۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب برنامه تمرینی دویدن و مهارت های ضروری

Easy Running Plans
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب برنامه تمرینی دویدن و مهارت های ضروری (Easy Running Plans)، نشان می دهد که چگونه می توان با انجام تمرینات صحیح و اصولی به نتیجه دلخواه در دویدن دست یافت و با اجرای تکنیک های ضروری از آسیب و صدمات جسمانی دوری کرد.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • قبل از بستن بند کفش
  • مزایای دویدن
  • لباس مناسب
  • اصول اساسی
  • وضعیت بدنی
  • گام های بلند
  • گرم کردن
  • تمرینات تخصصی
  • مهارت های ضروری
  • تمرینات قدرتی
  • انواع دویدن
  • زمان تمرین
  • برنامه تمرینی
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  هر بخش از کتاب به صورت تخصصی به یک موضوع اختصاص یافته است، به طوریکه در ابتدا مباحث ابتدایی و اصول صحیح دویدن قرار گرفته است و در ادامه تمرینات تخصصی و تکنیک های ضروری برای دستیابی به نتایج بهتر معرفی شده است.

  کتاب برنامه تمرینی دویدن و مهارت های ضروری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جف گودت (Jeff Gaudette)، بیش از بیست سال است که در همه سطوح در رشته دو و میدانی فعالیت داشته است. همچنین او در مسابقات ماراتن بسیاری در سراسر جهان شرکت داشته است و در این خصوص دارای تجربه بسیاری است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-01-28

ویرایش

1st

تعداد صفحات

172

حجم فایل

5MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1646112005

زبان

English

Hit the ground running with this easy, total-body training guide. Whether you’re a weekend runner looking to get in better shape or a road warrior aiming to tackle your first marathon, Easy Running Plans has something for you. Throughout this book, you’ll learn the most effective stretching routines, strength workouts, and technique drills for runners―culminating in seven, easy-to-follow running plans. Whatever your goal may be, these plans will help you get there. And with the total-body approach, you’ll not only get the most out of your runs but acquire the skills necessary to keep injuries at bay. Easy Running Plans contains the following: Lace up―Choose the training schedule that best suits your needs, whether you’re looking to make steady gains or have your sights set on a 5k, 10k, half-marathon, or marathon. Study up―Learn the fundamentals of proper running form, stride, injury-prevention, and recovery. Speed up―Improve your speed, strength, and endurance with detailed illustrations depicting over 40 stretches, exercises, and drills―all of which can be performed at home, with little-to-no equipment. When you’re ready to elevate your running game, pick up a copy of this book and get moving.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب برنامه تمرینی دویدن و مهارت های ضروری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب برنامه تمرینی دویدن
کتاب برنامه تمرینی دویدن و مهارت های ضروری

۹۹,۰۰۰ تومان