کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی (
IronFit Strength Training and Nutrition for Endurance Athletes)، راهنمای جامع و کاملی برای ورزشکاران استقامتی است که به دنبال ارتقای قدرت، استقامت و عملکرد خود هستند. این کتاب شامل برنامه های تمرینی دقیق، دستورالعمل های تغذیه ای و نکات مربوط به آمادگی ذهنی است که به شما کمک می کند تا به اهداف تناسب اندام خود برسید.
تمایزات کتاب آیرونفیت
- تمرینیات جامع: این کتاب شامل ۲۷ برنامه تمرینی مختلف برای سطوح مبتدی تا پیشرفته است که تمام جنبه های تناسب اندام را پوشش می دهد.
- دستورالعمل های تغذیه ای تخصصی: این کتاب شامل اطلاعات جامعی در مورد تغذیه برای ورزشکاران استقامتی است.
- نکات آمادگی ذهنی: این کتاب شامل نکات و تمریناتی برای کمک به شما در تمرکز ذهنی، افزایش انگیزه و غلبه بر چالش های ذهنی است.
- تصاویر و توضیحات: این کتاب با تصاویر رنگی و توضیحات دقیق تکنیک های همراه است که به شما کمک می کند تا هر تمرین را به درستی انجام دهید.
مخاطبان کتاب آیرونفیت
- تریاتلت ها: این کتاب برنامه های تمرینی خاصی را برای تریاتلت ها در سطوح مختلف ارائه می دهد، از جمله مبتدی، متوسط و پیشرفته.
- دوچرخه سواران: این کتاب شامل برنامه های تمرینی برای دوچرخه سواران است که به دنبال افزایش قدرت و استقامت خود هستند.
- دوستان: این کتاب برنامه های تمرینی برای دونده ها در سطوح مختلف ارائه می دهد، از جمله مبتدی، متوسط و پیشرفته.
- شناگران: این کتاب شامل برنامه های تمرینی برای شناگران است که به دنبال افزایش قدرت و استقامت خود هستند.
معرفی نویسنده کتاب
- دان فینک (Don Fink)، نویسنده و مربی بین‌المللی سه گانه است که با همسرش، ملانی، با روش‌های نوین آموزشی، صدها ورزشکار را در چهار قاره به بهترین عملکردشان رسانده‌اند. او در بیش از ۳۰ مسابقه سه گانه شرکت کرده و بسیاری از پیروزی‌ها و رکوردهای خود را به ثبت رسانده است.
نکات تناسب اندام | نکات تناسب اندام، پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
