کتاب اصول تمرینات با وزنه به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب اصول تمرینات با وزنه یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی برای اجرای صحیح در حرکات تمرینات قدرتی با وزنه های آزاد است. در این کتاب،‌ نکات کلیدی و توصیه های علمی برای تحت فشار قرار دادن نقاط کلیدی در هر گروه عضلات ارائه شده است. همچنین مباحثی برای جلوگیری از صدمات ورزشی و کاهش آسیب دیدگی حین تمرین، از دیگر مباحث مطرح شده در این کتاب است.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

211

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2010-03-08

شابک

978-1920744281

حجم فایل

25MB

درباره نویسنده

دیوید سندلر

دیوید سندلر

دیوید سندلر (David Sandler)، مدرس بین المللی و مربی بدنساز و تمرینات قدرتی است. او تا کنون بیش از سیصد سخنرانی در سراسر جهان داشته است و بیش از بیست سال است که به عنوام مشاور و مربی بدنساز مشغول به فعالیت است.

  کتاب اصول تمرینات با وزنه (Fundamental Weight Training)، شامل بیش از صد حرکت تمرینی با وزنه آزاد است که به صورت آموزش تصویری و دستورالعمل گام به گام تشریح شده است. همچنین چندین نمونه برنامه تمرینات قدرتی از دیگر بخش های این کتاب است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • تقدیر و تشکر
  • راهنمای عضلات
  • مقدمه ی از تمرین با وزنه
  • آداب و رسوم سالن وزنه
  • انواع تمرینات مقاومتی
  • گرم کردن، کشش، سرد کردن
  • عضلات سینه
  • عضلات پشت
  • عضلات شانه
  • عضلات ذوزنقه ای
  • عضلات دست
  • عضلات مرکزی
  • عضلات سرینی
  • عضلات چهارسر ران
  • عضلات پشت ران
  • عضلات ساق پا
  • طراحی برنامه تمرین
  • نمونه برنامه تمرین
  • درباره نویسنده
  هر فصل از کتاب به صورت تخصصی به یک موضوع اختصاص یافته است. به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و اساسی در تمرینات قدرتی مطرح شده است. سپس در ادامه ، در هر فصل تمرینات مرتبط با یک گروه از عضلات ارائه شده است.

  کتاب اصول تمرینات با وزنه به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و تناسب اندام دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب اصول تمرینات با وزنه به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *