کتاب برنامه تمرینی شکم به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب برنامه تمرینی شکم یک راهنمای کاربردی از حرکات بدنسازی شکم است، که به معرفی حرکاتی پرداخته است که بدون خطر آسیب دیدگی یا فشار بر روی کمر و گردن، باعث تقویت عضلات شکم می شوند. نویسنده در این کتاب، مجموعه ای از تمرینات پویا، حرکات کششی و رژیم های غذایی را با هدف ایجاد شکم شش تکه و زیبا معرفی کرده است. همچنین اطلاعاتی کامل از نحوه اجرا و اصول تمرینات نیز در این کتاب ارائه شده است.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۱۵,۵۰۰ تومان

  کتاب برنامه تمرینی شکم (The AbSmart Fitness Plan)، شامل مجموعه ای تمرینات بدنسازی عضلات شکم است که به صورت آموزش تصویری و راهنمای اجرای گام به گام به صورت کامل تشریح شده است.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • مقدمه
  • شروع کردن
  • اهمیت تناسب اندام
  • حرکت کرانچ
  • آماده شدن برای تمرینات
  • برنامه تمرینات عضلات مرکزی
  • حرکتی پیشرفته برای تقویت
  • حرکت توئیست
  • افزایش قدرت هسته مرکزی
  • تمرینات مقاومتی
  • تمام تمرینات در کنار هم
  • آماده سازی عضلات مرکزی
  • راهنمای تغذیه
  • شکم صاف و قوی
  • رژیم غذایی
  • جمع بندی
  • منابع علمی
  هر بخش از کتاب در یک حوزه مشخص متمرکز شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی و اساسی در زمینه تمرینات شکم مطرح شده است و در ادامه برنامه تمرینات و رژیم غذایی معرفی شده است.

  کتاب برنامه تمرینی شکم به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و  بدنسازی شکم دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

257

انتشارات

McGraw-Hill Education

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2009-01-01

شابک

978-0071598057

حجم فایل

13MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه تمرینی شکم به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *