کتاب اولترا ماراتن و تمرینات ضروری برای آماده سازی (Training Essentials for Ultrarunning)، یک راهنمای کاربردی برای آماده سازی دوهای استقامت و طولانی مدت است. نویسنده کتاب به ارائه تجربیات و دانش خود در طی سالیان دراز در این زمینه پرداخته است و به خواننده نشان میدهد که چگونه باید استقامت عضلانی، و قلبی تنفسی را ارتقاء بخشید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- انقلابی در اولترا ماراتن
- ارتقاء عملکرد
- فیزیولوژی تمرینات
- مشکلات متداول
- چهار الزام تمرینات
- فناوری و الترا
- تمرینات هوشمندانه
- برنامه بلند مدت
- برنامه کوتاه مدت
- تغذیه و آب
- راهبرد فردی در مسابقه
- خرد مسابقه
- راهنمای مربیها
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
همچنین، مباحث مختلفی در زمینه تمرینات آماده سازی و رژیمهای غذایی در بخشهای از کتاب مطرح شده است. در انتهای کتاب نیز راهبردهای برای شرکت در مسابقات و آماده سازی در نظر گرفته شده است.
کتاب اولترا ماراتن و تمرینات ضروری برای آماده سازی در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، جیسون کوپ مربی دوهای استقامتی و اولترا ماراتن است که از سال ۲۰۰۱ به عنوان ورزشکار حرفهای در این رشته مشغول به فعالیت است. او تا کنون با بسیاری از ورزشکاران نخبه در این رشته همکاری داشته است و دارای چندین عنوان کتاب نیز میباشد.