۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی و آموزش تصویری

Bigger Faster Stronger

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با همه وسایل الکترونیک
    • دریافت و دانلود سریع فایل کتاب
    • پاسخگویی فوری به صورت آنلاین
    • خرید ایمن از طریق درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۶۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی (Bigger Faster Stronger)، به معرفی تکنیک ها و تمرینات بدنسازی برای افزایش فاکتور های سرعت، چابکی و تندی در کنار ارتقاء سطح توان و میزان استقامت و قدرت عضلانی پرداخته است.

    فهرست مطالب
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • بخش یک :‌ برنامه کلی
    • رویکرد یکپارچه در تمرین
    • سیستم تعداد و تکرار
    • تمرینات فصلی
    • برنامه آمادگی
    • بخش دو : تمرینات قدرتی
    • شش مطلق در تکنیک ها
    • اسکوات موازی و انواع اسکوات
    • حرکت پاور کلین و لیفت سریع
    • ددلیفت هکس بار و انواع ددلیفت
    • پرس سینه و انواع پرس سینه
    • لیفت های کمکی در رشته های ورزشی
    • بخش سه : سرعت، چابکی و انعطاف پذیری
    • تمرینات چابکی
    • پنج فاز برنامه پلایومتریک
    • تمرینات سرعتی
    • برنامه تمرینی انعطاف پذیری
    • بخش چهار : برنامه مدیریت
    • سازمان دهی و طراحی فضای تمرین
    • ایمنی و مسئولیت
    • برنامه غذایی
    • یازده
    • مضررات استروئیدها
    • درباره نویسنده
      در کنار روش های تمرینی برای ارتقاء سطح فاکتورهای آمادگی جسمانی، مباحث کلی علم تغذیه ورزشی و رژیم های غذایی جهت بهبود عملکرد جسمانی نیز در این کتاب معرفی و تشریح شده است.

      کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

       نویسنده کتاب، #گرگ شپرد (Greg Shepard)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی است که از سال ۱۹۷۵ مشغول به فعالیت می باشد. او دارای مدرک کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه اورگان و دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه بریگام یانگ است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و بدنسازی می باشد.

    ویژگی های محصول

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2009-03-18

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    240

    حجم فایل

    13MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1424435128

    زبان

    English

    Bigger Faster Stronger is now bigger and better than ever! This second edition presents the most popular strength training system for today's high school and college athletes. Establish the solid foundation you need to compete successfully and advance your athletic career.

    With the second edition of Bigger Faster Stronger, a program that has led teams to over 320 high school state championships, you will

    -learn the fundamental exercise techniques and drills necessary for developing strength, power, agility, and speed for any sport;

    -implement a training program that will meet your sport performance needs and modify it to fit your personal goals;

    -perform, spot, and coach complex performance-optimizing lifts, including the squat, deadlift, power clean, and bench press;

    -improve speed, agility, and flexibility to complement your power; and

    -optimize your performance, in the gym or on the field, with nutrition and meal plans for your body's needs.
    During the in-season or off-season, the customizable programs can accommodate any sport, and every level of competition. Based on the latest research, and followed by tens of thousands of the nation's top athletes, Bigger Faster Stronger can elevate your play so you can beat the competition!

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی و آموزش تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر
    کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی و آموزش تصویری

    ۶۹,۰۰۰ تومان