کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری

  کتاب برنامه تمرینات وزن بدن (The Ninty-Day Weight Training Plan)، یک راهنمای جامع به مدت نود روز است که به صورت هفتگی به ارائه تمرینات مقاومتی پرداخته است. همچنین بخشی نیز جهت آموزش و ارائه راهنمایی در مورد تمرینات بدنسازی اختصاص یافته است.

  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث مقدماتی در زمینه تمرینات مقاومتی قرار گرفته است و در ادامه برنامه تمرینی جامع به مدت سه ماه بیان شده است. در انتها نیز بخشی جهت آموزش جامع حرکات براساس گروه های مختلف عضلانی ارائه شده است.

  کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جولی ژرمن کورام (Julie Germaine Coram)، از سال ۲۰۰۵ به عنوان مربی بدنساز و تناسب اندام مشغول به فعالیت است. تخصص اصلی او تمرینات در دوران قبل و بعد از زایمان می باشد. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی است.