۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب اولترا ماراتن و تمرینات ضروری برای آماده سازی

Training Essentials for Ultrarunning
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب اولترا ماراتن و تمرینات ضروری برای آماده سازی (Training Essentials for Ultrarunning)، یک راهنمای کاربردی برای آماده سازی دوهای استقامت و طولانی مدت است. نویسنده کتاب به ارائه تجربیات و دانش خود در طی سالیان دراز در این زمینه پرداخته است و به خواننده نشان می‌دهد که چگونه باید استقامت عضلانی، و قلبی تنفسی را ارتقاء بخشید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • انقلابی در اولترا ماراتن
  • ارتقاء عملکرد
  • فیزیولوژی تمرینات
  • مشکلات متداول
  • چهار الزام تمرینات
  • فناوری و الترا
  • تمرینات هوشمندانه
  • برنامه بلند مدت
  • برنامه کوتاه مدت
  • تغذیه و آب
  • راهبرد فردی در مسابقه
  • خرد مسابقه
  • راهنمای مربی‌ها
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  همچنین، مباحث مختلفی در زمینه تمرینات آماده سازی و رژیم‌های غذایی در بخش‌های از کتاب مطرح شده است. در انتهای کتاب نیز راهبردهای برای شرکت در مسابقات و آماده سازی در نظر گرفته شده است.

  کتاب اولترا ماراتن و تمرینات ضروری برای آماده سازی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جیسون کوپ مربی دوهای استقامتی و اولترا ماراتن است که از سال ۲۰۰۱ به عنوان ورزشکار حرفه‌ای در این رشته مشغول به فعالیت است. او تا کنون با بسیاری از ورزشکاران نخبه در این رشته همکاری داشته است و دارای چندین عنوان کتاب نیز می‌باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2016-03-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

354

حجم فایل

4MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1937715458

زبان

English

When elite ultrarunners have a need for speed, they turn to coach Jason Koop. Now the sport’s leading coach makes his highly effective ultramarathon training methods available to ultrarunners of all abilities in his book Training Essentials for Ultrarunning. Ultramarathoners have traditionally piled on the miles or tried an approach that worked for a friend. Yet ultramarathons are not just longer marathons; simply running more will not prepare you for the race experience you want. Ultramarathon requires a new and specific approach to training. Training Essentials for Ultrarunning will revolutionize training for those who want to race an ultramarathon instead of just gutting it out to the finish line. Koop's race-proven ultramarathon program is based on sound science, the most current research, and years of experience coaching the sport’s star runners to podium performances. Packed with practical advice and vetted training methods, Training Essentials for Ultrarunning is the new, must-have resource for first-timers and ultramarathon veterans. Runners using Training Essentials for Ultrarunning will gain much more than Koop’s training approach: · The science behind ultramarathon performance. · Common ultramarathon failure points and how to solve them. · How to use interval training to focus workouts, make gains, reduce injuries, and race faster. · Simple, effective fueling and hydration strategies. · Koop’s A.D.A.P.T. method for making the right decisions to solve a race-day crisis. · How to plan your ultra season for better racing. · Course-by-course coaching guides to iconic U.S. ultramarathons including American River 50, Badwater 135, Hardrock 100, Javelina 100, JFK 50, Lake Sonoma 50, Leadville 100, Vermont 100, Wasatch 100, and Western States 100. · How to achieve your goal, whether it’s finishing or winning. A revolution is coming to ultrarunning as ultramarathoners shed old habits and embrace the smarter methods that science and experience show are better. Featuring stories and advice from ultrarunning stars Dakota Jones, Kaci Lickteig, Dylan Bowman, Timothy Olson, and others who work with Koop, Training Essentials for Ultrarunning is the go-to guide for first-time ultrarunners and competitive ultramarathoners.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب اولترا ماراتن و تمرینات ضروری برای آماده سازی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب اولترا ماراتن
کتاب اولترا ماراتن و تمرینات ضروری برای آماده سازی

۷۹,۰۰۰ تومان