عمده تحقیقاتش در زمینه متابولیسم ورزشی می باشد. او تا کنون چندین عنوان کتاب در ای حوزه منتشر نموده است و دوره های اموزشی بسیاری نیز برگزار کرده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2018-12-07

ویرایش

1st

تعداد صفحات

344

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1492568643

زبان

English

Gain the plant-based advantage! Join the thousands of runners, bodybuilders, and athletes from virtually every sport who rely on foods and beverages made without animal products. Every day an increasing number of athletes, even those who are not fully vegetarian or vegan, incorporate a plant-based diet when training or recovering from competition.

In Plant-Based Sports Nutrition, registered dietitians Enette Larson-Meyer and Matt Ruscigno combine decades of evidence-based research with personal experience working with—and as—vegan and vegetarian athletes to offer you a reliable and complete explanation of how, when, and why you need to plan your nutrient intake to maximize nutrition and get the best results. They will help you make smart decisions about properly fueling your body so you have the energy and stamina to boost your training and excel during competition.

Learn how to get proper amounts of all essential macronutrients, vitamins, and minerals, taking into account your personal caloric needs. Draw inspiration from athletes who share how they succeed in their sports while following a plant-based way of eating. Enjoy plenty of recipes to use for training, event, and everyday nutrition needs and utilize the tailored meal plans and training strategies to properly fuel your body. Understand nutrient timing and relative energy deficiency syndrome (RED-S) as well as how to meet protein and amino acid requirements while doing light, moderate, or intense training for your sport. Get information on keto diets, tips for optimizing bone health and iron intake, and instructions for making your own fluid-replacement beverage.

Whether you are a dedicated vegetarian or vegan looking to add variety to your diet or you are an athlete searching for a plant-based competitive edge, Plant-Based Sports Nutrition will help you maximize your diet for optimal performance!

CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Plant-Based Sports Nutrition Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Plant-Based Sports Nutrition With CE Exam package, which includes both the book and the exam.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تغذیه گیاهی برای ورزشکاران و با رژیم غذایی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تغذیه گیاهی برای ورزشکاران
کتاب تغذیه گیاهی برای ورزشکاران و با رژیم غذایی

۸۵,۰۰۰ تومان