۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی و آموزش تصویری

Bigger Faster Stronger
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۴۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی (Bigger Faster Stronger)، به معرفی تکنیک ها و تمرینات بدنسازی برای افزایش فاکتور های سرعت، چابکی و تندی در کنار ارتقاء سطح توان و میزان استقامت و قدرت عضلانی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • بخش یک :‌ برنامه کلی
  • رویکرد یکپارچه در تمرین
  • سیستم تعداد و تکرار
  • تمرینات فصلی
  • برنامه آمادگی
  • بخش دو : تمرینات قدرتی
  • شش مطلق در تکنیک ها
  • اسکوات موازی و انواع اسکوات
  • حرکت پاور کلین و لیفت سریع
  • ددلیفت هکس بار و انواع ددلیفت
  • پرس سینه و انواع پرس سینه
  • لیفت های کمکی در رشته های ورزشی
  • بخش سه : سرعت، چابکی و انعطاف پذیری
  • تمرینات چابکی
  • پنج فاز برنامه پلایومتریک
  • تمرینات سرعتی
  • برنامه تمرینی انعطاف پذیری
  • بخش چهار : برنامه مدیریت
  • سازمان دهی و طراحی فضای تمرین
  • ایمنی و مسئولیت
  • برنامه غذایی
  • یازده
  • مضررات استروئیدها
  • درباره نویسنده
  در کنار روش های تمرینی برای ارتقاء سطح فاکتورهای آمادگی جسمانی، مباحث کلی علم تغذیه ورزشی و رژیم های غذایی جهت بهبود عملکرد جسمانی نیز در این کتاب معرفی و تشریح شده است.

  کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #گرگ شپرد (Greg Shepard)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی است که از سال ۱۹۷۵ مشغول به فعالیت می باشد. او دارای مدرک کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه اورگان و دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه بریگام یانگ است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و بدنسازی می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2009-03-18

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

240

حجم فایل

13MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1424435128

زبان

English

Bigger Faster Stronger is now bigger and better than ever! This second edition presents the most popular strength training system for today's high school and college athletes. Establish the solid foundation you need to compete successfully and advance your athletic career.

With the second edition of Bigger Faster Stronger, a program that has led teams to over 320 high school state championships, you will

-learn the fundamental exercise techniques and drills necessary for developing strength, power, agility, and speed for any sport;

-implement a training program that will meet your sport performance needs and modify it to fit your personal goals;

-perform, spot, and coach complex performance-optimizing lifts, including the squat, deadlift, power clean, and bench press;

-improve speed, agility, and flexibility to complement your power; and

-optimize your performance, in the gym or on the field, with nutrition and meal plans for your body's needs.
During the in-season or off-season, the customizable programs can accommodate any sport, and every level of competition. Based on the latest research, and followed by tens of thousands of the nation's top athletes, Bigger Faster Stronger can elevate your play so you can beat the competition!

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی و آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر
کتاب بزرگتر سریعتر و قویتر با برنامه تمرینی و آموزش تصویری

۴۹,۰۰۰ تومان