افزودن به علاقه مندی ها

کتاب تاباتا راهکاری پویا برای تناسب اندام

کتاب تاباتا راهکاری پویا برای تناسب اندام

Tabata Training: The Science and History of HIIT

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

۲۱۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

کتاب تاباتا راهکاری پویا برای تناسب اندام (Tabata Training: The Science and History of HIIT)، علم و تاریخ دستورالعمل‌های HIIT” شواهد و مکانیزم‌هایی را ارائه می‌دهد که تأثیرات مفید تمرین تاباتا بر بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی-عروقی و سرطان روده را توضیح می‌دهند. همچنین، در این کتاب به مبحث مصرف بیشینه اکسیژن توسط بدن به عنوان یک پارامتر ضروری در تمرینات ورزشی و بهداشتی برای پژوهشگران و ورزشکاران پرداخته شده است. تلاش شده است تا با ارائه شواهد جدید، تمرین تاباتا به عنوان یک روش ورزشی موثر برای بزرگسالان معرفی شود.

فهرست مطالب

– پیش‌گفتار
– منابع
– فصل ۱: مقدمه
– چکیده
– مقدمه
– منابع
– فصل ۲: اساس علمی برتری تمرین تاباتا
– چکیده
– اندازه‌گیری سیستم آئروبیک آزادکننده انرژی
– اندازه‌گیری سیستم بی‌هوازی آزادکننده انرژی
– اصطلاحات فنی
– منابع
– فصل ۳: تاریخچه تمرین تاباتا
– چکیده
– تاریخچه کمبود اکسیژن
– آزمون‌های ورزشی در آزمایشگاه فیزیولوژی و بیومکانیک ورزشی دانشگاه توکیو
– سفر به اُسلو، ۱۹۸۳
– استیج برای اسکیت‌کاران برتر، ۱۹۸۹
– تجزیه و تحلیل دو پروتکل تمرین معرفی شده توسط آقای ایریساوا
– روش‌های عملی پیشنهادی برای تمرین تاباتا
– منابع
– فصل ۴: شواهد علمی بعدی
– چکیده
– تکامل IE1 به تمرین تاباتا!
– تأثیر تمرین ترکیبی تاباتا و تمرین مقاومتی بر MAOD و V̇o2max
– پروتکل‌های مختلف برای تمرین بالا برایت تناوبی
– تأثیر تمرین تاباتا در دویدن بر V̇o2max
– تأثیر تمرین دو هفته‌ای تاباتا بر V̇o2max و MAOD با دوچرخه
– تأثیر تمرین دوچرخه تاباتا بر V̇o2max شناگران دانشگاهی
– تأثیر تمرین دوچرخه تاباتا بر V̇o2max اسکی‌کاران دانشگاهی
– راهنمایی‌های تمرین تاباتا
– تأثیر تمرین تاباتا بر مصرف اکسیژن پس از تمرین (EPOC)
– تأثیر تمرین تاباتا بر پیشگیری از سرطان کولون
– پروفایل بیان ژنی تطبیق عضلات با تمرین تاباتا
– تأثیر تمرین تاباتا بر پیری و آسیب اکسیداتیو در عروق خونی
– تأثیر تمرین تاباتا بر متابولیسم استخوان
– تأثیر تمرین تاباتا بر روده کوچک
– تمرین بدنی تاباتا شبیه به وزن برای ورزشکاران
– تمرین بدنی تاباتا شبیه به وزن برای افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند
– تأثیر تمرین تاباتا غیر خستگی‌آور بر V̇o2max
– تأثیر تمرین بدنی تاباتا غیر خستگی‌آور با بار بر V̇o2max
– راهنمایی‌های تمرین تاباتا غیر خستگی‌آور با بار
– لاکتات خون و عملکرد ورزشی
– منابع
– فصل ۵: خاتمه و قدردانی
– چکیده
– قدردانی
– ویژگی‌های جالب دیگر تمرین تاباتا
– تحقیقات آینده
– منابع

در این کتاب، جنبه‌های مختلف تمرین تاباتا برای کودکان نیز بررسی شده است. چندین مطالعه نشان داده است که تمرین تاباتا برای دانش‌آموزان عادی و چاق در مقاطع ابتدایی تا دبیرستان و همچنین در کلاس‌های آموزش تربیت بدنی تأثیرات مفیدی دارد. نکته‌ای که در این کتاب مورد تأکید قرار گرفته است، این است که تمرین تاباتا بهبود عملکرد ورزشی را فراهم می‌کند و همچنین به بهبود وضعیت سلامتی در بزرگسالان کمک می‌کند. در این کتاب، شواهد جمع‌آوری شده در آزمایشگاه دکتر تاباتا به همراه نگرشی از فیزیولوژی کاربردی به زیست‌شناسی پایه ارائه شده است. همچنین، نکات کاربردی برای خواننده برای اعمال تمرین تاباتا در برنامه ورزشی خود نیز در این کتاب به طور کامل بررسی شده‌اند.

نویسنده کتاب، ایزومی تاباتا (Izumi Tabata)، دکترای خود را از دانشگاه توکیو دریافت کرد و به عنوان پست دکتری در دانشگاه واشینگتن تحصیل کرد. در سال ۱۹۹۶، برای اولین بار مقاله‌ای درباره تمرین تاباتا منتشر کرد و به مطالعه تأثیر تمرینات ورزشی، به‌ویژه تمرینات شدید تناوبی (HIIT) بر عملکرد ورزشی و سلامتی با استفاده از هر دو حیوانات آزمایشگاهی و انسان‌ها پرداخت. دکتر تاباتا ۱۳۸ مقاله اصلی را منتشر کرده است و عضو انجمن علوم ژاپن بوده و به مدت ۶ سال به عنوان اولین دوستدار علوم ورزشی و بهداشتی دانشگاه ریتسومیکان خدمت کرده است.

قیمت دلاری	100$
تاریخ انتشار	2022-06-14
ویرایش	1st
تعداد صفحات	140
حجم فایل	4MB
شابک	978-0323913027

Tabata Training: The Science and History of HIIT provides evidence and mechanism(s) that explain the beneficial effects Tabata training has on diseases like diabetes, cardiovascular diseases and colon cancer. The book also includes coverage of maximal oxygen uptake as an essential parameter of both sport and health-oriented fitness for researchers and exercisers. HIIT was first prepared for young adults, but nowadays, evidence has been accumulated to prescribe it to adult men and women. For kids, several papers have reported beneficial effects of Tabata training on normal and obese pupils of elementary to high school students as well as for physical education classes.

Recent studies showed that not only improving sport performance, Tabata training contributes to good health outcomes in adults.

Provides evidence accumulated in Dr. Tabata’s laboratory

Contains viewpoints of applied physiology to basic biology

Includes practical tips for the reader to apply Tabata training to their exercise routine

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تاباتا راهکاری پویا برای تناسب اندام”