۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری

The 90-Day Weight Training Plan
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب برنامه تمرینات وزن بدن (The Ninty-Day Weight Training Plan)، یک راهنمای جامع به مدت نود روز است که به صورت هفتگی به ارائه تمرینات مقاومتی پرداخته است. همچنین بخشی نیز جهت آموزش و ارائه راهنمایی در مورد تمرینات بدنسازی اختصاص یافته است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پیش از شروع
  • مباحث ابتدایی
  • تکنیک های ضروری
  • نکات تغذیه
  • تغذیه و برنامه تمرین
  • هفته اول تا سوم
  • هفته چهار تا شش
  • هفته هفت تا نه
  • هفته ده تا دوازده
  • تمرینات بدنسازی
  • عضلات پا
  • عضلات پشت
  • عضلات شکم
  • عضلات دست
  • عضلات سینه
  • منابع
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث مقدماتی در زمینه تمرینات مقاومتی قرار گرفته است و در ادامه برنامه تمرینی جامع به مدت سه ماه بیان شده است. در انتها نیز بخشی جهت آموزش جامع حرکات براساس گروه های مختلف عضلانی ارائه شده است.

  کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جولی ژرمن کورام (Julie Germaine Coram)، از سال ۲۰۰۵ به عنوان مربی بدنساز و تناسب اندام مشغول به فعالیت است. تخصص اصلی او تمرینات در دوران قبل و بعد از زایمان می باشد. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-10-13

ویرایش

1st

تعداد صفحات

200

حجم فایل

6MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1647398163

زبان

English

Build muscle and sculpt your body in 90 days with a customizable diet and weight training plan Push your personal limits and begin building your dream physique in 90 days by learning how to properly challenge your body during weight training. The 90-Day Weight Training Plan is a customizable program that makes nutrition simple, with easy-to-understand week-by-week guides that explain carb timing, appropriate protein intake, and food choices to build lean muscle mass. Start by setting up your home gym and learning important fundamentals of weight training, as you discover the best moves to create a balanced, symmetrical physique. Then, design a complete, detailed nutrition plan, complete with training fundamentals and tips on achieving the intensity and skill you need to promote change in your body. The 90-Day Weight Training Plan includes: Professional advice―The author, Coach Julie, competed for 12 years, graduating from an amateur athlete to a professional fitness model on the way. Perfect form instruction―Informative illustrations guide you safely through each exercise. Efficient training―Discover the theory of practicing the least number of exercises for the greatest impact. Use The 90-Day Weight Training Plan to set nutritional goals, track progress, and build your perfect body.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب برنامه تمرینات وزن بدن
کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری

۹۹,۰۰۰ تومان