نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب انواع اسکات بانوان (SHE SQUATS)، به عنوان یک راهنمای جامع و کارآمد، شما را در رسیدن به پاها و باسنی که همواره به دنبال آنها بودید، همراهی میکند. این کتاب با بهرهگیری از روشهای آزموده شده، شما را از طریق تمرینات بدنی متعدد، طراحی شده برای ساخت، شکلدهی، تقویت و تندرستی پاها و باسن، هدایت میکند. با تمرینات مناسب و با استفاده از عکسهای زیاد و دقیق از زوایای مختلف، این اثر نحوه درست انجام حرکات را به شما نشان میدهد تا بتوانید نتایج مطلوب خود را به حداکثر برسانید و خطر صدمات بدنی را به حداقل برسانید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
- مقدمه
- کدام تمرین مناسب است
- باورهای غلط
- تغذیه
- عضلات پایین تنه
- تعاریف
- تجهیزات
- گرم کردن
- تمرینات
- تمرین اسکات
- تمرین لانگز
- تمرین دد لیفت
- تمرین گلوت
- تمرین کابل
- تمرین متفرقه
- حرکات کششی
- برنامه تمرینی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب شامل برنامههای آموزشی مناسب برای تمام سطوح توانایی، اطلاعات تغذیهای و منابع بسیاری دیگر نیز میشود. به کمک این کتاب، شما میتوانید به راحتی در مسیر بهبود سلامتی و استقلال بدنی خود پیشرفت کنید و به طور کلی، به سبک زندگی بهتری دست یابید.
نویسنده کتاب، #اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.
