کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی و آموزش تصویری

کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر نشان می دهد که چگونه با استفاده از سیستم های تمرینی متفاوت می توان سطح عملکرد جسمانی ورزشکاران را در رشته های مختلف ورزشی ارتقاء بخشید.  برنامه ریزی منظم در طول فصل مسابقات و یا خارج از زمان مسابقات در کنار توجه به متغییرهای تمرینی می تواند تاثیر باورنکردنی بر روی فاکتورهای جسمانی ورزشکار بر جای بگذارد.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی (Bigger Faster Stronger)، به معرفی تکنیک ها و تمرینات بدنسازی برای افزایش فاکتور های سرعت، چابکی و تندی در کنار ارتقاء سطح توان و میزان استقامت و قدرت عضلانی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • بخش یک :‌ برنامه کلی
  • رویکرد یکپارچه در تمرین
  • سیستم تعداد و تکرار
  • تمرینات فصلی
  • برنامه آمادگی
  • بخش دو : تمرینات قدرتی
  • شش مطلق در تکنیک ها
  • اسکوات موازی و انواع اسکوات
  • حرکت پاور کلین و لیفت سریع
  • ددلیفت هکس بار و انواع ددلیفت
  • پرس سینه و انواع پرس سینه
  • لیفت های کمکی در رشته های ورزشی
  • بخش سه : سرعت، چابکی و انعطاف پذیری
  • تمرینات چابکی
  • پنج فاز برنامه پلایومتریک
  • تمرینات سرعتی
  • برنامه تمرینی انعطاف پذیری
  • بخش چهار : برنامه مدیریت
  • سازمان دهی و طراحی فضای تمرین
  • ایمنی و مسئولیت
  • برنامه غذایی
  • یازده
  • مضررات استروئیدها
  • درباره نویسنده
  در کنار روش های تمرینی برای ارتقاء سطح فاکتورهای آمادگی جسمانی، مباحث کلی علم تغذیه ورزشی و رژیم های غذایی جهت بهبود عملکرد جسمانی نیز در این کتاب معرفی و تشریح شده است.

  کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، گرگ شپرد مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی است که از سال ۱۹۷۵ مشغول به فعالیت می باشد. او دارای مدرک کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه اورگان و دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه بریگام یانگ است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و بدنسازی می باشد.

تعداد صفحات

240

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

2nd

تاریخ انتشار

2009-03-18

شابک

978-1424435128

حجم فایل

19MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی و آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *