کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۳۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب برنامه تمرینات وزن بدن (The Ninty-Day Weight Training Plan)، یک راهنمای جامع به مدت نود روز است که به صورت هفتگی به ارائه تمرینات مقاومتی پرداخته است. همچنین بخشی نیز جهت آموزش و ارائه راهنمایی در مورد تمرینات بدنسازی اختصاص یافته است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پیش از شروع
  • مباحث ابتدایی
  • تکنیک های ضروری
  • نکات تغذیه
  • تغذیه و برنامه تمرین
  • هفته اول تا سوم
  • هفته چهار تا شش
  • هفته هفت تا نه
  • هفته ده تا دوازده
  • تمرینات بدنسازی
  • عضلات پا
  • عضلات پشت
  • عضلات شکم
  • عضلات دست
  • عضلات سینه
  • منابع
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث مقدماتی در زمینه تمرینات مقاومتی قرار گرفته است و در ادامه برنامه تمرینی جامع به مدت سه ماه بیان شده است. در انتها نیز بخشی جهت آموزش جامع حرکات براساس گروه های مختلف عضلانی ارائه شده است.

  کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جولی ژرمن کورام (Julie Germaine Coram)، از سال ۲۰۰۵ به عنوان مربی بدنساز و تناسب اندام مشغول به فعالیت است. تخصص اصلی او تمرینات در دوران قبل و بعد از زایمان می باشد. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2020-10-13

ویرایش

1st

تعداد صفحات

200

حجم فایل

6MB

انتشارات

Rockridge Press

شابک

978-1647398163

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت