۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب بزرگتر عضله‌ای‌تر قوی‌تر به همراه سیستم های تمرینی

Bigger Faster Stronger

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان

      کتاب بزرگتر عضله‌ای‌تر قوی‌تر به همراه سیستم های تمرینی (Bigger Faster Stronger)، یک برنامه عملکرد بسیار محبوب و معتبر است که به‌طور خاص برای ورزش‌های دبیرستان و دانشگاه طراحی شده است. در این کتاب، خواننده راهنمای جامعی را برای تمرینات وزنه‌برداری در فصل مسابقات و فصل آماده‌سازی خواهد یافت. همچنین، استراتژی‌های جدیدتری برای غلبه بر مرتبه‌ها، توسعه استقامت بهینه و افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری، سرعت و زنجیره‌ایت را به او آموخته خواهد شد.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • مانعی برای رسیدن به تناسب اندام
    • آنچه بیشتر مردم درباره سلامتی، تغذیه و تناسب اندام نمی‌دانند
    • شش اشتباه بزرگ درباره عضله‌سازی
    • علم واقعی رشد عضله
    • پنج اشتباه بزرگ درباره چربی‌سوزی
    • علم واقعی چربی‌سوزی
    • رعایت موارد درونی و بیرونی سلامت
    • تنظیم اهداف تناسب اندام
    • قانون یار تمرینی خوب
    • رژیم غذایی خوب
    • شدت و تمرکز
    • بلوک‌های ساختمانی تغذیه
    • چه چیزهایی بخوریم
    • برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی
    • برنامه غذایی
    • فرمول تمرینی
    • حرکات سازنده
    • جلوگیری از صدمات
    • برنامه‌ی تمرینی
    • مکمل های روتین
    • جمع بندی
      در کتاب، فنون صحیح انجام تمرینات برای چهار حرکت اصلی همراه با نسخه‌های متنوع و پروتکل‌های ایمنی نیز شرح داده شده است. همچنین، توصیه‌هایی برای یکپارچه‌سازی تجهیزات جدید، سیستم‌های نظارت بر ورزشکاران و سایر فناوری‌های روز نیز در برنامه تمرینی خواننده ارائه شده است تا از اثربخشی و بهبود عملکرد بیشینه بهره‌برداری کند. کتاب بزرگتر عضله‌ای‌تر قوی‌تر به همراه سیستم های تمرینی قابل استفاده در هر ورزش و برای ورزشکاران در هر سطح رقابت است. با تأکید بر ایمنی، اثربخشی و سابقه قابل اعتماد خود در میان هزاران ورزشکار، مربی و مدیر، این برنامه مسیر اثبات شده‌ای برای دستیابی به اهداف عملکرد فراهم می‌کند.

       نویسنده کتاب، #گرگ شپرد (Greg Shepard)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی است که از سال ۱۹۷۵ مشغول به فعالیت می باشد. او دارای مدرک کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه اورگان و دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه بریگام یانگ است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و بدنسازی می باشد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2017-06-31

    ویرایش

    3rd

    حجم فایل

    5MB

    تعداد صفحات

    232

    شابک

    978-1492545811

    Bigger Faster Stronger (BFS) is a highly acclaimed performance program specifically designed for high school and college sports. This program, along with the book Bigger Faster Stronger, has propelled teams to over 500 state championships, and that's just the beginning. Now in its third edition, Bigger Faster Stronger is geared towards the next generation of athletes and the pursuit of even higher levels of performance.

    Within the book, you'll discover comprehensive training guidelines for both in-season and off-season weight training. It also presents the latest strategies for overcoming plateaus, developing optimal strength, and enhancing power, flexibility, speed, and agility.

    You will gain valuable insights into proper exercise techniques for the four fundamental lifts, along with various modifications and safety protocols. Additionally, the book provides recommendations on incorporating new equipment, athlete monitoring systems, and other cutting-edge technologies into your training program, ensuring maximum effectiveness and performance gains. Bigger Faster Stronger is adaptable to any sport and caters to athletes at every level of competition. With its emphasis on safety, effectiveness, and its trusted track record among thousands of athletes, coaches, and administrators, this program is the proven pathway to achieving your performance goals.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب بزرگتر عضله‌ای‌تر قوی‌تر
    کتاب بزرگتر عضله‌ای‌تر قوی‌تر به همراه سیستم های تمرینی

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان