کتاب اصول تمرینات با وزنه به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب اصول تمرینات با وزنه یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی برای اجرای صحیح در حرکات تمرینات قدرتی با وزنه های آزاد است. در این کتاب،‌ نکات کلیدی و توصیه های علمی برای تحت فشار قرار دادن نقاط کلیدی در هر گروه عضلات ارائه شده است. همچنین مباحثی برای جلوگیری از صدمات ورزشی و کاهش آسیب دیدگی حین تمرین، از دیگر مباحث مطرح شده در این کتاب است.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب اصول تمرینات با وزنه (Fundamental Weight Training)، شامل بیش از صد حرکت تمرینی با وزنه آزاد است که به صورت آموزش تصویری و دستورالعمل گام به گام تشریح شده است. همچنین چندین نمونه برنامه تمرینات قدرتی از دیگر بخش های این کتاب است.

فهرست مطالب
  • راهنمای تمرینات
  • تقدیر و تشکر
  • راهنمای عضلات
  • مقدمه ی از تمرین با وزنه
  • آداب و رسوم سالن وزنه
  • انواع تمرینات مقاومتی
  • گرم کردن، کشش، سرد کردن
  • عضلات سینه
  • عضلات پشت
  • عضلات شانه
  • عضلات ذوزنقه ای
  • عضلات دست
  • عضلات مرکزی
  • عضلات سرینی
  • عضلات چهارسر ران
  • عضلات پشت ران
  • عضلات ساق پا
  • طراحی برنامه تمرین
  • نمونه برنامه تمرین
  • درباره نویسنده
  هر فصل از کتاب به صورت تخصصی به یک موضوع اختصاص یافته است. به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و اساسی در تمرینات قدرتی مطرح شده است. سپس در ادامه ، در هر فصل تمرینات مرتبط با یک گروه از عضلات ارائه شده است.

  کتاب اصول تمرینات با وزنه به همراه آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، دیوید سندلر (David Sandler)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است. او تا کنون بیش از صد و پنجاه عنوان مقاله به چاپ رسانده است و دارای پنج عنوان کتاب می باشد. همچنین در سال ۲۰۰۵ موفق به دریافت جایزه از انجمن بین المللی حرفه تناسب اندام شد.

تعداد صفحات

211

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2010-03-08

شابک

978-1920744281

حجم فایل

25MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب اصول تمرینات با وزنه به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *