۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۹۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی (IronFit Strength Training and Nutrition for Endurance Athletes)، راهنمای جامع و کاملی برای ورزشکاران استقامتی است که به دنبال ارتقای قدرت، استقامت و عملکرد خود هستند. این کتاب شامل برنامه های تمرینی دقیق، دستورالعمل های تغذیه ای و نکات مربوط به آمادگی ذهنی است که به شما کمک می کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید.


      تمایزات کتاب آیرونفیت

    • تمرینیات جامع: این کتاب شامل ۲۷ برنامه تمرینی مختلف برای سطوح مبتدی تا پیشرفته است که تمام جنبه های تناسب اندام را پوشش می دهد.
    • دستورالعمل های تغذیه ای تخصصی: این کتاب شامل اطلاعات جامعی در مورد تغذیه برای ورزشکاران استقامتی است.
    • نکات آمادگی ذهنی: این کتاب شامل نکات و تمریناتی برای کمک به شما در تمرکز ذهنی، افزایش انگیزه و غلبه بر چالش های ذهنی است.
    • تصاویر و توضیحات: این کتاب با تصاویر رنگی و توضیحات دقیق تکنیک های همراه است که به شما کمک می کند تا هر تمرین را به درستی انجام دهید.

      مخاطبان کتاب آیرونفیت

    • تریاتلت ها: این کتاب برنامه های تمرینی خاصی را برای تریاتلت ها در سطوح مختلف ارائه می دهد، از جمله مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته.
    • دوچرخه سواران: این کتاب شامل برنامه های تمرینی برای دوچرخه سواران است که به دنبال افزایش قدرت و استقامت خود هستند.
    • دوستان: این کتاب برنامه های تمرینی برای دونده ها در سطوح مختلف ارائه می دهد، از جمله مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته.
    • شناگران: این کتاب شامل برنامه های تمرینی برای شناگران است که به دنبال افزایش قدرت و استقامت خود هستند.

      معرفی نویسنده کتاب

    • دان فینک (Don Fink)، نویسنده و مربی بین‌المللی سه گانه است که با همسرش، ملانی، با روش‌های نوین آموزشی، صدها ورزشکار را در چهار قاره به بهترین عملکردشان رسانده‌اند. او در بیش از ۳۰ مسابقه سه گانه شرکت کرده و بسیاری از پیروزی‌ها و رکوردهای خود را به ثبت رسانده است.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ,

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    291

    حجم فایل

    2MB

    • بخش اول: مقدمه
      • فصل ۱: مقدمه
    • بخش دوم: قدرت تمرینات کارکردی و هسته‌ای
      • فصل ۲: قدرت تمرینات کارکردی و هسته‌ای
    • بخش سوم: برنامه تمرینی و تغذیه‌ای بهینه برای شما
      • فصل ۳: انتخاب برنامه تمرینی مناسب
        • روش‌های فینک پنج (Fink Five)
        • تریاتلون طولانی‌مدت (نیمه‌آهن تا مسافت‌های طولانی)
        • تریاتلون کوتاه‌مدت (اسپرینت تا المپیک)
        • دویدن - مسابقات جاده‌ای (از 5K تا ماراتن کامل)
        • دویدن - مسافت‌های طولانی (از 50K تا 100 مایل)
        • دوچرخه‌سواری مسافت‌های طولانی
        • شنا - شنا در آب‌های آزاد
        • اسکی کراس کانتری
        • دواتلون
        • مسابقات ماجراجویی
        • برنامه‌های سفارشی
      • فصل ۴: رها کردن بهانه‌ها: فقط لاغر شوید
      • فصل ۵: برنامه غذایی سالم و بهینه شما
        • برنامه 1500: برنامه متعادل 1500 کالری
        • برنامه 1750: برنامه متعادل 1750 کالری
        • برنامه 2000: برنامه متعادل 2000 کالری
        • برنامه 2250: برنامه متعادل 2250 کالری
        • برنامه 2500: برنامه متعادل 2500 کالری
      • فصل ۶: آب‌رسانی قدرتمند برای ورزشکاران استقامتی
      • فصل ۷: تغذیه قدرتمند برای ورزشکاران استقامتی
      • فصل ۸: برنامه‌ریزی برای تغذیه و آب‌رسانی در تمرین و مسابقه
    • بخش چهارم: کار با برنامه تمرینی و تغذیه‌ای IronFit
      • فصل ۹: کار با برنامه تمرینی و تغذیه‌ای IronFit
    • بخش پایانی
      • فصل ۱۰: تشکر و قدردانی
      • فهرست اصطلاحات
      • کتاب‌های پیشنهادی
      • درباره نویسندگان
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی
    کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی

    ۹۹,۰۰۰ تومان