۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی (IronFit Strength Training and Nutrition for Endurance Athletes)، شامل برنامه های تمرینی برای ورزش های مختلف مانند تریاتلون، دویدن، دوچرخه سواری و شنا برای سطوح مبتدی تا پیشرفته است. این کتاب با تصاویر رنگی و شرح دقیق تکنیک های ورزشی، برنامه های جذابی را برای تقویت عضلات ارائه می دهد. برنامه های تمرینی این کتاب به رانندگان ماراتن، تریاتلت، دواتلت، شناگران و دوچرخه سواران کمک می کند تا بهترین عملکرد را در رقابت های ورزشی خود داشته باشند.

    فهرست مطالب
    • ۱. مقدمه
    • ۲. قدرت آموزش کارکردی و هسته ای
    • ۳. طرح برنامه آموزشی بهینه برای قدرت آموزشی و هسته ای برای شما
    • – پنج روش فینک (Fink Five)
    • – تریاتلون طولانی مدت (نیمه آهن تا دورهای بلند)
    • – تریاتلون کوتاه مدت (اسپرینت تا المپیک)
    • – دویدن – مسابقه جاده ای (از ۵K تا ماراتن کامل)
    • – دویدن – بلند مدت (از ۵۰K تا ۱۰۰ مایل)
    • – دوچرخه سواری دراز مدت
    • – شناگران – شنا در آب باز
    • – اسکی کراس کانتری
    • – دواتلون
    • – مسابقه ماجراجویانه
    • – برنامه سفر خاص
    • ۴. رها کردن بهانه‌ها: فقط لاغر شوید
    • ۵. برنامه غذایی سالم بهینه شما
    • – برنامه ۱۵۰۰: برنامه ۱۵۰۰ کالری متعادل
    • – برنامه ۱۷۵۰: برنامه ۱۷۵۰ کالری متعادل
    • – برنامه ۲۰۰۰: برنامه ۲۰۰۰ کالری متعادل
    • – برنامه ۲۲۵۰: برنامه ۲۲۵۰ کالری متعادل
    • – برنامه ۲۵۰۰: برنامه ۲۵۰۰ کالری متعادل
    • ۶. آب‌نمایی پرقدرت برای ورزشکاران طولانی مدت
    • ۷. سوخت قدرتمند برای ورزشکاران طولانی مدت
    • ۸. برنامه سوخت و آب‌نمایی برای آموزش و رقابت
    • ۹. کار کردن با برنامه آموزشی و تغذیه IronFit
    • – تشکر و قدردانی
    • – فهرست واژه‌ها
    • – کتاب‌های پیشنهادی
    • – درباره نویسندگان
      این کتاب شامل ۲۷ برنامه تمرینی مختلف است که شامل برنامه های تمرینی تدریجی برای تقویت عضلات و هسته بدنی، برنامه های آمادگی ذهنی و جسمی، برنامه های تمرینی برای سفر با کمترین تجهیزات، روتین غذایی و هیدراتاسیون برای بهبود عملکرد قبل، در حین و پس از رقابت و برنامه غذایی و سبک زندگی سالم است.

       نویسنده کتاب، دان فینک (Don Fink)، نویسنده و مربی بین‌المللی سه گانه است که با همسرش، ملانی، با روش‌های نوین آموزشی، صدها ورزشکار را در چهار قاره به بهترین عملکردشان رسانده‌اند. او در بیش از ۳۰ مسابقه سه گانه شرکت کرده و بسیاری از پیروزی‌ها و رکوردهای خود را به ثبت رسانده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2013-02-19

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    288

    حجم فایل

    2MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    B00NPC7V8O

    زبان

    English

    Introducing "IronFit® Strength Training for Triathletes: The Ultimate Guide to Building Strength and Stamina for Competitive Triathlon" - a fully illustrated book that offers comprehensive strength training programs for athletes of all levels and sports, including triathlon, running, cycling, and swimming. Written by Don and Melanie Fink, renowned coaches with decades of experience, this book provides concise and easy-to-follow information without confusing jargon. With 27 specific program schedules and a focus on time-efficient and enjoyable training, this book offers a progressive strength and core training program, mind and body preparation program, traveling strength and core program, fueling and hydration routine, and healthy eating and lifestyle plan to maximize an athlete's performance before, during, and after competition. Whether you're a beginner or a world champion, this book will complement any training regimen and help you build strength and stamina for competitive triathlon and other sports.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی
    کتاب آیرونفیت : تمرینات قدرتی و تغذیه ورزشکاران استقامتی

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان