کتاب اصول دو ماراتن از بهترین مربی دنیا

کتاب اصول دو ماراتن یک مرجع آموزشی با روشی منحصر به فرد از جک دانیلز، بهترین مربی دنیا، است که نشان می دهد چگونه می توان در زمان دویدن به استفامت و سرعت لازم دست یافت. نویسنده در این کتاب برنامه های تمرینی مختلفی برای مسابقات کراس کانتری، مارتن، نیمه ماراتن، پنج و ده کیلومتر معرفی نموده است که چگونه می توان همراه با افزایش استقامت بر روی سرعت نیز تاثیر داشت.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۴۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب اصول دو ماراتن (Daniels’ Running Formula)، در ویرایش سوم آموزش می دهد که چگونه می توان با انجام تمرینات مناسب به صورت سریعتر و طولانی تر دوید و از آسیب و صدمات رایج در زمان دویدن جلوگیری نمود.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تقدیر و تشکر
  • مواد تشکیل دهنده موفقیت
  • اصول تمرین و روش اجرا
  • هوازی و تمرینات
  • تمرینات دویدن و شدت
  • ارزش مقادیر
  • تمرینات فصلی
  • تمرینات تناسب اندام
  • تمرینات ارتفاع
  • تمرین هشت متر
  • تمرین دو مایل
  • تمرین پنج تا ده کیلومتر
  • تمرین دو در طبیعت
  • تمرین دو نیمه ماراتن
  • تمرین دو ماراتن
  • تمرینات مکمل
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث ابتدایی در زمینه دویدن قرار گرفته است. در ادامه نیز تمرینات موثر به صورت فصلی برای افزایش تناسب اندام و همچنین تمرینات ارتفاع برای افزایش ظریف هوازی معرفی شده است.

  کتاب اصول دو ماراتن از بهترین مربی دنیا در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جک دانیلز با بیش از پنجاه سال سابقه مربیگری و سابقه همکاری با بسیاری از دوندگان برتر در سطح بین المللی می باشد. مجله جهان دوندگان، از دانیلز به عنوان بهترین مربی جهان نام برده است.همچنین او دارای دو مدال المپیک و یک مدال قهرمانی جهان است.

تعداد صفحات

320

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

3rd

تاریخ انتشار

2013-12-31

شابک

978-1450431835

حجم فایل

4MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب اصول دو ماراتن از بهترین مربی دنیا”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *