کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری

کتاب برنامه تمرینات وزن بدن یک مرجع آموزشی و راهنمای جامع است که به ارائه تمرینات مقاومتی و قدرتی با استفاده از وزن بدن پرداخته است و یک برنامه نود روزه جامع ارائه نموده است. نویسنده در این اثر با ارائه برنامه هفته به هفته و آموزش تصویری به ارائه مطالبی در زمینه تمرنیات وزن بدن پرداخته است و نکاتی نیز در مورد تغذیه ورزشی و رژیم های غذایی عنوان نموده است.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۵۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب برنامه تمرینات وزن بدن (The Ninty-Day Weight Training Plan)، یک راهنمای جامع به مدت نود روز است که به صورت هفتگی به ارائه تمرینات مقاومتی پرداخته است. همچنین بخشی نیز جهت آموزش و ارائه راهنمایی در مورد تمرینات بدنسازی اختصاص یافته است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • پیش از شروع
  • مباحث ابتدایی
  • تکنیک های ضروری
  • نکات تغذیه
  • تغذیه و برنامه تمرین
  • هفته اول تا سوم
  • هفته چهار تا شش
  • هفته هفت تا نه
  • هفته ده تا دوازده
  • تمرینات بدنسازی
  • عضلات پا
  • عضلات پشت
  • عضلات شکم
  • عضلات دست
  • عضلات سینه
  • منابع
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب سه بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث مقدماتی در زمینه تمرینات مقاومتی قرار گرفته است و در ادامه برنامه تمرینی جامع به مدت سه ماه بیان شده است. در انتها نیز بخشی جهت آموزش جامع حرکات براساس گروه های مختلف عضلانی ارائه شده است.

  کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جولی ژرمن کورام (Julie Germaine Coram)، از سال ۲۰۰۵ به عنوان مربی بدنساز و تناسب اندام مشغول به فعالیت است. تخصص اصلی او تمرینات در دوران قبل و بعد از زایمان می باشد. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی است.

تعداد صفحات

200

انتشارات

Rockridge Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-10-13

شابک

978-1647398163

حجم فایل

6MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب برنامه تمرینات وزن بدن به مدت نود روز و آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *